Igen, nagyon nehéz elképzelni, hogy létezik olyan étrend vagy táplálkozási terv, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást anélkül, hogy kalóriákat számítanánk, de egy tanulmány mást.
Bármely ember álma lenne. Annak tudatában, hogy lefogyhat és mindent megehet, amit csak akar, és még többet, vagy hogy létezik egy varázslatos tabletta, amely lehetővé teszi számunkra, hogy édességet és mindenféle ócska ételt fogyasszunk, és sorban maradhassunk. Mindazonáltal, a kemény valóság arra kényszerít bennünket, hogy abszolút irányítsuk az általunk bevitt makrotápanyagokat fogyókúrába való belépéshez, a híres kalóriadeficithez, amely ezen extra fontok fogyását okozza.
A Nutrition and Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a fogyás anélkül is korlátozható, hogy korlátozzuk a szánkba adott élelmiszer mennyiségét (a kalória- és makrotápanyagok számának lebontása nélkül), igen, meglehetősen szigorú irányelvekkel.
A vizsgálat elvégzéséhez a tudósok 33 ember haladását követték nyomon, akik annyi ételt ettek, amennyit csak akartak, amennyiben az az alábbiak irányelvei alá esett:
- Alacsony zsírtartalom
- Teljes kiőrlésű ételek
- Zöldségek és zöldségek
Semmilyen körülmények között nem szabad fogyasztaniuk a magas zsírtartalmú ételeket, finomított olajok, állati termékek, például hús, tojás vagy tejtermék, pékség vagy ipari feldolgozás, és arra is kérték őket, hogy csökkentsék cukor-, só- és koffeintartalmú üdítők fogyasztását.
Ez a fajta étel tilos lenne az étrendben.
A tanulmányhoz főzőtanfolyamokat tartottak, ösztönözték életmódjuk egészségesebb megváltoztatására, B-vitaminnal egészítették ki a kísérlet időtartama alatt, és hat és tizenkét hónaposan értékelték őket.
A tanulmány vezető szerzője, Nicholas Wright a vizsgálat végén nagyon jelentős megállapításokat mutatott be, és hangsúlyozta, hogy teljesen biztonságos és hatékony volt: Láttuk, hogy nagyon lefogytak, csökkentették a derékbőségüket, csökkentették a koleszterinszintet, kevesebb gyógyszert használtak és javították életminőségüket. Összességében a vizsgálatban résztvevők átlagos súlya körülbelül 11,3 kiló volt, és csaknem 9 centiméterrel csökkentették a derékbőségüket. A résztvevők emellett nem költöttek több pénzt ételre, vagy további fizikai gyakorlatokat nem használtak hasonló eredmények elérésére.
Tehát, ha fogyni akar, és meg tudja enni, amit akar (bár sajnos édesség, pizza vagy hamburger nélkül), akkor már elég biztonságos lehetősége van végrehajtására.
- A pisztácia hipokalorikus étrenden jó, ha lefogy a súlya
- 5 nap alatt kell lefogynod. Így kell ezt lefedned
- Az alacsony aminosavtartalmú étrend kalóriacsökkentés nélkül segíthet a fogyásban
- Zöldségek fogyni szeptemberben borító
- Fogyás trükkök Tíz tipp a fogyáshoz és a fogyáshoz anélkül, hogy sportolni kellene