Egyél, mint őseink. Paleo diéta: Jelenleg az egyik diéta, amely a legnagyobb fellendülést éri el, a paleolit ​​étrend, elmagyarázzuk, miből áll és milyen előnyökkel járhat.

Mi a paleo diéta?

Jelenleg tudjuk, hogy a jó állapot fenntartásának egyik alappillére Egészség az étel, ezt tudjuk a jól érzéshez feltétlenül kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell követni, Az étrendünket ma szabályozó szokások azonban azt mutatják, hogy nagyszámú egyszerű szénhidrátot, finomított cukrot és zsírt eszünk, ami közvetlenül összefügg számos betegség megjelenésével, az elhízástól és a cukorbetegségtől a rákig.

őseink

A paleo étrendet vagy paleolit ​​diétát étkezési modellként mutatjuk be genetikai természetünk alapján, Innen ered a neve, mivel vissza kíván térni azokhoz az étkezési szokásokhoz, amelyeket őseink követtek, ezeket a legtermészetesebbnek és az emberi fiziológiával leginkább harmonikusnak tekintve.

Mi a paleo diéta?

A paleo diéta olyan étrend, amely fokozza a növényi ételeket és fehérjéket, korlátozza a szénhidrátok mivel ezekre a jelenlegi mennyiségben nincs szükség, ami elősegíti a zsírszövet formájában történő tárolást.

A paleolit ​​étrend a következő élelmiszercsoportoknál tart fenn:

  • Sovány fehérje: Lehetővé teszik az erős mozgásszervi rendszert (izmok és csontok), az étvágy kielégítő kontrollját annak kielégítő hatása miatt, és hozzájárulnak ahhoz, hogy immunrendszerünk optimális körülmények között legyen.
  • Gyümölcsök és zöldségek: Antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat biztosítanak, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a többféle betegség megelőzésében.
  • Egészséges zsírok: Fontos védőhatást fejtenek ki a szív- és érrendszerre, és ezeket diófélékből, magvakból, avokádóból, olívaolajból, húsból és halból nyerjük.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mennyire fontosak a különböző étrendcsoportok, amelyeket ez a diéta tartalmaz milyen arányt kell megszerezniük a paleolit ​​étrendben:

  • A paleolit ​​étrend alapja a zöldség.
  • Másodszor, elő kell mozdítanunk a húst, különösen azt, amelyet gabona helyett fűvel etettek.
  • A harmadik helyen a halakat és a tojásokat találjuk.
  • Kevesebb mennyiségben kell fogyasztanunk a gyümölcsöt, a diót és a magot, az olívaolajat és a fűszereket.

Éppen ellenkezőleg, a paleolit ​​étrend megfelelő végrehajtása, kerülnünk kell a következő ételeket:

  • Tejtermékek
  • Gabona
  • Feldolgozott ételek
  • Cukrok
  • Zöldségek
  • Keményítők
  • Alkohol

A paleolit ​​étrend előnyei

A paleolit ​​étrend védői ezt az étrendet tulajdonítják fontos előnyök az egészségünk számára:

  • Javítja a vér lipidprofilját, csökkenti a trigliceridek és az LDL vagy a rossz koleszterinszintet.
  • Csökkenti a testsúlyt és növeli az izomtömeget.
  • Javítja a fájdalmat krónikus betegségekben.
  • Javítja a II. Típusú cukorbetegség kontrollját.
  • Javítja az immunrendszer kapacitását.

Kiegyensúlyozott étrend-e a paleolit ​​étrend?

Ahhoz, hogy megfelelő választ tudjunk adni erre a kérdésre, tisztáznunk kell ezt nincs egy mindenki számára tökéletes étkezési modell, valójában a paleolit ​​étrend nem javallt egy vegetáriánus ember számára, akinek eszméit egyáltalán nem kellene megkérdőjelezni vagy megítélni.

Igen, ezt megerősíthetjük a paleolit ​​étrend egészséges mivel korlátozza a tejtermékeket, a finomított cukrokat és a feldolgozott ételeket, emellett növényi ételeken alapul, amelyek minden egészséges táplálkozás pillére.

Bizonyos szempontokat mutat be, amelyek védői nem osztoznak, de említést érdemel:

  • Összetett szénhidrátok (gyökérzöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és teljes ételek), ugyanolyan előnyösek, mint amennyi szükséges, feltéve, hogy megfelelő arányban veszik őket.
  • A zöldségeket szénhidrátoknak tekintik, de a glükóz, a testünk legfőbb energiaforrása, nem nyerhető rajtuk keresztül.
  • A hüvelyesek a szénhidrátellátás mellett fehérjéket szolgáltatnak, kivételesen tápláló táplálék, amely mérsékelt mennyiségben szükséges.
  • Az állati fehérjék kimutatták, hogy savanyítják a test pH-ját, mi kapcsolódik közvetlenül a rák megjelenéséhez.

A paleo diéta azt javasolja, hogy együnk, mint őseink és ez néhány ember számára nagyon előnyös lehet, ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy anélkül, hogy csodaszer lenne a táplálkozás területén, ez alkalmas lehet, de nem mindenki számára, mint mindig, elsődleges fontosságú az egyéni igények és jellemzők tiszteletben tartása.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat