Ha szomorú vagy rosszul van, és a napod nem telik túl jól, próbálj meg egy ilyen hangulatjavító ételt felvenni.

ételek amelyek

Az ételek nagyon fontosak ahhoz, hogy testileg és lelkileg egészségesek legyünk. Hippokratész, az ókori Görögország doktora, akit a nyugati orvoslás atyjának tartottak, máris megerősítette híres mondatával: "Az étel legyen a gyógyszered, a gyógyszer pedig az ételed", és nem tévedett: számtalan tudományos tanulmány igazolta.

Sokan egyetértenek abban, hogy a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás segít megőrizni testünk egészségét, de néha ezt elfelejtjük a diéta előnyei a hangulatban is érezhetők. Ezt támasztja alá a tudomány: vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos ételek segítenek a depresszió gyógyításában, és vannak olyan ételek, amelyek nyugtatják a szorongást.

Természetesen szem előtt kell tartanunk, hogy az étel egyensúly kérdése, nem pedig varázslat. Ezért a pozitív hatások észrevétele érdekében fontos, hogy a legtöbbször jól étkezzünk, és ne csak elszigetelten.

Ön szerint a gluténmentes étel egészségesebb? Tényleg laza a szabadon tartott csirkék? Ezeket a hibákat elkövetjük a címkék olvasásakor.

Az elmúlt években divatosak lettek a szuperételek, amelyek a gyakorlatban is egészséges tápanyagok, vitaminok és antioxidánsok nagyon magasak. Táplálkozási értéküknek köszönhetően nemcsak a bélrendszer egészségére, hanem a hangulatukra is előnyösek.

Antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztása elősegíti az emésztőrendszer és az endokrin rendszer szabályozását, és elősegíti a jó agyi véráramlást. Mindez segít csökkenteni a testet érő stresszt, ami viszont csökkenti a mentális kellemetlenségeket.

Ha szomorú vagy rosszul van, kerülje a magas finomított cukortartalmú ételek fogyasztását, mivel ettől depressziós lesz. Helyette, válassza az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például az áfonyát vagy a spenótot, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását és csökkentik az oxidatív stresszt az agyban.

Bizonyos ételeket nem lehet minden nap elfogyasztani, és egyes esetekben csak kevesen kaphatók. Ezek a legdrágább ételek a világon.

Szellemének emelésére további ajánlott ételek azok, amelyek polifenolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérnyomást, csökkentik a gyulladást és segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Köztük vannak vörösbor, mandula, brokkoli, csokoládé vagy zöld tea.