Az átlagos embernek idegrendszerének a csúcsra van szüksége ahhoz, hogy túléljen egy normális napot modern társadalmunkban. Ha dolgozik, ingázik, nyalogatja a dugókat vagy metróval halad, mint egy konzerv szardínia, iszik kávét, alkoholt, tablettát vagy aggódik, magnéziumhiányod van. Ha szerzetesként élsz egy templomban vagy a hegyekben, és egész nap meditálsz, akkor nagy valószínűséggel minden rendben lesz.
Szinte minden hormonális probléma, beleértve a PCOS-t, a PMS-t, a perimenopauzát, a hajhullást és a pajzsmirigy problémáit, javul ezen ásványi anyag pótlásával. Szeretem a magnéziumot, mert szinte azonnal jobban érezzük magunkat.
Szinte minden hormonális probléma javul a magnézium-kiegészítéssel.
Hogyan segíti a magnézium a hormonjainkat?
Segít a kortizol szabályozásában
Nyugtatja az idegrendszert és kerülje a felesleges kortizolt. A stressz hormonális rendszer, a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely a központi hormonális rendszerünk. Ha megfelelően működik, az összes többi hormonális tengely (nemi és pajzsmirigyhormonok) is megfelelően fog működni.
Támogatja a pajzsmirigy működését
Ez is elengedhetetlen a pajzsmirigyhormon termeléséhez. Y gyulladáscsökkentő, így segít megnyugtatni az autoimmun gyulladást hogy általában szinte az összes pajzsmirigybetegségben jelen van. A pajzsmirigy autoimmunitásának kezelésének egyéb módjai a glutén eltávolítása és a szelén hozzáadása.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Annyira hatékony az inzulin receptor szenzibilizálásában, hogy a magnéziumot "természetes metforminnak" nevezhetnénk. Ha jobban kontrolláljuk az inzulint, kevesebb cukorvágyunk lesz. A jó inzulinérzékenység fontos, ha fogyni akarunk, PCOS esetekben, és ez megakadályozza az oszteoporózist is.
A magnézium gyulladáscsökkentő és elengedhetetlen a pajzsmirigyhormon termeléséhez.
Javítani kell az alvást
Az alvás elengedhetetlen a hormonok termeléséhez. És amint arról már korábban szó esett, a magnézium remek ásványi anyag az alvás minőségének javításában. Valójában egyetlen hormonális kezelés sem javítja az alvást, amíg a magnézium nem lesz kontroll alatt. Alvás közben növeli az anabolikus hormonok, például a DHEA és a növekedési hormon termelését.
Segít a hormonok termelésében
Ugyancsak fontos segítség a szteroid hormonok termelésében, mint pl progeszteron, ösztrogén és tesztoszteron. Ez lehet az oka annak, hogy segít 50% -kal csökkenteni a hőhullámokat.
Lassítja az öregedést
Megakadályozza a telomer rövidülését, csökkenti az oxidatív stresszt és javítja a glutation termelését.
Aktiválja a D-vitamint
Ha a szervezetünkben nincs elegendő magnézium, a D-vitamin nem tudja megfelelően ellátni a feladatait. Másrészt a túl magas D-vitamin-kiegészítés ennek az ásványi anyagnak a hiányát okozhatja.
Az alvás elengedhetetlen a hormonjaink számára, a magnézium pedig segít az alvásban.
Kaphatok elemzést, hogy tudjam-e hiányosságomat?
Nagyon bonyolult. A testünkben lévő magnéziumnak csak 1% -a van a vérben (Szinte mindent a csontjaink és szerveink tárolnak, mivel a különböző biológiai funkciókhoz ezt használják.) Tehát a szérum magnézium teszt nem túl hasznos. Még a vörösvérsejt-teszt, ha megkapja, bár pontosabb, mégsem mutat számunkra sokat.
Van egy tolerancia teszt is, amely abban áll, hogy orvosa nagy dózisú magnéziumot ad be. Elküldi Önt vizeletvizsgálatra, hogy megállapítsa, mennyit takarított meg a teste ahhoz képest, amennyit kiürített.
