Ha gyorsan szeretne fogyni, kipróbálhatja ezt a diétát, igen, van néhány szabály, amelyet be kell tartania

Mint annyi más csoda diéta, scardale diéta csak akkor biztosítja a nagy fogyást rövid időn belül, ha betartja az alkotója, Herman Ternoveru amerikai kardiológus által kidolgozott irányelveket.

14 napig a Scardale diéta az étrendet az elfogyasztott tápanyagok alapján szabályozza, amelyet a következőképpen kell elosztani: 45% fehérje, 35% szénhidrát és 20% zsír.

betartod
A Scardale diéta segít a fogyásban. (Logan Weaver az Unsplashért)

Két szakaszra oszlik, az elsőre két hétig tart és nagyon korlátozó. A cél néhány fogyasztása 1000 kalória naponta, ezért hipokalorikus étrendnek számít. A második a karbantartás lenne, és benne lehet bővítse az adagokat megengedett ételek közül.

Scardale diéta szabályai

Mivel nagyon szigorú étrendről van szó, elengedhetetlen az ígért eredmények elérése betű szerint betartani szabályait. Az egyik az, hogy csak előadják őket három étkezés naprakész. Nincs hely a délelőtti ebédek vagy harapnivalók számára.

A főétkezések közötti éhezés elkerülése érdekében csak infúziókat javasol, amelyek szintén folyadékot szolgáltatnak. Ez egy másik szabály, amelyet ő állapít meg, legalább tartsa be naponta két liter vizet, Bár ez egy egészséges szabály, amelyet be kell építeni akkor is, ha nem követsz őrült étrendet, pusztán az egészség érdekében.

A nap folyamán nyolc pohár víz elfogyasztásával segítjük testünket a folyadékok eltávolításában, ezáltal megakadályozva azok felhalmozódását és puffadás érzését.

Kerülje a folyadékretenciót víz és gyógyteák ivásával. (Priscilla du Preez az Unsplashért)

Egy másik szabály: nincs olaj, sem főzéshez, sem öltözködéshez. Nem ez az egyetlen étel, amelyet tilt, de a legmeglepőbb. Mások olyan alkohol vagy cukros italok, amelyeket általában semmilyen étrendben nem ajánlanak, egészséges és progresszív vagy csoda.

Azért teszi ezt így, mert minimalizálni szeretné a zsírbevitelt, függetlenül attól, hogy egészségesek-e vagy sem. Megtiltja a vajat, margarint, avokádót is. és csak megengedi sovány hús és baromfi, bőr nélkül.

Az első szakasz során, meghatározott menüt kell követni. Szintén a 14 nap alatt, amíg tart, nem javasolja a testmozgást. Ilyen alacsony kalóriabevitel veszélyeztetheti egészségét.

A második szakaszban, amely a karbantartás, ajánlott tartalmazzon néhány aerob edzést.

Valóban működik?

Valójában nem ezt a kérdést kell feltenned magadnak, sokkal fontosabb tudja, hogy ez jó-e neked. Szerzője azt védi, hogy ez nem veszélyezteti az egészséget, és hogy látható eredményeket ér el, de ugyanakkor rámutat, hogy csak egészséges felnőttek hajthatják végre.

Ezért a legjobb adja magát orvosok és táplálkozási szakemberek kezébe mielőtt megteszi a diéta kezdetét, amely ekkora változást jelent a rutinjában. Különösen, mivel olyan fehérjében gazdag étrend túlterhelheti veséjét, és rövid távon gyengeséget, fáradtságot és rossz hangulatot okozhat, hosszú távon jobb, ha nem gondolkodik rajta.

Általánosságban a szakértők azt javasolják, hogy az egészséges életmód a legjobb kiegyensúlyozott étrend és testmozgás. Ne siess, megfelelő szokásokkal végül elérheti egészséges testsúlyát.