Sport és vegán étrend, tökéletes kombináció a védekezés megerősítésére.
Néhány példa:
- C-vitamin: A legtöbb gyümölcs és zöldség
- E-vitamin: Diófélék, magvak és növényi olajok.
- béta-karotin: Erős színű gyümölcsök és zöldségek (különösen piros, narancssárga) Sárgarépa, mangó, spenót, borsó ...)
- Likopin: Rózsaszín árnyalatú gyümölcsök és zöldségek (görögdinnye és különösen paradicsom)
- Lutein: Zöld leveles zöldségek, kukorica, papaya és narancs.
- Szelén: brazil dió, rizs, kukorica és hüvelyesek.
- Mangán: Korpa és búzacsíra, szezám, zöld leveles zöldségek ...
- Zeaxanthin: kelkáposzta, brokkoli ...
Számos bizonyíték azt mutatja, hogy azok az emberek, akik zöldséges étrendet követnek, és valamilyen sporttevékenységet is folytatnak, részesülnek mindkét szinergia előnyeiből.
Tudjuk, hogy a testmozgás segíti az immunrendszert. Javítja a védekezés aktivitását és az anyagcsere-egészséget.
Tehát a teljes sportpopuláció általában kétszeresen profitál azáltal, hogy fokozza az immunrendszer gondozását az egészséges vegán étrendet követve.
Jelenleg, a tapasztalt kivételes körülmények között, ha folytatni akarjuk a tempónkat anélkül, hogy a koronavírus akadályozná céljainkat, ez minden eddiginél fontosabb.
- Hogyan kombinálhatja a sportot és az étrendet az egészséges táplálkozáshoz Blog de Naturlíder Blog de
- Vegán étrend 6 tipp az egészséges táplálkozáshoz - Clínica Planas
- A DEPO Tyson abbahagyta vegán étrendjét, mert ez nem adott erőt edzeni
- Diéta Ez a „tökéletes” étrend a prosztata gondozására
- Vegetáriánus vagy vegán étrend 5 szabály a táplálkozási hiányok elkerülésére