Most, hogy elérkezett az ősz, és még inkább, amikor a jövő héten téli időre váltunk, menjen futni, amikor a nap már leesett sokunk számára a szokásos tendencia lesz, és bizonyos óvintézkedéseket kell tenni ebben a tekintetben.

futni

Speciális ruhát kell viselnem? Hogyan tehetem magam láthatóvá? Kell-e további biztonsági intézkedéseket tennem? Mindent elmondunk, amit tudnia kell ahhoz, hogy éjszaka biztonságosan futhasson.

Vegyen egy kardigánt, felfrissül

Igen, ez egy anya tanácsa, de tudod, hogy az anyáknak általában igazuk van. És az, hogy az éjszakai órák általában magukkal hozzák hűvösebb hőmérséklet, Tehát a széldzseki vagy legalábbis egy hosszú ujjú ing elengedhetetlen az esti és téli éjszakai kirándulásaink során.

Az év leghidegebb hónapjaiban fontos, hogy megtanuljuk rétegesen öltözködni: két réteg, ha a szezon közepén vagyunk, és három réteg, ha nagyon hideg van. A réteges öltözködés (technikai alsóing, széldzseki, és ha szükséges, vastagabb mellény vagy kabát) segít fenntartani a jó testhőmérsékletet edzés közben.

Ne feledd futóruházat, ha műszaki, sokkal jobb: A legtöbb márka már olyan technológiákkal dolgozik, amelyek segítenek az izzadás kiürítésében, így az nem tapad a bőrünkhöz, és napjaink hidegével megkönnyíti a megfázást.

Hogy jól látnak!

Fontos az is, hogy futóruhánknak vannak fényvisszaverő részei hogy az elhaladó járművek (autók, kerékpárok) könnyebben láthassanak bennünket. Általában a hidegre tervezett ruhadarabok már tartalmazzák ezeket a fényvisszaverő elemeket, de ha nincsenek, akkor mindig viselhetünk fényvisszaverő karkötőt vagy bokaláncot anélkül, hogy ez minket zavarna (az Amazon-on 7,40 eurótól találja őket).

Ha sötét területeken fog utazni, fontos, hogy jól lássa önmagát, és tudja, merre lép az első lámpa nagyon hasznos lehet ezekben az esetekben. Az Amazon-on az akkumulátorral működő előlapok 7,99 eurótól, az USB-töltéssel működőek pedig 11,99 eurótól találhatók.

Az edzés öt érzékével

Ha éjszaka futni megyünk, fontos, hogy összpontosítsuk figyelmünket a képzésre, anélkül, hogy más dolog elvonná a figyelmünket. Az éjszakai fejhallgató veszélyes lehet, mivel megakadályozhatja, hogy kerékpárokat, autókat vagy gyalogosokat közeledjünk felénk, amelyeket a fény hiánya miatt nehezebben látunk.

Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak futni zene nélkül (vagy podcast hallgatása nélkül, akik most második aranykort élnek), jó lehetőség lehet az éjszakai futáshoz csontvezetõ fejhallgató, amelyek elengedik a füleket és továbbítják a zenét a koponyacsontjainktól a belső fülig áthaladó rezgéseken keresztül. Ez, amit kap, az az ne szigeteljük el magunkat a környezettől, de hallgassunk folyamatosan mindent körülöttünk, miközben élvezzük a zenét.

További apró tippek az éjszakai futáshoz

Ha ütemezési okokból éjszaka kell futni mennie, akkor a legjobb az tegye ismert helyeken, és ha lehetséges, jól megvilágítva. A házad közelében lévő parkok jó lehetőségek lehetnek az éjszakai futáshoz, és sokkal jobb, ha kísérettel is csináljuk.

Ha egy közúton fog futni, a rendkívüli óvintézkedések mellett, és nagyon óvatosnak kell lennie az azon közlekedő járművekkel szemben, ne feledje mindig szaladj a járművek elé, hogy jól láthasd őket (és láthatják), amikor közelednek.

Hozd el a mobiltelefonunkat A fentiek szintén fontosak, mivel vészhelyzetben felhasználhatják kapcsolataink vagy a hatóságok figyelmeztetését.

kwmobile 6 fényvisszaverő szalag - nagy láthatóságú neon fényvisszaverő szalag sporttevékenységekhez - fluoreszkáló csíkok 34 x 3 CM EN13356