A szemed az egészséged fontos része. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy egészségesek legyenek, és megbizonyosodjon arról, hogy a legjobban néz ki. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy egészséges legyen a szeme aranyéveiben.
Szerezzen átfogó kitágult szemvizsgálatot.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a látása rendben van, vagy a szeme egészséges, de az egyetlen módja annak, hogy biztosan látogasson el a szemorvosához egy átfogó, kitágult szemvizsgálatra. Amikor a szokásos látási problémákról van szó, néhány ember nem tudja, hogy szemüveggel vagy kontaktlencsével jobban látnának. Emellett számos gyakori szembetegség, például glaukóma, diabéteszes szembetegség és az életkorral összefüggő makula degeneráció gyakran nem mutat figyelmeztető jeleket. Ezeknek a betegségeknek a korai szakaszában történő kimutatásának egyetlen módja a kitágult szemvizsgálat.
Az átfogó, kitágult szemvizsgálat során a szemorvosa cseppeket tesz a szemébe, hogy kitágítsa vagy megnövelje a pupillát, és több fényt engedjen be a szembe, ugyanúgy, ahogy a nyitott ajtó nagyobb fényt enged a sötét helyiségben. Ez lehetővé teszi a szemorvos számára, hogy a szem hátsó részére nézzen, és megvizsgálja őket a károsodás vagy betegség jelei szempontjából. A szemorvosa az egyetlen személy, aki megállapíthatja, hogy egészséges-e a szeme, és hogy a legjobbat látja-e.
Ismerje meg a szembetegség családi kórtörténetét.
Beszéljen családtagjaival a szem egészségi állapotáról. Fontos tudni, hogy valakit diagnosztizáltak-e betegséggel vagy betegséggel, mivel sokan örökletesek. Ez segíthet annak megállapításában, hogy fennáll-e a szembetegség vagy a betegség kialakulásának fokozott kockázata.
Egyél helyesen, hogy megvédje a látását.
Hallottad, hogy a sárgarépa jó a szemednek. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, különösen a sötét leveles zöldségek, például a spenót, a káposzta és a kelkáposzta fogyasztása szintén fontos a szem egészségének megőrzéséhez. 1 Kutatások azt is kimutatták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú halak - például a lazac, a tonhal és a sügér - fogyasztása szemegészségügyi előnyökkel jár.
Fenntartani az egészséges súlyt.
A túlsúly vagy az elhízás növeli a cukorbetegség és más szisztémás állapotok kialakulásának kockázatát, amelyek látásvesztéshez vezethetnek, például diabéteszes szembetegséghez vagy glaukómához. Ha problémái vannak az egészséges testsúly fenntartásával, beszéljen kezelőorvosával.
Viseljen védőszemüveget.
Viseljen védőszemüveget, ha sportol vagy ház körüli tevékenységeket végez. A szemvédő felszerelések tartalmaznak védőszemüveget és védőszemüveget, arcvédőt és szemvédőt, amelyeket kifejezetten az egyes tevékenységek megfelelő védelme érdekében terveztek. A legtöbb szemvédő lencse polikarbonátból készül, amely tízszer erősebb, mint a többi műanyag. Számos szemegészségügyi szolgáltató értékesít védőszemüveget, csakúgy, mint néhány sporteszköz-üzlet.
Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el.
A dohányzás káros a szemednek és a tested többi részének is. A kutatások a dohányzást az életkorral összefüggő makula degeneráció, a szürkehályog és a látóideg károsodásának fokozott kockázatával kapcsolják össze. Mindezek vakságot okozhatnak. 2.3
Legyen divatos és viselje a napszemüvegét.
A napszemüveg nagyszerű divatos kiegészítő, de legfontosabb funkciójuk az, hogy megvédje a szemét a nap ultraibolya sugaraitól. A napszemüveg vásárlásakor keressen olyanokat, amelyek blokkolják az UV-A és az UV-B sugárzás 99–100 százalékát.
Hagyd nyugodni a szemed.
Ha sok időt tölt a számítógép mellett, vagy egy dolgot bámul, néha elfelejt pislogni, és fáradhat a szeme. Próbáld meg használni a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 méterre nézz 20 méterre. Ez segíthet csökkenteni a fáradtságot a szemében.
Mosson megfelelően kezet és kontaktlencsét.
A fertőzés kockázatának elkerülése érdekében mindig mossa meg a kezét, mielőtt felvenné vagy levenné a kontaktlencsét. Feltétlenül fertőtlenítse a kontaktlencséket az utasításoknak megfelelően, és szükség szerint cserélje ki.
Óvja a szemét a munkahelyén.
A munkáltatóknak biztonságos munkakörnyezetet kell biztosítaniuk. Ha munkája részeként szemvédő felszerelésre van szükség, alakítsa ki a megfelelő felszerelés állandó viselésének szokását, és ösztönözze munkatársait is erre.
1. Az életkorral összefüggő szembetegség-kutatócsoport. Az étrendi karotinoidok kapcsolata az A-, E- és C-vitamin bevitelével az életkorral összefüggő makula degenerációval egy eset-kontroll vizsgálatban. Szemészeti archívumok; 2007; 125 (9): 12251232.
2. Az életkorral összefüggő szembetegség-kutatócsoport. Az életkorral kapcsolatos nukleáris és kortikális szürkehályoghoz kapcsolódó kockázati tényezők. Szemészet; 2001; 108 (8): 14001408.