0,15 kalóriát éget el percenként többet, mint ülve
A Mayo Clinic által Rochesterben (Minnesota, Egyesült Államok) készített és a „European Journal of Preventive Cardiology” publikációban közzétett tanulmány szerint a napi hat órás ülés helyett hosszú távon elősegítheti a fogyást.
Az utóbbi években a mozgásszegény magatartást vádolták az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség járványának elősegítéséért - állítja e cikk vezető szerzője, Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika megelőző kardiológiai elnöke. Népességalapú tanulmányok szerint az Egyesült Államokban a felnőttek napi hét óránál többet ülnek, az európai országokban pedig 3,2-6,8 óra a napi ülési idő.
Ez a kutatás azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint a felnőtteknél ülve, szisztematikus áttekintés és metaanalízis segítségével (több tanulmány adatait egyesítve) a különbség értékelésére. A szerzők 46 tanulmányt elemeztek 1144 résztvevővel, akik átlagosan 33 évesek voltak; 60 százaléka férfi volt; és átlagos súlya 143,3 font (65 kilogramm). "Összességében tanulmányunk azt mutatja, hogy ha az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összeállítják, az állandó számlák több elégetett kalóriát képviselnek, mint ülve" - mondja Farzane Saeidifard első szerző, a Mayo Klinika kardiológiai munkatársa.
A kutatók azt találták állva percenként 0,15 kalóriát (kcal) égett el többet, mint ülve. A napi hat órás ülést helyettesítve egy 143,3 kilós felnőtt további 54 kalóriát (kcal) költene hat óra alatt. Feltételezve, hogy nem nő az élelmiszer-bevitel, ez egy év alatt 5,5 font (2,49 kilogramm), négy év alatt 22 font (9,98 kilogramm) lenne. „A hosszú ideig tartó állhatatlanság sok felnőtt számára kezelhetetlennek tűnhet, főleg azok számára, akik asztali munkával rendelkeznek, de annak a személynek, aki napi 12 órát ül, az ülési idő felére csökkentése nagy előnyökkel járna », állapítja meg Dr. López-Jiménez. A szerzők elismerik, hogy további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy az ülőhelyettesítés hatékony-e, és hogy a hosszú ideig tartó állásnak vannak-e hosszú távú egészségügyi következményei. EP
- A diéta és a testmozgás káros lehet a csontjaira - derül ki a La Voz című tanulmányból
- Egy tanulmány szerint a Homo Sapiens és a Neardenthales között az étrendben lehet a különbség
- A ketogén diéta csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát: Friss tanulmány
- A celiacák étrendje visszaél a zsírokkal és alacsony a rosttartalma a tanulmány szerint
- Egy tanulmány szerint a szennyezés, a dohány és a környezet befolyásolja a gyermekkori elhízást