A szója tej a legnépszerűbb nem tejtermék alternatívája. Sűrű szójababból állítva természetes fehérjében gazdag, esszenciális zsírsavak és különféle vitaminok és ásványi anyagok. Az ilyen tejfogyasztás kiegyensúlyozott táplálékot biztosít a szervezet számára anélkül, hogy tartalmazna telített zsírokat és teljes tehéntej koleszterint. A szójatej a magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy más szívbetegségekre hajlamos emberek számára választott ital. És ez is egy nagyszerű karcsúsító eszköz. Az egészséges táplálkozási terv részeként történő felvétele segíthet elnyomni az étvágyat és javítani az anyagcserét.

A szójatejben lévő kalóriák és szénhidrátok

A szójatej tehéntejjel szembeni fogyás szempontjából a legszembetűnőbb előnye az alacsony kalóriatartalom és cukortartalom. Egy csésze szójatej körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, még a szokásos sovány tejnél is kevesebb. Hasonlóképpen, a szójatejben található szénhidrátok jobb minőségűek, mint a tehéntejben találhatóak. Utóbbi magas laktóztartalommal rendelkezik, csészénként 12 gramm cukorral egyenlő. A szójatej ennek a felének csak a felét tartalmazza. A szója többi szénhidrátja élelmi rost. Egy csésze szójatejet biztosít 3 gramm rost, ami a napi rost 12% -a kívánt. A rostbevitel növelése segíthet fenntartani a teltségérzetet és felgyorsíthatja az emésztést. Ha sovány tejet iszol fogyáshoz, megtakaríthat vizes ízét, és a rostok további előnyeit élvezheti, ha cukrozatlan szójatejjel helyettesíti.

A szója előnyei: hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez és karcsúbb megjelenéshez.

hízik
A tejben található zsírtól eltérően, amely nagyon telített és hajlamos a lerakódásra, a szójatejben található zsír hasznos a szervezet számára. Mivel egyszeresen telítetlen, megakadályozza a vérzsír növekedését, valamint gátolja a bélzsír és a koleszterin felszívódását. A szója fitoszterinje szintén eleget tesz ennek a zsírblokkoló funkciónak. Alapvetően a szójatej rendszeres fogyasztása csökkenti az étkezési zsírnak való kitettséget, csakúgy, mint ők a szója-leticin előnyei a testedben. Igyon szójatejet zsírral, vagy ételeket és szójaból készült desszerteket, bűntudat nélkül.

A szója tejbe olyan vitaminok is kerülnek, amelyek zsírt égetnek. Egy csésze ebből a tejből a riboflavin ajánlott napi adagjának (RDA) 30% -át, a b12 vitamin. Mindkét vitamin részt vesz az energiatermelésben, és különösen fontos a zsírsavak anyagcseréje szempontjából. Ezeknek a tápanyagoknak a nagy mennyiségű bevitele segíthet a zsírégetésben, ami nagy segítség a fogyásban. (fotó: Charles Haynes)

Építse fel izmait szójatejjel

A szójatej annyi fehérjét adhat, mint a tehéntej. Minden csésze 7 gramm fehérjét tartalmaz, amely az esszenciális aminosavak minden fajtájából áll. Valójában a szójatejet az egyik legjobb teljes fehérjeforrásnak tekintik, amely hatékonyan táplálja az izmokat, szöveteket és minden funkcionális rendszert. Tanulmányok kimutatták, hogy a szójatermékek rendszeres fogyasztása a rutin testmozgás mellett csökkentheti a testzsírt és felépítheti az izmokat.

A szója fogyásának más alternatíváit is kipróbálhatja, mint pl a kanári mag tej előnyei és más esetekben tudja ha a tehéntej kövérít egyhez ?. Ha összehasonlítjuk a fogyáshoz létező különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket, rájövünk, hogy nagy mennyiség közül lehet választani, és tanácsos lenne kipróbálni néhányat fogyókúrák fogyás és zsír egészséges testmozgási rutinnal kombinálva.