megnehezíti fogantatást

A súly befolyásolhatja a fogantatást

A legújabb tanulmányok szerint a túl alacsony vagy túl magas testtömeg-index megnehezíti a fogantatást. A nő testtömeg-indexét 20 és 30 között kell tartani, hogy súlya ne zavarja a megtermékenyítési folyamatot. Ha teherbe esni tervez, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és tornáznia.

Egészséges élet a kiegyensúlyozott étrend megkönnyíti a terhességet, sok egyéb tényező (életkor, anya egészségi állapota stb.) mellett.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a túl vékony vagy túlsúlyos nőknek gondjaik vannak teherbe esni.

És ha maradnak, akkor valószínűbb terhesség alatt problémákat szenvednek.

Ebben a cikkben a súlya és fogantatása:

Súly, mikor probléma a fogantatás?

Az olyan országokban, mint az Egyesült Államok, megállapítást nyert, hogy a 20 alatti vagy 30 feletti testtömeg-index megnehezíti a fogantatást, tanácsot adva egy 20 és 30 közötti indexre.

Kiszámításához meg kell ossza meg a súlyt a négyzetmagassággal. (BMI = Súly (kg)/Magasság (m) 2).

A túlsúlyos nők próbálja meg a diétát, mielőtt teherbe esne, mivel kétszer-négyszer nagyobb az esélye annak, hogy gyermeke idegcső betegségben szenved, mint a nem túlsúlyos nők.

Milyen ételt kell enni?

A megfelelő súly megőrzéséhez elengedhetetlen a egészséges életmód és változatos, kiegyensúlyozott étrend és tápanyagokban gazdag.

Magas kalcium- és vasszintű ételeket, például narancsot, kivit, joghurtot, gabonafélét, zöldséget, hüvelyeseket, tejet ajánlott fogyasztani.

A kék halaknak legalább heti háromszor szerepelnie kell a menükben.

Célszerű csökkenteni a zsíros húsok és cukrok mennyiségét .

Terhesség előtt ajánlott-e tornázni?

Kimutatták, hogy a napi 30 perc gyors tempóban történő gyaloglás csökkenti a rossz koleszterinszintet és javítja a pulzusszámot.

A testmozgás segít a stressz leküzdésében is, amely a terhesség elérésének egyik legrosszabb ellensége.

Írd fel!

Helyettesítse a mozgásszegény életmódot, és gyakoroljon mindennap mérsékelt edzést: sétáljon, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, szálljon le a buszról néhány megállóval a kívánt cél előtt stb.

* Ez a cikk tájékoztató jellegű. Semmilyen esetben sem pótolja az orvos véleményét. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szakemberéhez.