Nagyon érdekesnek tartottam megosztani veletek ezt a videót az Eroski Alapítványtól, ahol kommentálják a kapcsolatukat diéta és alvás, hogy alább lebontunk.

jobban

A szokások Az élet szoros kapcsolatban állnak egymással, és a legújabb tanulmányok bizonyítják, hogy a kevés vagy sok alvás kedvez a helytelen étrendnek és ezzel együtt a túlsúly vagy az elhízás jelenlétének.

De a problémát elölről nézve azt is tudjuk, hogy a rossz táplálkozás és a feszültség, zavarokat okozhat a álom és nem engedi meg a megfelelő pihenést.

És még egyszer egy ördögi körbe kerülünk, amelyet csak az erősít meg, amely a testünk egyes részei és az általunk fenntartott életszokások között fennáll.

És itt az a kérdés, hogyan lehet kilépni ebből a végtelen ciklusból, hiszen mint a csirke és a tojás, nem tudjuk mi a kezdete. Tehát azt javaslom, hogy kiindulópontként vegyük figyelembe azt, ahol befolyásolhatjuk magunkat, vagyis az ételt.

Bár számos tényező befolyásolja az lefekvést, ismert, hogy az étrend jelentősen befolyásolja az egyeztetést és az alvás minőségét.

A rendellenességek ebédidőben hogy vannak a elszigetelt, bőséges és gyors ételek A mindennapok által tapasztalt stressz termékei, és ez nemcsak emésztési problémákat okozhat maga a stressz miatt, hanem az evés gyorsasága, az a rengeteg étel is, amelyet könnyű étkezéskor nem regisztrálunk mennyisége, és még az elfogyasztott ételek minősége is, amelyek, mivel nincs időnk, általában gyorsételek, előre főttek és nagyon.

Ezek az emésztési rendellenességek és étkezési rendellenességek az alvás és a pihenés zavarainak egyik oka lehet.

Még akkor is, ha korunk nem telik el, általában igénybe vesszük izgalmas anyagok amelyek segítenek nyitva tartani a szemünket koffein, a teofillin hullám teobromin, kávéban, teában és csokoládéban található anyagok.

De gyakran előfordul, hogy amikor egy hosszú nap után el tudunk aludni, ezek az anyagok tovább működnek, és nem engedik elaludni.

A nem megfelelő alvás másik oka az a felesleges energia, amely nem sikerül nyugton hagyni minket és lefekvéskor elkeseredett, mert ebben az esetben a legjobb a nap folyamán mozogni, teljesíteni a fizikai aktivitás ami viszont lehetővé teszi számunkra a kikapcsolódást és a pihentető ételek fogyasztását, például azokat, amelyek tartalmaznak szerotonin.

Az olyan ételek közül, amelyekből szerotonint nyerhetünk: tejtermék, banán, hús, saláta, tonhal vagy más hal.

Vannak olyan pihentető gyógyteák is, amelyek segíthetnek a álmatlanság ha oka idegesség és állandó ingerlékenység. Köztük találunk: citromfű, hárs, passióvirág és narancsvirág.

Bár a rossz alvás oka még egy betegségben is megtalálható, mert ezek az adatok mindig együttműködnek, és anélkül, hogy észrevennénk, összeállítottuk a jó étrendet alkotó dolgokat. Vagyis enni lassan, 4 vagy 6 pillanat alatt elosztani az ételeket, rágni az ételeket, házi készítésű ételeket választani többek között a megvásároltak vagy az előfőzöttek helyébe.

Így látjuk, hogy mi segíthet jól aludni, az is segíthet a fogyásban. És a szál ismét megmutatja ezt a végtelen kört, amely megerősíti testünk tökéletes egyensúlyát.

Egészséges táplálkozás, testmozgás, pihenési és kikapcsolódási pillanatok, jó alvás és a függőséget okozó anyagok kerülése mindaz, amire szükségünk van ahhoz, hogy harmóniában és egészséges módon éljünk.