mbulo

Természetesen ezeknek az embereknek a valósága, akik inkább későn maradnak, nem annyira titokzatos vagy költői, mint amit említettünk, mivel az éjszakai baglyok közül sokan inkább éjszakájuk utolsó óráit a televízió vagy a kedvenc streaming szolgáltatásuk előtt töltik ... ahelyett, hogy céltalanul bolyonganánk az utcákon, de végül is jó kép, nem igaz?

Nos, bár az éjszakai baglyok távol állhatnak a képregény-nézőktől, egy tanulmány kimutatta, hogy a késő alvók nagy veszélyt jelentő életet választottak, mivel kétszer nagyobb eséllyel szenvednek pszichés szorongásban, 30% -kal nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség, 25% -kal nagyobb valószínűséggel vannak neurológiai rendellenességek, 23% -kal nagyobb valószínűséggel GI-betegség, 22% -kal nagyobb valószínűséggel vannak légzőszervi problémák, és végül 10% -kal nagyobb valószínűséggel hal meg idő előtt.

A mindez a D-vitamin hiányának tudható be? Ennél egy kicsit bonyolultabb. Annak megértéséhez, hogy az éjszakai baglyok miért jelentik mindezeket az egészségügyi kockázatokat, először meg kell értenünk, hogy a későn maradás nem csak választás kérdése.

Elfelejtette már az ébresztőt beállítani, és csodálatos módon sikerült időben felébrednie? Nos, ez nem varázslat, hanem biológia. A legtöbb élő organizmusban, beleértve a gombákat és a növényeket is, a biológusok megfigyelték az integrált óra működését. Ez valamiféle sci-fi hiperbolának hangozhat, de nem az: valóban van egy biológiai óránk. A pontosabban hívott cirkadián óra az agyunkban, a hipotalamuszon belül helyezkedik el, agyunk azon régiójában, amely az optikai kiazmus közelében helyezkedik el, az agy azon részén, amely összeköti a szemünket az agyval. Ez döntő fontosságú, mert óránk fényjelekkel szabályozza a napi ciklusunkat.

Ez a ciklus, amelyet tudományosan cirkadián ritmusnak neveznek, megmondja, mikor kell felébrednünk, mikor kell pihennünk, mikor kell ennünk és inni. De az, hogy mindannyiunknak van ciklusa, még nem jelenti azt, hogy mindannyiunk számára ugyanaz. Különböző embereknél az óra eltérően van beállítva, ami azt jelenti, hogy ezeket a jeleket a nap különböző időpontjaiban fogadják. Ezeket a különböző beállításokat kronotípusoknak nevezzük, és nem prioritás kérdése. Más szavakkal, azok az emberek, akik inkább későn maradnak és későn kelnek, azért teszik, mert erre fel vannak készülve, és ez a legjobb módszer a működésre.

Tehát miért jutalmazza ezeket az egészségügyi kockázatokat, ha csak a belső óráját hallgatja? A probléma az, hogy sok késleltetett alvási kronotípusú ember megpróbálja megfelelni a ritmusát és a reggelre orientált társadalom elvárásainak megfelelően: Korán ébrednek fel, hogy munkába induljanak, ahol reggel 9 óra körül kell kezdenie. 5-kor, ami azt jelenti, hogy akkor töltik az órákat, amikor a legkevésbé hatékonyan végzik munkájukat. Aztán hazamennek és hajnali 2-ig maradnak. És nemcsak az alváshiány befolyásolja őket.

Gondoljon arra, hogy mi történik, ha jet lag van - a cirkadián órája nem tudja összeegyeztetni a napszakra vonatkozó érzékszervi bemenetet azzal, amit a napnak éreznie kell. Következésképpen fáradtnak érezheti magát, de nem tud aludni, elveszíti étvágyát és még sok mást. A "normál" műszakban dolgozó éjszakai baglyok sugárzási késéssel rendelkeznek, és arra kényszerítik magukat, hogy ébren legyenek, amikor az órájuk azt mondja, hogy ágyban kell lenniük. Tehát mi a megoldás?

A könnyű megoldás az, ha újból kalibráljuk a cirkadián óránkat, hogy az megfeleljen a reggeli órarendnek: korán lefeküdjünk, korán keljünk és tartsuk magunkat ehhez a rutinhoz. De egy ilyen átalakítás nem biztos, hogy mindenki számára ilyen könnyű, és egyes éjszakai baglyok dühösek arra a gondolatra, hogy egész életmódjukat a reggeli munkák zsarnokságához kell igazítaniuk, hogy az irodák többsége inkább azt szeretné, ha minden alkalmazott egyszerre működne együtt., függetlenül attól, hogy mennyire hatékonyak abban a napszakban, nagyobb szabadságot engedve a műszakok felállításában.

Kétséges, hogy lehetséges-e társadalmi változás, de az éjszakai baglyok számára előnyös lehet, ha átállnak egy rugalmasabb munkára, amely lehetővé teszi az esti műszakokat, vagy ha minden más kudarcot vall, megpróbálnak harcolni a kronotípusoddal, és olyan emberekké válni, akikkel kora reggel kelnek. Végül is a tét sokkal több, mint a foglalkoztathatóságod és a személyes szabadságod: ez az egészséged és az életed.