pohár

Egy pohár bor 178 kalóriát tartalmaz, ami két csokoládé aprósüteménynek felel meg.

Sok ember, köztük azok, akik fogyni próbálnak, nincsenek tisztában azzal, hogy az alkohol mennyi kalóriát tartalmaz. A zsír után ez az étrendünk legnagyobb kalóriatartalma, állítják a tudósok.

A World Cancer Research Fund (WCRF) jelentése szerint az alkoholfogyasztók körében az alkohol az összes kalóriafogyasztás majdnem 10% -át teszi ki.

Egy pohár bor 178 kalóriát tartalmaz, ami két csokoládé aprósüteménynek felel meg.

Ezeknek a kalóriáknak elégetése gyors, félórás sétát igényel.

Üres kalória

Túl sok kalória rendszeres fogyasztása vagy elfogyasztása köztudottan súlygyarapodáshoz vezet.

Vége Talán téged is érdekel

De az ételtől eltérően az alkoholtartalmú italoknak alig vagy egyáltalán nincs tápértékük.

És sokan gyakran figyelmen kívül hagyják vagy elfelejtik ezeket az üres kalóriákat - mondja a WCRF.

Kate Mendoza, az ügynökség egészségügyi információs vezetője szerint: "A legfrissebb jelentések szerint az emberek nincsenek tisztában az italokban lévő kalóriákkal, és nem veszik figyelembe őket a napi kalóriabevitel kiszámításakor.

A szakember szerint az alkohol, amely 7 kcal/g-ot tartalmaz (kilokalória/gramm), csak valamivel kevesebb kalóriatartalmú, mint a zsír, amely 9 kcal/g-ot tartalmaz.

A fehérjék és a szénhidrátok 4 kcal/g és rostot tartalmaznak, 2 kcal/g.

A férfiaknak napi körülbelül 2500, a nőknek pedig körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk.

"Az ivás csökkentése nagy hatással lehet a testtömegre, vagy elősegítheti a normális testsúly fenntartását" - mondja Kate Mendoza.

Csökkentheti a rák kockázatát is.

Az alkoholt összefüggésbe hozták a mell, a vastagbél, a végbél, a száj és a máj daganataival.

Tippek kevesebbet inni

Szakértők azt mondják, hogy még akkor is, ha az ember nem akar teljesen tartózkodni, a fogyasztás csökkentésében vannak módok.

Például az italokat kisebb poharakban is el lehet fogyasztani, az alkoholt vízzel vagy alacsony kalóriatartalmú itallal hígíthatjuk, felváltva alkoholos és alkoholmentes italokat fogyaszthatunk, vagy megpróbálhatunk néhány "alkoholmentes" éjszakát minden héten.

Alkoholos kezelés után 48 órán keresztül nem szabad inni.

A WCRF elkészítette a "Kalória az alkoholban kalkulátort", amely különböző italokat tartalmaz, és körülbelül megmutatja, hogy mennyi testmozgásra lesz szükség ahhoz, hogy az ember elfogyassza az alkoholból fogyasztott kalóriákat.

Számos országban az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy a férfiak rendszeresen legfeljebb három vagy négy egység alkoholt fogyasszanak naponta, a nők pedig napi két vagy három egységre korlátozzák magukat.

A standard méretű borospohár (175 ml) két egységnek felel meg, a nagy, 250 ml-es pohár pedig csaknem három egységet tartalmaz.

A szakértők azt javasolják, hogy ha túlzott mértékű iváson esett át, legalább 48 órán keresztül kerülje az alkoholt.

A WCRF nem az egyetlen szervezet, amely az alkohol mértékletességét hirdeti.

Az Egyesült Királyság két segélyszervezete újévi kampányokat is indított az emberek számára, hogy csökkentse alkoholfogyasztásukat.

Az alkoholfogyasztás az alkoholfogyasztókat arra kéri, hogy januárban kerüljék teljes mértékben az alkoholt, mert a pénzmegtakarítás mellett az előnyök közé tartozik a fogyás és az egészségesebb érzés is.

De a brit májtröszt (British Liver Fund) kijelenti, hogy az embereknek egész évben követniük kell ajánlásaikat, amelyek között szerepel minden héten két vagy három "alkoholmentes" nap.

A májbetegség az egyik nagy gyilkos a világon.

A Tröszt szerint ez azért van, mert a napi alkoholfogyasztás, a zsíros ételek és a testmozgás hiánya továbbra is érvényesül a társadalmakban.