Március 16. Mit kell enni, ha edzőterembe jár
Most, hogy úgy döntött, hogy testmozgással kezd gyakorolni, ne felejtse el, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a jobb eredmények eléréséhez edzés közben. Ha nem tudod mit kell enni, ha edzőterembe jár, ne aggódjon, az alábbiakban elmondjuk, melyek az ételek a legjobbak az egészséges életmód fenntartásához.
Mit együnk, mielőtt edzőterembe járnánk?
Edzés előtt a legjobb enni könnyű ételeket, olyan ételeket, amelyek kis adagokban tartalmaznak, de amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat az energiához.
A dió ideális enni, amikor edzőterembe jár, Egészséges zsírokat biztosítanak. Tejjel, joghurttal vagy valamilyen gyümölccsel, például banánnal ellátott zabpehely is.
Egy másik lehetőség, amely nagyon divatos, a joghurt snack dióval és maggal. Tökéletes mag, amelyet joghurttal kísérhet, a chia, gazdag omega 3-ban és fehérjékben.
És inni nincs jobb, mint a víz. Az edzés előtt feltétlenül igyon fél liter vizet.
Másrészt tanácsos elkerülni a zsírban vagy cukorban gazdag ételeket, mielőtt edzőterembe járna.
Mit kell enni az edzőterem után?
A képzés befejezése után hidratálni kell és keveset és lassan enni. A gyakorlatok befejezése után ehet gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, majd elkészíthet egy teljes ételt, hal, hús vagy tojás alapján, salátával és egy kis adag szénhidráttal, például rizzsel vagy tésztával magvak. Választhat tej- vagy fehérjeturmixok bevitelét is.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, és tud mit kell enni, ha edzőterembe jár lehetővé teszi az edzéssel kapott eredmények optimalizálását, ezért fontos elkerülni a túlzott zsírfogyasztást és tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek segítenek a maximális teljesítmény elérésében edzés közben.
Kapcsolódó hozzászólások
Ebben a cikkben elmondjuk, milyen tevékenységeket kell végeznie az edzőteremben a fogyás érdekében.
Nem tudja, mit vegyen fel az edzőterembe? Ebben a cikkben mindent felfedezünk ...
Nem tudja, mit vegyen fel az edzőterembe? Ebben a cikkben mindent felfedezünk ...