Egészséges életmód

Oldalsó menü

Táplálkozási cikkek

Egyél egészséges étrendet a Serrano Sonkával

Az egészséges étrendhez elengedhetetlen egyrészt napi 3 darab gyümölcs és 2 zöldség garantálása.

sonkával

Olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket az egészségügyi világszervezet egészséges ételként ismer el. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez.

De nagyon fontos a teljes kiőrlésű termékek, különösen a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek fogyasztásának visszaállítása, a hüvelyesek, diófélék, víz fogyasztásának növelése, a fizikai aktivitás gyakorlása és a dohányzás elkerülése.

A Serrano sonka fehérjetartalmú étel. Állati eredetű, magas biológiai értékű fehérjék vannak benne, és a sertésekéhez hasonló tápanyag-összetételűnek tekinthető.

A disznó, amelyet mindeddig lábakkal rendelkező olajfának tekintettek és tartanak, mivel zsírjának majdnem 50% -a egyszeresen telítetlen típusú, például az olívaolajé.

Ezért a sertéshús, amelyet manapság Serrano sonkaként fűszerezünk és pácolunk, kiegyensúlyozottan és szokásos módon beépíthető a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe.

A serrano sonkának elsősorban magas biológiai értékű fehérjék összetétele van. A b csoportba tartozó fehérjék, amelyek zsírai 50% -ban egyszeresen telítetlenek, majd a kikeményedési és sózási folyamatnak köszönhetően magas ásványianyag-tartalom, például nátrium, de vas, kálium, foszfor is van benne.

Elvileg ez egy olyan élelmiszer, amelyet rendszeresen be lehet építeni az étrendbe. Igen, mindent mérsékelt mennyiségben eszem, és főleg nagy érdeklődést mutat a gyermekek étrendje iránt.

Nos, az az igazság, hogy a Serrano sonka nagyszerű lehetőség a csecsemő és serdülő korosztály számára, és miért? Mivel remek alternatíva lehet ebédek, harapnivalók és vacsorák részese lenni.

A szendvics, különösen a Serrano sonka, a legjobb alternatíva ebédre vagy harapnivalóra egy iskoláskorú gyermek számára.

Nos, az az igazság, hogy a Serrano sonkának sokféle változata van arra, hogy meg tudja enni. Főleg kenyérrel, lehetőleg szerves, de a serrano sonka fogyasztásának nagyon egészséges módja, ha csak lehet, zöldségekkel együtt. Gyümölcs, sonkás szendvics egy kis gyümölcsdarabbal vagy egy tál sonka teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány gyümölcsnyárs.

És mindenekelőtt mérsékelje az alkoholt általában az ilyen típusú termékekkel társított fogyasztást.

Ezekre a karácsonyi ünnepekre emlékeznünk kell arra, hogy nincsenek jó és rossz ételek, hanem egészséges vagy egészségtelen étkezési stílusok.

A Serrano sonka esetében már elmondtuk, hogy nagy tápértékű ételről van szó, amely nagy érdeklődésre tarthat számot a gyermekek étrendjében, és mindenekelőtt része lehet karácsonyi menüinknek.

Fontos, hogy ezeknek a túllépéseknek az ellenőrzésére vagy kompenzálására számos alapvető tippet tegyünk:

Először is, hogy szokásos és napi ételeinket csak az ünnepeknek kijelölt napokon hagyhatjuk ki: karácsony, karácsony, szilveszter, szilveszter és három király napja, és ügyeljünk arra, hogy azok, akik maradtak otthon, megegyék A legfiatalabbak, mivel talán a legidősebbeknek jobban kellene vigyázniuk egészségünkre.

És mindenekelőtt kerülje, hogy ne lássa szem előtt azokat a csodálatos édességeket, amelyeknek a karácsonyi étlapunk részének kell lennie, de ha folyamatosan láthatjuk őket, akkor harapunk.

Elkövethet túlzásokat, de másnap soha ne hagyja abba az evést.

Próbáljon a legszokásosabb és változatosabb étrendet fogyasztani a többi, nem ünnepként kijelölt napban.

Nos, ne feledje, hogy a Serrano sonka egy fehérjetartalmú étel, amely nemcsak magas biológiai értékű fehérjéket, hanem olyan vitaminokat is biztosít számunkra, mint a b csoport, a vas, a foszfor, a kálium és a zsírok.

50% -a főként egyszeresen telítetlen, ezért olyan étel lesz, amely valamilyen módon hozzájárul a szív egészséges zsírjához.

Fehérje ételként jó alternatívát kínálhat számunkra számos vacsora, snack és ebéd, különösen a gyermek szendvicseknél.

A Serrano sonka mérsékelt mennyiségben, változatos és kiegyensúlyozott étrendben történő fogyasztása nagyon érdekes lehetőség.

Oszd meg: