A terhesség kezdetén a terhes nő úgy is alhat, ahogy akar, akár hasra is, mert a baba teljesen védett. Másrészt, ahogy a magzat fejlődik, az alvás ebben a helyzetben a legtöbb esetben lehetetlenné válik, és hatással lehet mindkettő egészségére, ezért kerülni kell.
Index
Lehet-e aludni a gyomrán terhes állapotban?
Akár terhes vagy sem, a hason alvás mindig vitát váltott ki arról, hogy megfelelő-e vagy sem, vagy ellapíthatja-e a hasat. Az az igazság, hogy megköveteli, hogy a nyakát fordítva tartsuk, hogy egész éjszaka lélegezhessünk, ezért a méhnyak görbülete természetellenes módon módosul. Ugyanez történik az ágyéki görbületnél is, ami izomfájdalmakhoz vezet a nyakban és a hátban.
Hasonlóképpen ez a testtartás a saját súlyunk nyomását is a borda ketrecére teheti. Vagyis megnehezíti számunkra a lélegzést, és kötelezően további erőfeszítéseket kell tennünk a megfelelő légzés érdekében.
Nem hagyhat ki .
Alkalmazhat-e egy terhes nő festékeket?
Minden nő szeret szép lenni a terhesség alatt, és az orvosok kozmetikai kezeléseket javasolnak a magas önértékelés fenntartása érdekében ebben az időszakban. De terhes nő alkalmazhat-e festékeket?
És még:
Terhes nők esetében elengedhetetlen tudni, hogy alvási helyzetük megválasztása attól függ, hogy alkalmazkodnak-e az új formákhoz, amelyeket a terhesség minden egyes időszakában alkalmaznak, ez nem az ízlésük szerint.
És arccal felfelé?
A hasi alvás helyzete azonban ellenjavallt, mert a kényelmetlenség mellett az utolsó trimeszterben nyomást gyakorol a hasra. A háton alváshoz hasonlóan csökkenti a magzat véráramlását, és további nyomást gyakorol a hátra és a belekre. Ez azért történik, mert ebben a helyzetben a méh teljes súlya az alsó vena cava-ra esik, amely felelős az alsó végtagoktól a szívbe történő vér szállításáért. Ha ezt a vénát gyakran összenyomják, a terhes nő szédüléstől, légzési és emésztési problémáktól szenved, amelyet fekvő hipotenzív szindrómának neveznek.
Az ausztráliai Sydney-ben, az Alfred Királyi Herceg Kórház egyik tanulmánya azt állítja, hogy a háton alvás más kockázati tényezőkkel párosulva halandó születést okozhat. Következtetéseik szerint a halva született nők csaknem 10% -a állította, hogy a hátán aludt terhesség alatt, beleértve az elmúlt hónapot is. Ez ellentétben áll az egészséges terhességű nők mindössze 2% -ával.
Ez a tanulmány azonban nem vehető névértéken, mivel meg kell vizsgálni, milyen egyéb tényezők befolyásolhatják ezt a tragikus kimenetelt, ezért ne aggódjon. Egyszerűen, ha arra ébred, hogy a hátán alszik, ne aggódjon, csak gördüljön le az oldalára.
A legtöbb ajánlott helyzet kétségtelenül az oldalon van, mert távol tartja a méhet az alsó vena cava-tól, és segíti a vér könnyű keringését. Az orvosok azt is hangsúlyozzák, hogy jobb feküdni a bal oldalon, mert ez megakadályozza a méh súlyának a májra esését.
Tippek a terhesség alatti alváshoz
Hasonlóképpen, a Virgen de la Luz Kórház (Cuenca) szülésznői csoportja által végzett tanulmány megerősítette, hogy a spanyol terhes nők több mint 86% -a szenvedett lefekvési problémáktól az új szakasz kezdete óta. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy sok tényező okozza a nők rossz alvását, például hormonális változások, lábgörcsök, stressz, súlygyarapodás vagy a gyakori pisi késztetés.
Ennek elkerülése érdekében kövesse a következő tippeket az alvás javítása érdekében:
- Csak aludni használja az ágyát.
- Próbáljon kialakítani egy egyszerre lefekvés és felkelés rutinját.
- A legtöbb folyadékot korábban fogyassza, és lefekvéskor csökkentse.
- Ha a terhesség stresszt okoz, gyakoroljon légzési gyakorlatokat vagy meditációt a kikapcsolódáshoz.
- Az is tanácsos, hogy a terhesség állapotának előrehaladtával egy párnát használjunk a jobb pihenéshez. Ehhez az egyiket a lábak közé kell hajtani - térdre hajlítva -, a has alatt és a háton.
Rossz-e keveset aludni terhesség alatt?
A terhesség alatt történő alvás nagyon fontos az anya és a magzat egészsége szempontjából. Éjszakánként kevesebb mint hat órás alvás a terhesség korai szakaszában kimutathatóan összefügg a magas vérnyomással és a pre-eklampsia fokozott kockázatával. A kutatások megerősítik, hogy azok a nők, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban a terhesség harmadik trimeszterében, míg az 5 óránál kevesebbet alvó nők körében a kockázat 10-szeresére nő
Ez fáradtabbá teszi, mint már a terhesség miatt, ami hatással lesz munkájára és mindennapi tevékenységeire.
Ez megnehezíti a vajúdást is. Valójában bebizonyosodott, hogy azoknál a nőknél, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak a terhesség utolsó heteiben, nagyobb valószínűséggel lesz hosszú a vajúdásuk, vagy császármetszéssel végződnek.
Próbáljon tehát megfelelően pihenni a 9 hónap alatt, hogy később később a baba ne engedje meg.