Amikor étkezési tervet tervezünk a fogyásért, mindig megértjük, hogy a gyorséttermi helyek tiltottak, és ha ezek egyikében találkoznánk barátokkal, akkor valószínűleg nem éreznénk magukat? Ennek azonban nem feltétlenül kell így lennie, mivel sok gyorsétteremben vannak olyan ételek, amelyek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak, és amelyek könnyen illeszkedhetnek a tervedbe, mindig emlékezve arra, hogy ezeket a helyeket csak alkalmanként szabad meglátogatni.

fast

Íme 15 gyorsétterem, amely kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz, így tudod, hogy bűntudat nélkül is fogyaszthatod őket! jó étvágyat!

1. McDonald’s: ázsiai saláta csirkével.

Grillezett csirkemell, göndör mangold, spenót, római saláta, borsó, kaliforniai paprika és edamame. 270 kalóriát tartalmaz, de a szezám- és gyömbéröntet további 80-at tartalmaz, bár helyettesíthető a mindössze 35 kalóriás balzsamecetes vinaigrettel.

2. McDonald’s: Tojásfehér gyönyör.

Ha gyors reggelit szeretne, akkor ez egy jó lehetőség a tojás jó fehérjéivel, kanadai szalonnával, cheddar sajttal és sós vajjal. 250 kalóriát adnak hozzá, és ha egy tejeskávéval, aludttejjel kíséri, 100 kalóriát ad hozzá.

3. McDonald’s: kézműves grillezett csirkés szendvics

Sült, fokhagymával és petrezselyemmel ízesített csirkemell sült. Finom teljes kiőrlésű lisztből készült kézműves kenyér között salátával, paradicsommal és egy vinegrettel tálalják. Adjon hozzá 360 kalóriát.

4. Burger King: Cézár saláta grillezett csirkével

Ez egy jó lehetőség, amely biztosan nem hagy éhezni. Grillezett csirkét, paradicsomot, krutont és parmezán sajtot tartalmaz, római salátaágyon. 450 kalóriát tartalmaz, de ha kevesebbre vágysz, akkor hagyhatod ki a krutont vagy használhatod a citrusos vinaigrette felét öntetként.

5. Burger King: Morningstar Veggie Burger

Ez egy jó lehetőség a vegetáriánusok számára, akiknek egy gyorsétteremben kell fedezniük a napi fehérje kvótát. Ez egy szója, búza, tojás és tejjel készült hamburger. Salátával, paradicsommal, hagymával és savanyúsággal tálaljuk pirított kenyéren, szezámmaggal. 390 kalóriát tartalmaz, de 80-at megtakaríthat, ha megszünteti a majonézt és a ketchupot.

6. Burger King: Szendvics grillezett csirkével

Ízletes lehetőség grillezett csirkehússalátával és paradicsommal, briós stílusú kenyérrel. 460 kalóriát biztosít, de távolítsa el a majonézt, és kivonja a 110 Cal-ot!

7. Chick-fil-A: Saláta grillezett csirkével

Kombinálja a gyümölcsöket, a zöldségeket és a fehérjét, mivel grillezett csirkemellcsíkokat tartalmaz egy római saláta, zöld hajtások, vörös káposzta, sárgarépa, kéksajt, zöld és piros alma, eper és áfonya ágyon. 430 kalóriát tartalmaz, ha almaecettel, granolával és diós vinaigrettel szolgálják fel, de 120 kalóriát meg lehet spórolni alacsony zsírtartalmú öntettel.

8. Chick-fil-A: Grillezett csirkecsomagolás.

Ez az étel grillezett csirkemellet, salátát, vörös káposztát, sárgarépát és sajtot ötvöz, mindezt lenmaglisztből készült tekercsbe csomagolva. Avokádó és lime juice öntettel tálalva jó fehérjeforrás, de akár 650 kalóriát is tartalmaz! De egészségesebbé teheti az olasz öntettel, amely csak 25 kalóriát tartalmaz.

9. Chick-fil-A: Grillezett csirkés szendvics.

Alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag, kombinálja a pácolt és grillezett csirkemellet paradicsomszeletekkel, salátalevelekkel és több szemű kenyérrel. De Hagyja el a kísérő mézalapú BBQ szószt, hogy megszabaduljon 60 kalóriától. Így finom lehetősége lesz, mindössze 320 kalóriával.

10. Taco Bell: Cantina Power csirketál.

Ez egy jó lehetőség, bár fehér rizs matracon szolgálják fel. Van még fekete bab, csirke, saláta, guacamole, pico de gallo, tejföl, cheddar sajt és avokádó alapú öntet. 490 kalóriát tartalmaz, de ezek kevesebbek lehetnek, ha sajt vagy tejszín nélkül rendelik meg.

11. Taco Bell: Legfelsőbb friss csirke Burrito.

Ez a sajt nélküli lehetőség az étrend számára ajánlott, mivel mivel nincs sajtja, kevesebb zsír van benne. Finomított lisztből készült puha tortilla csirkével, babgal, vörös mártással, apróra vágott salátával, hagymával és pico de gallo-val töltve 310 kalóriát kínál.

12. Taco Bell: Friss marhahús tacók

Ez a javaslat két búzatortillát tartalmaz grillezett csirkével, újraszalt pinto babgal, vörös mártással, pico de gallo-val, paradicsommal, salátával és hagymával. Ennek az az előnye, hogy alacsony a zsírtartalma, mivel nem tartalmaz sajtot, és csak 150 kalóriát biztosít tacónként.

13. Steak’n Shake: Grillezett csirkesaláta

Ez a saláta csirke, sárgarépa, vörös káposzta, aprított sajt és krutonnal színes kombinációja. Olasz öntettel érkezik, és mindez csak 350 kalóriát tartalmaz

14. Steak’n Shake: Turkey Club Sandwich

Sült pulykamellet, szalonnát, paradicsomot és majmot tartalmaz, mindkettő két szelet pirítós között. A kalória megtakarításához vegye be az egyik kenyérfedelet.

15. Steak’n Shake: Chile

Kiváló alternatíva a hidegebb napokra. De ne csábítson a Deluxe változat, mivel sajttal és 170 extra kalóriával van tele. Válassza ki a hagyományos adagot hús, bab és egy speciális keverék alapján, amely kiváló ízt kölcsönöz neki. Mindezt 440 kalóriáért, amely energiával tölt el.

Ezzel nem azt mondjuk, hogy minden nap fogyaszthat gyorséttermet, mert ne felejtsük el, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, így nemcsak az számít, hogy egy kalória mennyi kalóriát ad, hanem azt is, hogy milyen kalóriákból származik zsírok, szénhidrátok és fehérjék, akkor is, ha fogyni és egészséges életet tervez, akkor is ismernie kell ezen ételek rost- és nátriumtartalmát.