Nem kell edzőterembe menni, vagy súlyokkal megölni magát
2019. szeptember 3, 15:32
Sokan megszállottja annak, hogy van tökéletes test és szigorú diétát, valamint igényes testmozgási rutint követjen annak elérése érdekében. Nos, ehhez nem kell annyi. És hogy néha a dolgok egyszerűbbek, mint amilyennek látszanak. Jó példa erre Hiiragi sensei, egy japán fiatalember, aki népszerűvé vált a közösségi médiában a metamorfózis testéből egyetlen gyakorlatot végez.
Alatt 5 hónap már ugyanazt a gyakorlatot végezték 4 percig. Olyan befektetés, amely megtérül, ha látjuk az eredményt. Maga közzétett egy vírussá vált tweetet, amelyben látható Előtt és után.
A bal oldali fotó ez év márciusában készült, és néhányukkal látható plusz kilók. Míg a jobb oldalon látható augusztus u mutatja kb jól körülhatárolható izmok és sokkal karcsúbb sziluett. A csodás gyakorlat amelyek erre a formára vezették a burpees. Azok számára, akik nem ismerik, azok egy olyan gyakorlat, amely egy push-up, a láb összehúzódásából és az ugrásból áll ugyanabban a cselekményben.
A titok az, hogy itt kell csinálni maximális intenzitás és nagyon rövid szünetekkel. Abban az esetben Hiiragi sensei 20 másodperc popsi és 10 másodperces szünetet tart 4 percig.
Ez a fajta testmozgás szinte az összes izmot megmozgatja, és jó étrend kíséretében nagyon adhat néhányat jó eredmények. Amióta elindult, ez a fiatalember 13 kilót fogyott, testtömege 18,2%.
- Youtube A színész hihetetlen fizikai átalakulása 5 hónap alatt speciális diétával és testmozgással
- Ha úgy érzi, hogy sokat böfög, akkor lehet, hogy a 8 betegség egyikében szenved -
- Trükkök a fogyáshoz Az az egyszerű gyakorlat, amely 10 kg-ot fog leadni mindössze két hónap alatt
- Hét táplálkozási ok, amiért rossz kedved lehet
- Oroszország Három meghibásodott vízerőmű működhet hat hónap alatt - a