Tudja meg, mely napi tevékenységek égetik el a legtöbb kalóriát, és érje el az annyira kívánt fogyást!

Az alábbiakban bemutatjuk, melyek azok a napi tevékenységek, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, és amelyeket be kell vonni a napi rutinba.

Ezt fogja megtalálni!

Hogyan segítenek ezek a tippek?

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek akik a nap folyamán fizikailag aktívak elég sok extra kalóriát égethet el naponta.

Ha megpróbálja növelni az elégetett kalóriák számát, törekedjen arra, hogy több "spontán fizikai tevékenységet" végezzen a nap folyamán.

A legjobb módszer erre az üléssel töltött idő csökkentése, miközben a kalóriaégető tevékenységeket hozzáadja a napi rutinjához.

KIS VÁLTOZÁSOK, AMIK KÜLÖNBÖZTETHETNEK
✓ Menjen végig a folyosón, hogy telefonhívás vagy e-mail küldése helyett kollégát találjon.
✓ Lift vagy mozgólépcső helyett lépcsőn menjen.
✓ Takarítson házat takarítás helyett.
✓ Vigye kutyáját gyakrabban sétálni.
✓ Kerékpározzon vagy sétáljon munkába.

Ezek azok a NAPI TEVÉKENYSÉGEK, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el

Akarsz fogyjon le és égesse el azt a zsírt idegesítő a testedben?

Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy aktív maradjon és maximálisan kalóriát égessen el.

A ... val napi tevékenységek mit fogunk itt megmutatni neked, mit fogsz elérni Kalóriát égetni extrák a nap folyamán, és közelebb kerülnek a karcsúsításhoz annyira fontos kívánt kalóriahiányhoz.

Minden további nélkül meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a napi kalóriaégető tevékenységeket, amelyeket be kell vonni a napi rutinba:

1. Séta

Ha extra kalóriákat szeretne égetni a nap folyamán: séta!!

Sajnos sokan vannak olyanok, akik órákig járnak edzőterembe ill minden nap futnak, de aztán kerülik a járást.

A gyaloglás jót tesz Önnek és segít extra kalóriák elégetésében! Írja be ide, hogy felfedezze hogyan lehet több kalóriát égetni járás közben!

2. Festék

Meg kell újítania otthona díszítését? Jó hírünk van az Ön számára!

A festés olyan tevékenység, amely sok kalóriát fog megégetni!

Néhány nap ez a tevékenység nemcsak szebb házat jelent, hanem könnyű fogyást is!

3. Menj vásárolni

Szeret vásárolni? Az jó! Utálod a vásárlást? Olyan rossz!

A vásárlás nagyon megterhelő fizikai tevékenység lehet, amely óránként körülbelül 250 kalória elégetéséhez vezethet (több is lehet, ha nyomja magát)!

4. Menjen fel és le a lépcsőn

Mindannyian napi szinten hozzáférünk a lépcsőkhöz vagy a liftekhez. A választás a tiéd!

Szeretne extra kalóriákat égetni a lépcsőn felfelé és lefelé haladva, vagy inkább pazarolja az idejét arra, hogy megvárja, amíg a lift megérkezik, és oda visz, ahová mennie kell?

A lépcsőzéshez nincs szükség tornaterem tagságra vagy drága edzőeszközökre.

Ha kicsi módokat keres a nap folyamán, hogy több kalóriát égessen el, a kalóriák növelése és csökkentése szuper hatékony technika.

Gondolj arra, hogy egy 70 kilogrammos ember 10 percig 102 kalóriát égethet felfelé és lefelé.

Ezenkívül a lépcsőmászás növeli az ellenállást és erősíti az izmokat.

kalóriákat

5. Tisztítsa meg

Nem túl szórakoztató, de biztos, hogy hasznos ...

Ha úgy dönt, hogy egy órányi szabadidőt használ autójának vagy ablakainak mosására, lenyűgöző teljes testmozgás lesz, amely több mint 300 kalória elvesztését eredményezi.

Ha bútorainak átrendezését is tervezi, vagy van néhány doboz, amelyet szállítania kell, akkor számíthat arra, hogy óránként legalább 400 kalóriát veszít, ha ezeket a munkákat maga végzi.

6. Kertészkedés

Jó okot akarsz arra, hogy végre kitakarítsd ezt a szemetet a kertedben, és elkezdhesd a saját gyümölcsöd és zöldségedet?

Nos, figyelj jól: a Facebook virtuális világán kívüli kétórás gyomlálás, ásás és öntözés segíthet több mint 600 kalóriát veszít.

Fogadok, hogy nem fontolóra vette ezt a lehetőséget, vagy még akkor sem, ha eszébe jutott, hogy a kertészkedés egyike azoknak a napi tevékenységeknek, amelyek kalóriát égetnek el, Biztos vagyok benne, hogy nem is sejtette, hogy ilyen nagy a kalóriaveszteség.

Ha füves terasza van, akkor a kaszálás kimásolása szintén olyan tevékenység, amely segít kalóriák elégetésében!.

Szeretsz tévézni? Használja ki ezt az időt, hogy rutint csináljon a kanapén! Nézd meg a videót.

Mennyi idő alatt éget el több kalória?

Ha a fogyásról van szó, nem kérdés, hogy a legjobb módja az, ha szigorú étrend- és testmozgási rendszert alkalmaz, amely reggeltől estig tart.

Tudta azonban, hogy vannak bizonyos időszakok a napban, amikor úgy tűnik, hogy teste fogékonyabb a fogyás folyamatára?

Itt alább elmagyarázzuk melyik napszakban égeti el a legtöbb kalóriát .

A testednek van egy belső órája, az úgynevezett cirkadián ritmus, amely meghatározza, hogy mikor alszunk, mikor vagyunk ébren, mikor vagyunk éhesek, és ami a legfontosabb, amikor valószínűleg a legtöbb kalóriát égetjük el.

Sok kutatás és a legújabb tanulmányok után a szakértők megállapították 10% -kal több kalóriát égetünk el késő délután és az éjszaka elején, mint a nap bármely más időpontjában.

Ez nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy a nap ezen időszakában a tested befogadja és elégeti a reggelire és ebédre bevitt üzemanyagot, és még mindig vállalnia kell az emésztési feladatot, hogy az utolsó pillanatban lebontsa egy sokkal nagyobb vacsorát. az éjszaka.