Szülők és gyermekek által Bejegyzés dátuma
Tippek a feszes mellhez
Itt elmondjuk, hogyan lehet minimalizálni a striákat, repedéseket és megakadályozni a megereszkedést.
A terhesség alatt és a szülés után a mellén változások lesznek: megnő a mérete, és érzékenyebbé válik a repedések megjelenésére a szoptatás alatt. Ha korábban nem fordítottál rá túl sok figyelmet, akkor ez egy jó alkalom némi gondozásra. Fontos, hogy a megfelelő termékeket válassza ki, és konzultáljon kezelőorvosával az óvintézkedésekről, amelyeket meg kell tennie, mielőtt bármilyen terméket szoptatás alatt alkalmazna.
Tippek a feszes mellhez
Először is tudnia kell, hogy a szoptatás után nem mindig fordul elő "mellcsepp". „Ez sok októl függ. Például: ha konkrét gyakorlatokat végzett a mellizmok számára, ha teherbe esett, akkor a megfelelő súlya volt, vagy a terhesség minden időszakában megfelelő melltartót használt.
A legjobb a megelőzés és a testmozgás, mivel elősegítik a vérkeringést és fenntartják az izomtónust, emellett korrigálják a testhelyzeteket és oldják a hátfeszültséget.
Az is segít, ha váltakozó zuhanyt fogyasztunk kevés forró vízzel és sok hideggel, mind a mellekben, mind a dekoltázsban.
Repedések a mellbimbókban
A szoptatás során jelentkező repedéseknek sem kell megjelenniük, de ha mégis, fájdalmas élménnyé tehetik a szoptatást. Ezeket a terület folyamatos páratartalma okozza, és mivel a csecsemő szívása megpuhítja a mellbimbó bőrét, ezért kis repedések keletkeznek, amelyek néha észrevehetetlenek, de fájdalmasak.
Ezek elkerülése érdekében hidratálja a területet, győződjön meg arról, hogy a csecsemő a teljes bimbóudatot eltakarja a szájával, és megfelelő helyzetbe hozza a szoptatást.
Kerülje a striákat
Annak ellenére, hogy néhány nőnek nagyon rugalmas a bőre, nagy az alkalmazkodási és regenerálódási képessége, a normális dolog az, hogy a terhesség és a szoptatás alatt bekövetkező súlygyarapodással és annak későbbi csökkenésével a bőrtörés és a striák megjelennek. Ez a bőr típusától függ, de ha sokat hízik, a mell felhalmozódik, és ezzel a nagy mennyiségű növekedéssel nyúlik meg, bár jobban érzékelhető, amikor a mell visszatér laktáció utáni állapotába.
Konkrét termékek alkalmazása és a jó hidratálás segíthet a striák minimalizálásában.
Egészségesen éljen
A változatos és kiegyensúlyozott étrend szövetségesévé válhat a mellkas bőrének regenerálásában, a rugalmasság megőrzésében és a túlzott súlygyarapodás elkerülésében.
Egyes ételek, mint a spenót, sárgarépa, petrezselyem vagy tőkehalmáj, jót tesznek a bőrének. A-vitamint tartalmaznak, amely felelős annak rugalmasságáért, regenerálódásáért és összehúzódásáért. Az E-vitamin (olívaolaj, gabonafélék vagy csírázott magvak) segít stimulálni a hormonális egyensúlyt, erősíti az izomtónust és az erek falát.
A szakemberek a kiegyensúlyozott étrend felé hajlanak, amelyben túlsúlyban vannak gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú ételek mono- és többszörösen telítetlen zsírokban, például olívaolajban vagy lazacban. Kerülje az előfőzött ételeket; csökkentse az édességeket vagy a transzzsírokat, mivel károsítják a szívét.
Hidratálja magát
Megakadályozhatja a kollagén és elasztin rostok könnyű törését, valamint a striák megjelenését.
sportolni
Sokat segítő mozdulat hogy tonizálja a mellkasát a következő: hozza össze tenyerét a mellkas szintjén, karjait derékszögben tartsa, és nyomást gyakoroljon ötször.
Helyes testtartás legyen
Fordítsa a baba testét a mellé, a mellbimbót pedig a felső ajak szintjéig. Ez lehetővé teszi, hogy a kicsi egyenes nyakkal szívjon, a nyelve az areola és a szája tetején lévő mellbimbó alatt legyen. Ha tátva van a szája, tartsa szilárdan a mellkasán. Tudni fogja, hogy az első szíváskor jól megy, azok, amelyek stimulálják az oxitocin szekrécióját és a tejtermelés gyors, sekély, és kidülled az orcád.
Viseljen speciális melltartót
Széles hevedernek kell lennie, hogy a váll kényelmesebbé tegye a súlyt. A pohár, lehetőleg gyűrűk nélkül, kevés varrással, és ha van, akkor nem megy át a mellbimbón. Pamut és nincs párna.
Ez alatt a hátsó részen testtartást javító hatású melltartót viselhet.
Szakértő: Elisa Fernández, a NightBra márka tulajdonosa
Fotó: Getty Images
Vigyázzon a melleire, hogy egészséges megjelenésűek legyenek, kövesse ezeket a tippeket.