Egy csirke pibil, néhány gratin töltött gomba, néhány paradicsommal és olajbogyóval pácolt szardínia és egy rendkívül könnyű kulcsfontosságú meszes pite: heti étlapunk lustáknak alkalmas.
Kevés olyan örömet okoz, mint egy olyan recept előállítása, amely csupán néhány lépés, kevés alapanyag és kevés idő miatt egy 10-es tányért eredményez. Néhány ilyen van a heti menüben. Mire vársz, hogy felírd őket? És ne feledje: ha bárki előtt meg akarja tudni a főtt dolgokat, iratkozzon fel hírlevelünkre, és minden pénteken e-mailben megkapja az El Comidista heti menüjét. Itt van minden információ.
Szeptember 23., hétfő
SÁRMA, SÜTŐ ÉS AVOKADÓ KRÉM
Egyszerű, alacsony kalóriatartalmú és laktóz-intoleráns. Ennek az alapnak a része, hogy az étkező ízléséhez igazítsa.
CSIRKE PIBIL
A híres Yucatán cochinita gyors és kissé könnyebb változata. Fűszeres, hogy élénkítse, nem kötelező, de ajánlott; néhány jó kukoricatortilla nem tárgyalható.
KAQUI- ÉS GRANÁT-DESSERT
Ha kevésbé akarja magát bűnösnek érezni, akkor a görög joghurtot alacsony zsírtartalmú, felvert sajttal helyettesítheti; ha nem, akkor adj neki egy utolsó találatot tejszínhabbal vagy friss tejszínnel.
Szeptember 24., kedd
GRATIN TÖLTÖTT GOMBÁK
Kapcsolja be a sütőt, és kényeztesse magát egy töltött gomba elkészítésével tészta vagy sütés nélkül, de ugyanolyan ropogósan és megnyugtatóan őszi ízzel. A házban hagyott aroma ajándékba kerül.
HAMIS TÖKÖS TASTA mogyorós PESTO-val
A tészta úgy tűnik, a cukkini: hideg „cukkini” könnyű pesztóval, amely megbékél a mandolinnal.
SZezonális gyümölcs: körte
Lédúsak, jók, szezonban vannak, és akár önmagukban, akár együttesen is fogyaszthatók. Nincs hiba.
Szeptember 25., szerda
TÖRTÉNYEK MUSTUSTÁSZBAN
Ha a mángold tűnik a legnagyobb unalomnak, és jobban visszaszorul, az azért van, mert nyilvánvalóan nem próbálta ki ezt a receptet. Kevés összetevő, hogy csoda legyen belőlük.
Meleg padlizsán-saláta szezámmal és hagymával
Már nem tudsz mit kezdeni a padlizsánnal? Kattintson erre a receptre, és készítsen magának nagyszerű platazót, nagyon kevés erőfeszítéssel.
TÖKÉ, Sajt és csokoládé torta
Összeszedtünk egy cucurbit krémsajttal és csokoládéval, hogy összeállítsunk egy nagyon könnyű péksüteményt.
Szeptember 26., csütörtök
Spárga spenót
Korabeli csavarral ruházzuk fel a hagyományos húsvéti ételeket, lerövidítve néhány spenót főzését és a tojást a maradék hővel főzve krémesre. Eredmény? Ugyanaz az íz, jobb állagú.
Pácolt szardínia paradicsommal és olívabogyóval
Tökéletes recept: lövés készítésről, több technikával, mint az összetevők, friss, egészséges, minden zseb számára megfizethető és nagyon hangolható öltözettel.
SZEZONÁLIS GYÜMÖLCSÖK:
Mind a füge, mind a füge jól kombinálható: sonkával, mozzarellával és mogyoróval látványosak és sütöttek, még inkább.
Szeptember 27., péntek
AZ EREDETI CAESAR-SALÁTA
Ne áruljon utánzatokat: az igazi Caesar-saláta nem jenki vagy olasz, hanem mexikói. Nem tartalmaz csirkét vagy szardellát, csak néhány összetevőt, amellyel egy látványos első fogás jelölhető meg.
VÖRÖS Lencse krém és édes hagyma
A vörös lencse minden hüvelyes előnnyel rendelkezik: rendkívül gyorsan főznek. Mégis, ha nagyon vagány vagy, elkészítheted ezt a krémet főtt lencsével a hajóból (jó minőségű!).
KÖRÖK BORBAN
A gyomrot megnyugtató és melegítő szezonközi alapok visszatértek: a takaró az ágyon, az esőkabát és a körte borban. Klasszikus desszert - nem régi - az őszi motorok felmelegítésére.
Szeptember 28., szombat
PÁRTOLT BULL FARA
Ehhez az ökörfarkhoz csak jó zöldségek és kevés bor kell, hogy örömet szerezzen. Könnyebb, lehetetlen.
SZezonális gyümölcs: alma
Ez a gyümölcs gazdag pektinekben és rostokban, valamint finom, ezért használja ki az új évad előnyeit.
Szeptember 29., vasárnap
Zöldbab burgonyával 2.0
Krémes csavar babon, burgonyával és egy életen át fokhagymával. A tetejére nem kötelező sült vagy buggyantott tojást tenni, de erősen ajánlott.
HYPER KÖNNYEN MÉSTAKRA
Ezt a hihetetlen desszertet olyan könnyű elkészíteni, hogy szinte kínos. Élvezze friss ízét az ízület O nehézségi fokán.
A hétvégi ital
VAS SÖR
Mindig szeretted volna megkóstolni azt az italt, amelyet Harry Potter és barátai visznek. Most lehetőséged van rá, és játszol is egy kicsit.
- Heti menütervezés, a megtakarítás és a helyes táplálkozás garantálása - NAVARRA INFORMÁCIÓ
- Őszi receptek csomag - heti menü - energiatáplálkozás
- A mai menü zöld spárga, amely nem megy át a grillen Receptek El Comidista EL PA; S
- Heti Menütervező sablon kalóriaszabályozással
- Heti étkezésszervező sablon Heti menütervező