Nagyon könnyű magnéziumhiányt szenvedni, és nem tudni. Valójában ezt a hiányt is nevezik a "láthatatlan hiány".
A legjobb az, ha megpróbálod megnézni, hogyan érzed magad.
Mi a legjobb kiegészítő?
Ha egyet kellene választanom, azt mondanám, hogy glicinát vagy biszglicinát. Ez az egyik legkevesebb hashajtó kiegészítő. És azokat is, amelyek a legjobban felszívódnak.
Ezenkívül az egyik hozzáadott előny a glicin, amely a GABA receptorokra hat. Ebben a cikkben a magnézium legjobb formáiról mesélek, és megadom az ajánlásaimat.
Ennek az ásványi anyagnak néhány táplálékforrása a tengeri moszat, a zöld leveles zöldségek, a kakaó, a kesudió és a mandula. Ebben a cikkben több lehetőséged van.
Szia, jó napot.
A Solgar laboratóriumaiból már régóta szedek magnéziumot + B6-vitamint, gondosan és csak fél tablettát kell fogyasztanom, mert "mellékhatásként" szédülésem és hányingerem van szedés után, ha éhgyomorra éri., egész reggel vagy nappal.
Nem hallottam a magnézium-biszglicinátról, igen a vasról és arról, hogy mit szedtem, ezért megpróbálom ezt a kiegészítést ...
Remek ... .ja egy éve vettem, és most újra felveszem a két sportos gyermekemet és tanítványomat, és én is.
De egy kérdés ... milyen tünetei vannak, amikor hiányzik ez az ásványi anyag?.
És a magnéziumolaj? Köszönöm
Szia,
A Solgar Chelated Magnéziumot, 1 tablettát szedtem, mert a 2-től nagyon laza voltam. Több hónapig szedtem, de semmi különösebbet nem éreztem, csak azt, hogy éjszaka, hanem délben kellett bevennem. jobban alszik, sokat álmodoztam. Hogy tanácsot ad nekem?
Előre is köszönöm szépen. És gratulálok az összes elvégzett munkához.
Üdvözlet.
Ugyanez történik velem is. Nem bírom éjjel ugyanazért, mint te. Naponta legfeljebb 150 mg Mg-karbonátot szedek.
Tetszik a cikked. A magnézium fontos ásványi anyag, sok értelme van annak, amit írsz. Köszönöm
Üdvözlettel
Fájdalmak
Helló Eduerne, egyelőre én is szedem ... most kollagénnel, hialuronsavval, C-vitaminnal és néhány B csoportú vitaminnal szedem. Nem tudom, hogy ez a legalkalmasabb, de szuper aktívnak érzem magam. Most pedig a férjem kezdeti csípőízületi gyulladás miatt szedi, és a fájdalom alábbhagyott, és abbahagyta a paracetamolt. Amivel egyetértek veled, hogy nagyszerű . ?
Mint mindig, a cikkei is nagyon érdekesek. Köszönöm Edurne!
Szia Edurne,
Érdekes módon nemrégiben a magnéziumot is bevonták az elemzésbe, és kiderült, hogy a normál tartományon belül van. Ha vérében rendben van, akkor feltételezhető, hogy a csontokban és a szervekben is rendben van, vagy független-e?
Mennyire időszerű a cikked, Edurne. Nézd, nagyon régen, miután elolvastam az olyan dolgokat, mint amit ide tettél, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a magnéziumot (citrát formájában). Nagyon óvatosnak kellett lennem a mennyiséggel, mert hasmenést okozott (fél teáskanál narancslében már sok volt). Nemrég (pár hétig) újra bevettem, mert különösebben fáradtnak éreztem magam, de ezúttal ettől nem éreztem magam jobban. Nem úgy mint. Két alkalommal olyan rosszul éreztem magam a szedéskor, hogy megmértem a vérnyomásomat és a pulzusomat (9/6 és Respond
Helló, cukorbeteg vagyok, honnan tudhatom, hogy szükségem van-e magnéziumra vagy iszom? Az utóbbi időben hallottam a magnézium előnyeiről, de feltételezem, hogy ennek is vannak ellenjavallatai. Köszönöm
Nagyon érdekes és nagyon jól megmagyarázott. Javasol egy adott márkát?
