Vannak olyan ételek, amelyek negatívan befolyásolják a hangulatát

Kapcsolódó hírek

A hangulatváltozásokat és az alacsony hangulatot a helytelen étrend okozhatja. Igen, ezt biztosítja Miguel Ángel Almodóvar a «Mood Food. A boldogság konyhája ”, ahol 16 nagy szakács receptjeit javasolja, amelyek segítenek az embereknek boldogabbnak érezni magukat. De megmagyarázza azt is, hogy hány étel hozzájárul a hangulatunk javításához, és megmagyarázza, miért. Mások azonban nem tesznek jót a jólétünknek.

táplálkozási

Ezek azok a fizikai okok, amelyek Almodóvar szerint hozzájárulhatnak a rossz füstöléshez. És ezek az ő javaslatai, hogy ne történjen meg:

1. Csökken a vércukorszint vagy a glükózszint. Általában szorongást, mentális fáradtságot, ingerlékenységet, depressziót, idegességet és hirtelen hangulatváltozásokat okoz. Ha csökkenti a vércukorszintjét, az agy zavaros módon kezd működni: csökken a koncentráció, és nehezebb megjegyezni.

Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintet, például egyszerű szénhidrátok és finomított lisztek. És bár sokakkal ellentétesnek tűnhet, vagyis öröm, a következő ételek szintén csökkentik a glükózszintet: cukrok az ipari pékségekben, sütemények, üdítők, sütik, csokoládék, cukorkák és édességek.

2. A tejsav (vagy a tejbevitel miatti szorongásos szindróma) növekedése: a tejsav akkor jelenik meg a testünkben, amikor intenzív fizikai aktivitást végzünk. Ez normális, de ha B-vitamin-hiány van, problémák jelentkezhetnek. Ha több tejsav van, az illető szorongást, fáradtságot, zavartságot, remegést, félelmet és ingerlékenységet okoz. Biztosítani kell a szervezet számára a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek megtalálhatók sertéshúsban, zabkorpában, serrano sonkában, pisztáciában, fehér babban, mogyoróban, szardíniaban, lazacban, lencsében, csicseriborsóban, spenótban, sörélesztőben, bőr nélküli csirkemellben, bárány vesében, tojásban., búzacsíra, valamint marha- vagy csirkemáj.

3. A máj meghibásodása és a máj diszfunkciói. A májat megváltoztathatja túlzott alkoholfogyasztás (főleg párlatok), gyógyszerek, nem megfelelő ételek, magas laktózszint. Ez frusztrációt, gyötrelmet, ingerlékenységet okoz.

A máj dexintintálása érdekében csökkenteni kell a zsíros húsok (kolbász, sült készítmények, pástétomok, vaj, cukor, kávé és tea) fogyasztását; beépítse az étrendbe az articsókát, amely az egyik legjobb májtisztító; fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket (paprika, citrusfélék, eper, kivi és zöld leveles zöldségek); fogyasszon sok B12-vitamint (marhamáj, sovány csirkehús, sörélesztő, tengeri moszat és gabonafélék) és B9-vitamint (brokkoli, kelbimbó, karfiol, lencse, vízitorma, csicseriborsó és spenót).

4. Immunproblémák. Ha az immunrendszer meggyengült, akkor azon túl, hogy nincs védekezés a betegségek ellen, rossz hangulat alakul ki.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, az immunrendszert egyes ételekkel meg lehet erősíteni: rendszeresen igyon erjesztett tejtermékeket, például joghurtot; C-vitaminban gazdag ételek (ananász, eper, citrusfélék, kivi, datolyaszilva, paprika ...); bőséges E-vitamin (olívaolaj, búzacsíraolaj, kenyér, rizs, teljes kiőrlésű gabona és dió); A-vitamin (marhahús máj, tojás, pirospaprika, sárgarépa, tök, sárgabarack.); cink (osztriga, lazac, étcsokoládé, fokhagyma .), szelén (kagyló, gyümölcs.).

5. Székrekedés: Az esetek 95% -ában a helytelen étrend, a mozgásszegény életmód és a folyadékhiány következménye. A megoldás a mérsékelt testmozgás rendszeres gyakorlása; beépítse az étrendbe a rostot (gabonafélék, hüvelyesek, zöldségfélék, szilva, kivi); igyon egy pohár vizet reggel, reggeli előtt és étkezés előtt; és kerülje a rizs, sajt, csokoládé, sült vörös húsok, tea, fahéj vagy pirítós bevitelét.

6. Az allergia és az ételintolerancia negatívan befolyásolja a hangulatot.

7. Végezzen szigorú vagy monodietikus étrendet. Minden drasztikus étrend vagy csoda-diéta azonnal eredményt hoz, a fogyás a vízben és az izomtömegben, de érintetlenül hagyja a zsír mennyiségét és mennyiségét. De középtávon a peso helyreáll.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen