MADRID. Sokan, köztük azok, akik fogyni próbálnak, figyelmen kívül hagyják, hogy mennyi kalória van az alkoholban, amikor zsír után ez a legnagyobb kalóriatartalmú étrendünkben - állítják a tudósok. Ezenkívül a szakértők gondoskodtak arról, hogy egy pohár borban a kalóriák elégetéséhez körülbelül 30 perces séta szükséges.
"A legutóbbi jelentések azt mutatták, hogy az emberek nincsenek tisztában az italokban lévő kalóriákkal, és nem veszik figyelembe őket a napi kalóriabevitel kiszámításakor" - mondta Kate Mendoza, a WCRF információs igazgatója.
Pontosabban, mint kifejtette, az alkohol, amely grammonként 7 kilokalóriát tartalmaz, csak valamivel kevesebb kalóriatartalmú, mint a zsír, amely grammonként 9 kilokalóriát tartalmaz, és magasabb, mint a fehérjét és szénhidrátot tartalmazó, amely grammonként 4 kilokalóriát tartalmaz, vagy a rostot, amely két kilokalóriát tartalmaz gramm.
Emiatt Mendoza szerint az alkoholfogyasztás csökkentése "nagy hatással" lehet a testtömegre, elősegítheti a normális testsúly fenntartását, vagy akár csökkentheti a rák kockázatát, mivel a mell, a vastagbél, a végbél daganataihoz kapcsolódnak. száj és máj.
TIPPEK A KEVESEBB INNAK Ebben az értelemben a szakértők megjegyezték, hogy még akkor is, ha az ember nem akar teljesen tartózkodni, a fogyasztás csökkentésének módjai vannak. Például az italokat kisebb poharakban is el lehet fogyasztani, az alkoholt vízzel vagy alacsony kalóriatartalmú itallal hígíthatjuk, felváltva alkoholos és alkoholmentes italokat fogyaszthatunk, vagy megpróbálhatunk néhány "alkoholmentes" éjszakát minden héten.
Valójában a WCRF létrehozott egy „Kalória kalkulátort az alkoholban”, amely különböző italokat tartalmaz, és körülbelül megmutatja, hogy mennyi testmozgásra lesz szükség ahhoz, hogy az ember elfogyassza az alkoholban elfogyasztott kalóriákat.
Számos országban az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy a férfiak rendszeresen legfeljebb három vagy négy egység alkoholt fogyasszanak naponta, a nők pedig napi két vagy három egységre korlátozzák magukat.
Hasonlóképpen, a szakemberek azt ajánlották, hogy amikor túlzott mértékű ivás alkalma volt, kerülje az alkohol fogyasztását legalább 48 órán keresztül.
- Egy jelentés figyelmeztet arra, hogy egy pohár bor ugyanazt a hőt tartalmazza; tehát két süti
- Tök csokoládé chips süti recept nélkül kalóriatartalmú édesítőszer és helyettesítő
- Ha lehetséges! Tökéletes párosítás a csokoládé és a bor között - Animal Gourmet
- Tudod, hány pohár borodban van a BBC News Mundo
- Egy ital, két süti El Correo