Köszönöm!
Szia!
A cikk elolvasása után azonosítottak, és úgy döntöttem, hogy megvásárolom a magnéziumot kapszulák formájában, ezek 400 mg-osak ... milyen adag ajánlott naponta?
Köszönöm.
Szia! Magnézium-kloridot szedek, elmondom!
szia! .... jó cikk, de a kérdésem az, hogy egy pajzsmirigy alulműködésben szenvedő ember magnéziumot szedhet-e.
Többször olvastam az enteritist, az összes cikkedet és főleg ezt, feltettem egy kérdést, mert az általad feltett link hibás, a válasz nem lenne rossz. Köszönöm
Nagyon hasznos bejegyzés Edurne! Köszönöm! Egyébként mit gondol a hajelemzésről a magnézium értékeléséhez? 1 ölelés
Szia Edurne,
Köszönöm a cikket. Meg akartam kérdezni, hogy a bőrre felvitt magnéziumolaj is szolgál-e pótlási forrásként.
Nagyon köszönöm
Egy ölelés!
Kipróbálta a bőrre felvitt magnéziumolajat? Nulla hashajtó hatás vagy gyomorpanaszok. Azt mondják, hogy ez is sokkal gyorsabban működik.
Minden bizonnyal észrevettem az orális magnéziumról a magnézium bőrre történő felváltását. Éjjel nappal!
Szia Éva, mit gondol a magnézium-glükonátról? kapszulákban árulják. Üdvözlet.
Helló Edurne, a kérdésem az lenne, hogy milyen ellenjavallatok lennének, és ha a feszültség növeli a magnéziumot ... nagyon szépen köszönöm és jó hétvégét! Ölelés !
Szia! Először írok aki számára ... kérdezni akartam valamit, aminek semmi köze ennek a bejegyzésnek a témájához. Meg tudná mondani a természetes termékeket és azt, hogyan kell bevinni őket folyadék visszatartás céljából 1 éve műtöttem, és sok gyógyszert szedtem a porckorongsérvre, a fájdalomra, és azt hiszem, ez retenciót okoz, és ennek következtében megjelent a narancsbőr. Mit tehetek az egészséges táplálkozáson és a sportoláson kívül? Köszönöm
Úgy hallottam, hogy a magnézium jobban felszívódik a bőrön keresztül (fürdés epsom-sóval), mint a kiegészítőkben, milyen véleménye van?
Szia Edurne! Gratulálok minden elvégzett munkához! Gyakran látogatom a webhelyét, és szeretem.
Néhány hónapja szedem az ansiomed-et, és nagyon jól megy a szorongásomra, de szeretnék magnéziumot is bevenni, és nem tudom, hogy kompatibilis-e, azon túl, hogy az összetevői között azt mondja, hogy magnézium-sztearátot tartalmaz!
Előre is köszönöm!
szia szopás és inzulinrezisztenciám van, két hónapja diétáztam és a hajhullás sokat javult, de 18 éves kortól 34 évesen abbahagytam a bevett tablettát ... és ez eltúlzottan leesik módon, magnéziumot és vit.byd-t szedek, ahogy ajánlja, tudna nekem tanácsot adni. Köszönöm
- Hormonok, amelyek segítenek a fogyásban További egészség
- A csodálatos néven ismert növény, amely kiegyensúlyozza a hormonokat és heti 2 kg-ot veszít Bioguia-ból
- Tej magnezia fogyáshoz A legjobb magnéziumtermékek az egészségre
- Az inulin, a rost, amely javítja a bél-, szív- és anyagcsere-egészségét
- Az enzimek varázsa, a fogyás és az egészség javítása Body Harmony