izzadás
Az éjszakai izzadás okait egy komplex vizsgálat tisztázza, amelyet a legjobb a háziorvosra bízni, az éjszakai izzadásnak általában számos okozó tényezője van, amelyek némelyike ​​potenciálisan összefügg a táplálkozási hiányosságokkal. Feltételezhető, hogy a D-vitamin-hiány éjszakai izzadást és egyéb tüneteket okoz a menopauza előtti időszakokban, de nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ez a helyzet állna fenn. Csak az orvos tudja értékelni és meghatározni, hogy mi okozza az éjszakai izzadásokat, majd nagyszerű ad hoc kezelést érhet el, ne maradjon olyan orvosoknál, akik csak a következményekre figyelnek, és nem a valódi okokra, mert ez káros lehet hosszú távon a test jeleket ad, amelyeket tudnia kell értelmezni.


D-vitamin hiány

Kérje meg kezelőorvosát, ha aggódik, ellenőrizze például a D-vitamin szintjét, például hiányhiány fenyegeti, ha olyan régióban él, ahol kevesebb órányi napsütés tapasztalható, a bőre sötét, nem tölt elég időt szabadban, vagy hogy a bőröd mindig fedett maradjon. A D-vitamin hiányának tünetei felnőtteknél homályosak és nehezen diagnosztizálhatók. Fáradtságot vagy általános fájdalmakat tapasztalhat, és ha a hiány rosszabbodik, a csontok egészségi állapota veszélyben van. Esélyes, hogy aszpirint szed, és nem a kényelmetlenség valódi okait keresi.

A D-vitamin étrendi forrásai

A D-vitamin legnagyobb részét napsütésből kapja; a többi étrendjükből származik. A felnőttek ajánlott napi adagja 600 nemzetközi egység. Kevés étel a D-vitamin természetes forrása, és mások is dúsítottak vele. A zsíros halak, például a tonhal, a lazac és a kardhal a leggazdagabb D-vitamin-források. A narancslé, a tej és a joghurt D-vitaminnal dúsított. A fogyasztásra kész gabonafélék egyéb forrásai a májolaj tőkehal, tojás, marhahús máj és kéksajt.


Hőhullámok és éjszakai izzadás okai

A hormonális egyensúlyhiány, az alacsony vércukorszint, a menopauza, a fertőzések és még bizonyos gyógyszerek is okozhatnak éjszakai izzadást. Ha a hőhullámok összefüggenek a hormonokkal, ez segíthet elkerülni a feldolgozott ócska ételeket és kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztani. Fogyasszon olyan esszenciális zsírokat, mint amilyenek az olívaolajban, a diófélékben és a zsíros halakban találhatók. Fogyasszon fitokémiai anyagokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, és válasszon sovány fehérjeforrást.