curiel

# 1 Egészséges és természetes étrend

Ezekben az időkben, amikor mindenki fogyni és irigykedni akar, az egyik legbiztonságosabb és legtermészetesebb módszer a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a gyümölcsök kulcsszerepet játszanak. Gazdag víz- és rosttartalma miatt ideálisak a méreganyagok eltávolítására és az anyagcsere felgyorsítására. Vegye tudomásul, és vegye fel őket étrendjébe.

# 2 A gyümölcsök előnyei

Köztudott, hogy a gyümölcsök az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen elemei. Előnyeik tápértékükben rejlenek, mivel vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek biztosítják a sejteknek szükséges mikroelemeket. Emellett támogatják az emésztést és az anyagcserét.

# 3 Szövetségesek az elhízás ellen

A gyümölcsökben sok a víz és a rost, valamint nagyon alacsony a kalóriatartalom, ami hatékonyabbá teszi a fogyást. Például a gyümölcsben lévő cukrok gyors energiaforrást jelentenek, és rostjai segítenek a béltranzit szabályozásában. Ezenkívül kielégítő hatást fejtenek ki, elnyomják az éhséget és segítenek a szorongás ellenőrzésében.

# 4 A hihetetlen citrom

A citrom olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből. A gyümölcslé vagy gyümölcslé gazdag C-vitamin-forrás, amely fokozza a máj működését és a zsíranyagcserét. Az Arizonai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik C-vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztanak, jobban megemésztik az ételt és könnyen fogynak.

# 5 Alapvető fontosságú élelmiszerek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyümölcsök az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, és az elegendő napi fogyasztás hozzájárulhat olyan fontos betegségek megelőzéséhez, mint a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések. Becslése szerint évente 1,7 millió életet lehetne megmenteni, ha a fogyasztást kellően megnövelnék.

# 6 A grapefruit ereje

A grapefruit 90% vízből áll, és kiváló rostforrás, C-vitamin, A-vitamin és B1, B3 és B6 vitamin. A kanadai Ontario Egyetemen elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit tartalmaz egy flavonoidot, amely antioxidánsokként égeti a zsírt, és egyetlen csésze lé 96 kalóriát tartalmaz.

# 7 A rost fontossága

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára megjegyzi, hogy a rostok az emésztés elősegítésén és a székrekedés megelőzésén túlmenően hozzáadják az étrendet és hozzájárulnak a súlykontrollhoz. A bostoni Tufts University tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztottak, kevesebb teljes kalóriát fogyasztottak és többet fogytak.

# 8 Csodálatos alma

Vízben és pektinben gazdag, ideális komponens a szervezet méregtelenítésére és az LDL vagy a "rossz" koleszterinszint csökkentésére. Vízhajtó, rostot és aminosavat biztosít. A héjában lévő ursolsav pedig megakadályozza a súlygyarapodást - derül ki az USA-ban található Iowai Egyetem 2012-es tanulmányából. Ezenkívül átlagosan csak 81 kalóriát tartalmaz.

# 9 A gyümölcs elfogyasztásának kockázatai

A WHO jelentése megállapítja, hogy ennek az élelmiszercsoportnak az elégtelen bevitele a világ 10 halálozási kockázati tényezőjének egyike. Hiánya a gyomor-bélrendszeri daganatok körülbelül 19% -át, a szívbetegségek 31% -át és az agyi érrendszeri balesetek 11% -át okozza.

# 10 Csábító eper

Az eper vízben gazdag, és tökéletes szövetséges a fogyásban és a kontrollban. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kalóriabevitelük nagyon alacsony.

Ehhez a minőséghez hozzáadódik a magas vizelethajtó ereje, amely tisztítószerként hat a szervezetre a méreganyagok eltávolításában és a folyadék felhalmozódásának megakadályozásában.

# 11 Az áfonya erőssége

Az áfonyát nemcsak magas antioxidáns tartalmuk miatt ismerik el, a Kanadai Kardiovaszkuláris Kongresszus által közzétett tanulmány szerint a testtömeg és a testtömeg-index jelentős csökkenést mutatott azok körében, akik a szokásos étrendjük részeként fogyasztották a levet, mivel antocianinokat tartalmaznak, amelyek segítenek hogy zsírot égessen természetesen.

# 12 Édes-savanyú kivi

A Journal of the American College of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a kivi az egyik legteljesebb gyümölcs C-, E- és A-vitaminokban, káliumban, kalciumban, rézben, magnéziumban és rostban gazdag. Szabályozza a szénhidrátok anyagcseréjét, oldható rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat.

# 13 Erényes papaya

A papaya az alapvető gyümölcs, amely a toxinokat eltávolítja, mivel összetételének csaknem 90% -a víz. Az European Healt Journal által közzétett tanulmány szerint erényei a papain jelenlétének köszönhetők, amely enzim javítja a fehérjék emésztését, fenntartja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

# 14 A görögdinnye, a frissesség

Gazdag íze mellett a görögdinnye gazdag likopinban, erős antioxidánsban, és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását. A görögdinnye alacsony energiasűrűségű, vagyis nagy mennyiségű víz, amely lehetővé teszi, hogy nagy adagokat fogyasszon anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát kellene beszereznie, ami segít megtelni és lefogyni.

# 15 Gránátalma egészségre

A gránátalma leve és magja kiváló eszköz a fogyáshoz. Az Edinburgh-i Queen Margaret Egyetem tanulmányából kiderült, hogy 30 napig történő elfogyasztása elegendő a gyomor zsírsejtjeinek csökkentéséhez. Magas szintű polifen és antioxidánsai segítik az anyagcserét.

# 16 Finom körte

Amellett, hogy gazdag a vízben, a gyümölcs leghasznosabb anyaga a pektin, amely ideális komponens a szervezet méregtelenítésére. Egy 2003-as brazíliai tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik körtét ettek, kevésbé esnek túl és túl sokat fogynak, mint az a csoport, akik zabpehelyet ettek.

# 17 Tápláló ananász

Az ananászról híres, hogy vizelethajtó és tisztító gyümölcs, amely segíti a méreganyagok eltávolítását, segít megelőzni a székrekedést az általa nyújtott nagy mennyiségű rost miatt. Ezenkívül lassú felszívódású szénhidrátokban, kevés növényi fehérjében, valamint magas C- és B-vitamin komplex vitaminokban gazdag gyümölcs.

# 18 Tisztító szőlő

Magas káliumtartalma miatt gyümölcs, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezenkívül nagyfokú jóllakottságot eredményez, ami segít csökkenteni az étvágyat. Ez a gyümölcs szövetséges a székrekedés ellen, mivel cellulóz-, cukor- és szerves savtartalma miatt természetes hashajtóként működik. Gyorsan felszívódó hidráttartalma miatt cukorbetegeknek nem ajánlott.

"A NEMZETI DIAGNOSZTIKA ÉS KONTROLLBETEGSÉGEK BELSŐ ORVOSTANBAN" SZOLGÁLTATÁSÁRA

PÉLDA A KÖZÖS BETEGSÉGEKRŐL A KÜLÖNBÖZŐ ORVOSI ALKALMAZÁSOKBAN, AMELYEKET SOK ESETBEN NEM DIGNOZIK MEGFELELŐEN, ÉS EGYÉB EGYÉB IDŐPONTOKBAN NEM RENDELKEZŐK.