Táplálkozási tippek

átprogramozza

Feladta: Marta Rey 2013.11.10

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08

Brian McLaughlin mindig megpróbált 20 perccel korábban érkezni a találkozókra, hogy körbejárhassa a háztömböt, és a lehető legközelebb találjon egy parkolóhelyet a találkozó helyéhez, és a rövid séta után be kellett mennie lehűlnie. a fürdőszobát, mert nem tudta abbahagyni az izzadást az öltönyében.

McLaughlin kicsi kora óta problémái voltak a túlsúlysal, Tízéves korában 63,5, 20 évesen már 127, 30 149,6 kiló volt a súlya.

2010-ben szoftverépítészként helyezkedett el a New York-i tőzsdén, és az Egyesült Államokba költözött. Jobb társasági életét próbálta ebédelni és vacsorázni új barátaival, változatos, de nagyon egészségtelen étrendet fogyasztva.

"Egyetlen életmódot éltem - mondta McLaughlin -, sokat ettem és ittam, ami rombolást okozott a súlyomnak."

Megpróbálta lefogyni az Atkins-diétával és a Súlycsinálókkal, de egyikük sem működött.

Azonban látta, hogy az anyja 22,6 kg-ot fogyott az úgynevezett program követésével Karcsú világ (Ez azon élelmiszerek kiküszöbölésén alapul, amelyek a legjobban tetszenek, vagyis minden tudományos megalapozás nélkül), és barátnője 45, 3 kilót is leadott a módszerrel Súlyfigyelők (kinek van egy pontrendje az egyes ételek értékelésére).

Látva, hogy valóban lehet fogyni, elkezdett néhány dolgot megváltoztatni életmódjában.

Társadalmi áldozat.

Megállt ebédelni és vacsorázni a barátaival, mivel ettől eltekintve ezeken a kirándulásokon sok alkoholt ivott. A legtöbb kalória- és zsírtartalmú ételek közül is választott, mivel általában azok szerették a legjobban. Ezenkívül nem fosztotta meg magát csokoládé desszertektől, fagylaltoktól és másoktól.

- Rendszerint volt előételem felvágottból, a rendelkezésre álló legnagyobb darab hús vagy főételként bárány, vajban vagy olajban pépesített zöldségfélék, gazdag desszertek, például olvasztott csokoládé torta vagy csokoládé szirup, valamint sajttálca borral. desszert a befejezéshez - mondja McLaughlin.

Kettejük között három üveg bort ittak meg vacsoránál.

"Nem emlékszem egy olyan étkezésre, amelyen elmentem, anélkül, hogy teljesen betöltöttem volna magam ahhoz a pontig, hogy majdnem beteg voltam" - mondta. "Csak a vacsora és az italok 5000 kalóriát adtak hozzá".

Most minden ételt otthon készít. Általában gyümölcsökből, szárított fűszerekkel vagy steakekkel ízesített csirkékből, brokkoliból vagy karfiolból állnak. Ha kívül étkezik, gondosan válassza ki az ételt.

"Szeretem az étkezési élményt és a társadalmi szempontokat" - mondja McLaughlin. "De tudom, hogy a 170,09 vagy 226,7 gramm steak több mint elég".

Próbáljon meg ne igyon annyi alkoholt, "Most inkább csak bort iszom, és élvezem és élvezem az ízét, ahelyett, hogy csak az élmény kedvéért iszogatnék" - mondja McLaughlin.

Ugyanazok az eredmények a különféle étrendekkel:

A fogyás terve, amelyet McLaughin barátnője betartott, kissé nehéz volt számára, amikor elkészítette a különféle ételeket, amelyeket az étrend tartalmazott, mivel követte a Súlyfigyelők című programot, a pontrendszerre támaszkodik, hogy korlátozza a naponta elfogyasztott kalóriák számát.

Apránként elkezdték kombinálni a különféle diétákból származó ételeket, amelyek közös jellemzője az volt alacsony zsírtartalmú ételek.

Hetente kétszer néhány kilométert is elkezdtek járni. "Munka után nehéz edzőterembe járni" - mondja. "Nagyon szerettem volna elsősorban az étkezési szokásaim ellenőrzésére koncentrálni, mint bármi más.".

A kitalált terve olyan jól sikerült, hogy az elmúlt három évben McLaughin 63,5 kilót fogyott.

Most sokkal produktívabbnak és energikusabbnak érzed magad, ezért sokkal többet teszel a munkában.

Amikor először költözött New Yorkba, egyetlen hobbija az evés és ivás volt; most hétvégéit azzal kutatja, hogy meglátogatja a gazdák piacait, chili fesztiválokat, borüzleteket és gyümölcsszedési helyeket.

A házaspár nemrégiben nyaralni ment, és úgy döntött, hogy a termináljához sétál, ahelyett, hogy korábban a mozgó sétányokat választaná.

Dressler ezt mondta ezek az apró változtatások jelenthetik a legnagyobb különbségeket.

"Életem nagy része még mindig az étel és az ital körül forog, de ez már nem pusztító hatású" - mondta McLaughlin.

A fogyókúrának sokféle fogyókúrája létezik, és néha működnek is, de ez nem azt jelenti, hogy egészségesek, vagy hogy más egészségesebb eljárások sem érhetik el a fogyást az egészségünk szempontjából kedvezőbb módon. Ráadásul ez a fajta étrend, amely nem tartalmazza az életmód megváltoztatását, általában visszapattanó hatást fejt ki, mivel ha visszatérünk a normális élethez, amely túlsúlyhoz vezetett bennünket, akkor logikusan visszanyerjük az összes leadott kilót.

Az Európai Elhízás Orvosi Intézetben végezzük egyénre szabott kezelések minden beteg számára. A az okok értékelése ami minden embert túlsúlyossá vált és iránymutatásokat ajánlott egy szakembercsoporttal hogy ne csak a súlyfelesleg fogyjon, de a kezelés befejezése után sem áll helyre.

Kérjen tőlünk információt kötelezettség nélkül, Ön is megkaphatja.