Tippek fitt és jó egészséghez.

Feliratkozás erre a blogra

Már követsz engem?

Ne hagyja ki a fogyáshoz szükséges tippjeimet és trükkjeimet. Regisztráljon most, itt! ↓

TÁMOGathatna minket ↓↓

Fogyni vagy nagyszerű testet szeretnél?, Majd további információkért regisztrálj! Regisztrálj most! ↓

Egyél kevesebbet fogyj, vagy ha csökkentem az étkezésemet, akkor lefogyok

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

vagy

Egyél kevesebbet fogyj; ha csökkentem az étkezésemet fogyok

Ha csökkentem az étkezésemet, lefogyok-e?

Ha kevesebbet eszik, fogyjon?

Ha csökkentem az étkezésemet, lefogyok? Kevesebb étkezés fogyni?

Igen, ha az étkezés csökkentésével fogysz, Vagy mi ugyanaz: kevesebbet fogyasztva fogy, mert a test kevesebb kalóriát kap.

De itt jön egy másik tényező annak megválaszolására, hogy csökkentem-e az étkezésemet és lefogyok-e: a test által naponta elköltött energiamennyiség. Ahhoz, hogy kevesebb ételt fogyasztva csökkenjen a súly, a test energiafogyasztásának nagyobbnak kell lennie, mint a szervezetbe kerülő összes kalória.

De mindenesetre az élelmiszerek csökkenése előnyökkel jár. Abban az esetben, ha a csökkenés nem olyan nagy, az illető stabilan tudja tartani a súlyát, vagyis nem fog csökkenni, de nem fog emelkedni.

A kevesebb súly fogyasztása az egyik kulcs.


És miért fogy, ha a test kevesebb kalóriát kap?

Nagyon egyszerű, itt dietetikusok és táplálkozási szakemberek maximális száma érvényes:

  • A testtömeg csökken, ha nagyobb a kalóriakiadás, mint a szervezet által.

Magyarázat az étkezés csökkentésére a fogyás érdekében

  • Mit kell tennie, hogy kevesebb ételt töltsön be a szervezetbe
  • Amit nem szabad megtenni


Mit kell tennie, hogy kevesebb ételt juttasson a szervezetbe:

• Egyszerűen csökkentse az adagok méretét. Ha általában nagy tányérból eszel, akkor most tálalja az ételt egy kisebb tányérra, de ne fogyasszon el egy második adagot.

• Az összes fehérjetartalmú ételeket, csökkentse az adagokat.

• Gyümölcsök és zöldségek, nem kell csökkentenie az elfogyasztott mennyiséget. Ezek nagyon alacsony kalóriatartalmúak és nem híznak el.

Amit nem szabad megtennie:

Az étkezések törlése, amikor fogyni akar, nagyon gyakori hiba, ami kontraproduktív, mert a fogyás helyett hízik.

A test kiegyensúlyozatlanná válik egy vagy több étkezés elnyomásával; úgy véli, hogy a túléléshez meg kell takarítania az élelmiszer által biztosított üzemanyagot. Amit tesz, az lassítja az anyagcserét, amellyel alacsonyabb a kalóriakiadás, és az ember grammot vagy kilót nyer még egy vagy több étkezés elnyomásakor.

Ha gyorsan eszik, akkor szinte biztosan többet akar enni, amikor befejezi az étkezési adagokat, mivel a teltségérzet 20 evés után következik be.

Tehát lassan rágjon, élvezve az ételeket, hogy az agyának ideje legyen a jóllakottság jelzésére. Ha ezt teszi, akkor is, ha kis mennyiségű ételt fogyasztott, 20 perc evés után elégedettnek vagy elégedettnek érzi magát.

• Maradj éhes.

Ha továbbra is elégedetlen vagy elégedetlen, könnyen fogyaszthat olyan hizlaló ételeket, amelyek hízást okozhatnak.

Ha az adagok elfogyasztása után úgy érzi, hogy még ennnie kell, készítsen elő egy tányér zöldséget és aggódás nélkül fogyassza el őket. Ez nagyon kevés kalóriát tartalmaz - amint azt már említettük -, így nem hízik meg.

• Csipkedés étkezés előtt

Ha innen-onnan csipeget ételt, túlfogyaszthatja, és akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. És akkor talán úgy gondolja, hogy a kérdésekre a válasz hazugság: Ha csökkentem az étkezésemet, lefogyok-e? vagy Ha kevesebbet eszik, fogyjon?

Ne felejtsük el, hogy azt mondtuk, hogy a napi elfogyasztott étel mennyiségének csökkentésével fogyunk, de tiszteletben kell tartanunk, hogy mit ne tegyünk a kilók fogyás céljának elérése érdekében.

Ha csökkentem az étkezésemet, lefogyok? Kevesebbet enni fogyni? Egyéb tippek

Adagméretek

Fontos, hogy tányérokat, poharakat és egyebeket szerezzen be kisebb konténerek hol szolgál fel ételt.

Most kisebb lesz az adagja, ezért el kell dobnia a nagy tányérokat és edényeket, ahol ettél.

Húsok kiszolgálása

A húsok egy adagja akkora lesz, mint a tenyere.

Ez a steak vagy más hús mennyisége, amelyet meg kell ennie.

Ha darált marhahúsról van szó, számítsa ki, mennyi terjedne a tenyerén.


A test reakciója az étel elnyomására, amely megcsonkítja a fogyás folyamatát

A legrosszabb, ha fogyni akar, az étkezés kivágása.

Ahogy korábban vázoltam, a test dezorientálttá válik, amikor az illető rendszeresen kihagyja az étkezéseket.

Az étkezés elnyomásával a test reagál és aktiválja a túlélési mechanizmusokat: lelassítja az anyagcserét. Ilyen körülmények között a test hatékony kalória- és zsírraktárrá válik. Nem tudja, hogy az illető fogyásra, szép megjelenésre törekszik; amit megért, az éhínség időszakai vannak, és ha nem takarít meg üzemanyagot, meghalhat vagy súlyos károkat szenvedhet. Ebben a bejegyzésben részletesebben elmagyarázom ezt a kérdést.

Tehát a rendszeres élelmiszerhiányra reagálva a test takarékoskodik és üzemanyagot takarít meg.

Tehát a bölcs test akár napi egyetlen étkezéssel is képes energiát spórolni és nem hal meg.

A test a belé kerülő kevés ételt zsírként tárolja, hogy ne haljon meg.