Ez az egyik gyakori probléma, amely elveszít minket az alvástól, amikor bikinit veszünk fel, még akkor is, ha vékonyak vagyunk. Mert a pocak nem csak az egyiken múlik túlsúly és sok olyan étrend, amellyel sikerül lefogynunk, nem adja meg azt a kívánt lapos és sima gyomrot, amelyet mindannyian szeretnénk. "A hasi duzzanat akkor fordul elő, ha a bélben és a hasban megnövekszik a folyadék, szilárd anyag vagy gáz mennyisége" - magyarázza az orvos. Francisco Pita, endokrinológus és tagja Táplálkozási terület a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN). "A leggyakoribb helyzet a szilárd növekedés a székrekedés, és a gáz az meteorizmus vagy puffadás. Vannak más súlyosabb helyzetek is, például a hasüregben megnövekedett folyadék (ascites), amely számos betegség gyakori jele -, de szerencsére ritkábban "- mondja.

szakértő

Ezért fontos megkülönböztetni, hogy duzzadt bél a gáz vagy szilárd anyag feleslegének köszönhető, "ez utóbbi kizárható, ha a széklet gyakori és normális" - magyarázza az orvos. Mindkét esetben a megoldás mind az étrend megváltoztatásában, mind pedig a táplálkozásban rejlik étkezési szokások. Például, ha a has megduzzad a gáztól, akkor azt a levegő lenyelése okozhatja gumirágás közben szorongás vagy gyors és kényszeres lenyelés miatt "- mondja Pita orvos. Ezért nemcsak arra kell figyelni, hogy mit eszünk, hanem arra is, hogy hogyan csináljuk.

Tíz kulcs a lapos hashoz

Kiindulópontként, ha lapos gyomrot keres, "az a megközelítés, hogy ne együnk több kalóriát, mint amennyit el fogunk költeni" - magyarázza orvos Pita, "Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek több kalóriát biztosítanak számunkra, mint amennyit tevékenységünkkel elégetünk, zsírként felhalmozódnak, amely lerakódik a testünkben anélkül, hogy képesek lennénk kiválasztani vagy blokkolni azt a területet, ahol nem akarjuk felhalmozni azt. " Ezért a endokrinológus változatos étrendet ajánl, friss termékek alapján, nehéz vagy kalóriatartalmú kidolgozás nélkül. Adja meg nekünk ezeket is 10 kulcs: