A phentermine szedésének valódi oka az étvágyunk ellenőrzése, az energia nyerése és végső soron a fogyás elősegítése. De néha - különösen a fentermin első használatakor - a phentermine étvágycsökkentő hatása rendkívül erős. Ennek eredményeként az egyik olyan észrevétel, amelyet sokat látunk a közösségi médiában, az, hogy az emberek elfelejtenek enni. Amellett, hogy lassítja a fogyást, rendszeresen kihagyja az étkezéseket vagy túl keveset eszik, gyengeséget, zavartságot vagy túl éhes érzést kelthet a későbbi étkezésekre. Tehát itt van néhány remek információ arról, miért fontos elegendő kalóriát fogyasztani (még akkor is, ha fogyni próbál!) És néhány ötlet, amely segít a pályán maradásban (még akkor is, ha nincs sok étvágya).
Mi a kalória?
A fogyókúrás közösségekben sok szó esik az étkezésről és a kalóriaégetésről, ezért kezdjük egy kis összefoglalással arról, hogy valójában mit mérnek.
A kalória (vagy kilokalória, vagy kal, vagy kcal) az az energiamennyiség, amely egy kilogramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő növeléséhez szükséges. Most, hacsak nem kémiaórán jár, ez a meghatározás valószínűleg nem sokat számít Önnek. Ami fontos, hogy a kalória az az egység, amellyel számszerűsíteni tudjuk, mennyi energia van a mindennapi fogyasztott ételekben és italokban. Minél több kalóriája van valaminek, annál több energiát tartalmaz. Minél több energiát adunk a testünknek, annál több üzemanyagra van szükségünk a napi funkciók végrehajtásához, mint a gondolkodás, a légzés, az élet, a munka és minden más. Emiatt az általános ajánlás legalább napi 1200 kalória fogyasztása a napi funkciók megőrzése érdekében, és szükség esetén több. Ezt a minimumot nem szabad ideális célnak tekinteni, hanem abszolút alsó határnak, hacsak az orvos másképp nem utasítja.
Az elfogyasztás fontossága
Míg a „kalória be” és a „kalória ki” egyensúly megteremtése kritikus fontosságú a fentermin fogyásának szempontjából,
ha ez az egyensúly túl egyensúlyba kerül, akkor nem egészséges. A testének energiára van szüksége alapvető funkcióinak ellátásához, és még többre, ha fizikai aktivitást ad hozzá, ezért fontos megadni neki a szükséges üzemanyagot.
A fentermin fogyás során ez különösen fontos. A tested arra szolgál, hogy táplálékot használjon energiához, így ha nem adsz neki elegendő üzemanyagot, nem működik megfelelően - akárcsak egy autó, amelyben kevés a benzin.
Először is nehéz kielégíteni a vitamin- és fehérjeszükségletet, ha a kalóriabevitel korlátozott. Továbbá, ha túl keveset eszel, a tested túlélési módba vált. Pánikban a tested energiára bontja az izmokat, és figyelmen kívül hagyja a zsírt. Ez rövid rövid távú súlycsökkenést eredményezhet, de nem ideális, mert hosszú távú célunk a zsírvesztés és az izomépítés, mivel az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint zsír. Ezenkívül nagyobb eséllyel fenntartja a fogyást (és a zsírvesztést) mérsékelt életmódbeli változásokkal, szemben az extrém étrenddel vagy testmozgással. Végül az agyadnak táplálékhoz/glükózhoz is szüksége van. Tehát ha nem eszik eleget, az elméd sűrűvé válhat. Annak érdekében, hogy az elme és a teste csúcsformában legyen, fontos, hogy rendszeresen étkezzen és étkezzen.
Tehát mennyit egyek?
A kalóriaigény nagymértékben változik kortól, nemtől és fizikai aktivitástól, valamint az egyénektől függően. Általában a férfiaknak többet kell enniük, mint a nőknek, az aktív embereknek többet kell enniük, mint az ülő embereknek, a középkorúaknak többet kell enniük, mint a gyermekeknek és az idősebbeknek, a magasabb kezdő súlyúaknak pedig többet, mint az alacsonyabb kezdő súlyúaknak. A képzett egészségügyi szakember segíthet meghatározni, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta a fenti tényezők, valamint egyéb egészségügyi feltételek alapján, ha vannak ilyenek. Néhány új alkalmazás és mérő is pontos becslést adhat ezekről az igényekről. Az egyének közötti nagy eltérések azonban hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy mindig konzultáljon orvosával a kalóriabevitel céljairól a fentermin előtt és alatt.
Ha érdekelne többet a phentermine kalóriabevitelről, akkor nézze meg a témával foglalkozó kiváló blogbejegyzésünket!
Példák étkezési tervekre valódi phentermine felhasználóktól
Sokat írtunk az egészséges étkezések, harapnivalók tervezéséről és a helyes étkezési szokások kialakításáról a phentermine szedése közben, hogy segítsen elérni ezeket a célokat, de néha könnyebb meglátni, hogy mások mit csinálnak. Íme néhány példa arra, hogy mit fogyasztottak más tényleges fentermin-felhasználók egy mintanap során a fentermin szedése alatt.
Napi étkezés Trendától, aki 40 kilót fogyott fenterminnel!
Napi étkezés Chrissytől, aki 51 kilót fogyott fenterminnel!
Tippek és trükkök a megfelelő mennyiség elfogyasztásához
Ha olyanok vagyunk, mint egy csomó Facebook-támogatónk, amikor a phentermine elnyomja az étvágyát, könnyen el kell felejtenie az ételeket. Bár ez jelenleg nem tűnik nagy gondnak, ne feledje, hogy a végső cél az életmódunk megváltoztatása és az életmód hosszú távú fenntartása, ennünk kell. Itt (és infografikánkban!) Adtunk néhány tippet, amelyek segítenek megtervezni az egészséges táplálkozási tervet, ragaszkodni a rutinhoz és emlékezni az étkezésre.
Végül, ha rendszeresen küzd napi 1200 kalória eléréséért és/vagy továbbra is rendkívüli étvágycsökkenést tapasztal a fentermin szedésének első néhány napja után, akkor érdemes beszélnie orvosával az adag csökkentéséről.
Nehezen eszik eleget a fentermin szedése közben? Van valami javaslata, hogy segítsen másoknak a fentermin kezelésében? Örömmel halljuk Önt az alábbi megjegyzés részben!