Az üzenet továbbításának módja a gyermekek vagy serdülők számára kulcsfontosságú a jövőbeni feltételekhez. Ez történik az erre az ágazatra irányuló élelmiszer-reklámmal.

A gyermekeket és a serdülőket folyamatosan egészségtelen reklámok bombázzák, amelyek feltételezik az ételválasztásukat. Ez megfelelő étkezési oktatással csökkentheti a hatását.

segíthetek?

Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most

Hogyan kezdjük?

A gyermekek táplálkozási oktatása attól a pillanattól kezdődik, amikor ők megkezdtük a kiegészítő táplálást. Ha az első órától kezdve egészségtelen ételeket (süteményeket vagy rágcsálnivalókat) kínálunk nekik, nagyon erős ízzel, akkor az ízük megszokja ezt az ízt, és növekedésükkor ilyen típusú ételeket követel.

Nem adhatunk gyermekünknek reggelire egy pohár oldható kakaótejet és egy zsemlét, és nem tehetünk úgy, mintha délben megennék főtt zöldséget. Reggelinél nagyon ízletes termékeket kínálunk (sok ízzel), ebéd közben pedig néhány saját ízű (semleges ízű) ételt, amelyeket nem módosítottak. A gyermek a legerősebb termékeket követeli meg.

Ehhez a kiegészítő etetés megkezdése egészséges és valódi ételekkel sokkal könnyebbé válik, amikor a gyermek felnő.

Irányelvek, amelyeket otthon tartson szem előtt

  • Kezdje a szilárd etetést felajánlással egészséges étel, konkrét irányelvek követése, például a baba-elválasztás
  • Feldolgozott élelmiszerek nincsenek otthon. Ha vannak a kamrában, előbb-utóbb megesszük őket, felnőtteket és gyerekeket egyaránt
  • Nem jutalom feldolgozott ételekkel a jó cselekedetek. Ez arra készteti a kicsi embert, hogy a jó viselkedést az egészségtelen ételekkel társítsa, és egyre inkább megkövetelje
  • Példa alapján levezetve. A gyerekek nagyszerű utánzók, így ha látják, hogy szüleik egészségesen étkeznek és aktív életet élnek, akkor ők is
  • Vegyen részt mindenki a konyhában. A gyerekek imádnak kísérletezni és új dolgokat kipróbálni; ha maguk készítenek új ételt, ki akarják próbálni.

És mit csinálunk otthonon kívül?

Az otthontól való távolmaradás bonyolultabb lehet, mert sok tényező kerül ki a kezéből, de nem kell aggódnunk vagy megszállottan emiatt. Születésnap vagy társasági esemény a barátokkal nagyon jó lehetőség a szórakozásra és az élvezetre. Az ételnek nem szabad aggódnia, ha a hét hátralévő részében vagy hónapban kicsi étrendünk megfelelő. A probléma az, hogy ezek a kevésbé egészséges események vagy étkezések mindennapi normává válnak. Élvezze ezt az ünnepi pillanatot, és vegye figyelembe, hogy ezt a fajta étrendet nem szabad időben meghosszabbítani.

Ha lehetőségünk van rá, egészségesebb születésnapok vagy események előkészítése a legjobb megoldás. Minden újításban újíthatunk, amelyeket leteszünk az asztalra, és ha a kicsi segített nekünk az elkészítésben, sokkal jobb.

gyermekeknél

Reklám és étkezési oktatás

Ijesztő látni a televízióban gyermekeknek szóló reklámokat. A téma egészségtelen termékek élelmiszer-reklámozása Valami nem megy el, mert Spanyolországban a reklámszabályozás sok kívánnivalót hagy maga után, és mindig azon kapjuk magunkat, hogy egészségtelen termékeket hirdetünk a ház legkisebbjeinek (ha a dolgok nem változnak).

Nem értelmes, hogy ilyen őrült termékeket reklámoznak, és egyúttal a "sportolók reggelije", "reggeliztek a védekezései?" Stb.

Ehhez a legjobb megoldás a televízió kikapcsolása és élvezze a délutánokat a parkban a gyerekekkel. Így nem látunk annyi szemetet ülni a kanapén, és elősegítjük a testmozgást kicsinyeinkkel.

Táplálkozási oktatás az iskolától

A dietetikusok-táplálkozási szakemberek egyik legnagyobb küzdelme ebben az országban az élelmiszer tantárgy megvalósítása az iskolákban korai életkortól kezdve felhívni a figyelmet az élelmiszerek egészségének fontosságára. Miért hagyjuk el az iskolát, tudván, hogyan lehet négyzetgyökeret készíteni, de nem tudjuk, hogyan kell bevásárolni? Spanyolországban még hosszú utat kell megtenni ebben a kérdésben, de ez nem lehetetlen.

Étkezési tantárgy, amely megtanítja az étkezést sok kockázati tényezőt kiküszöbölhet olyan egészségügyi problémákra, mint az elhízás (és minden vele járó probléma), cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás ...

Az etetés megtanulása játékkal

A gyermek a tanulás és a megfelelő ismeretek megszerzésének legjobb módja a játék. A gyerekek játékkal tanulnak (és nekünk, felnőtteknek is ugyanezt kell tennünk), étellel és etetéssel ugyanúgy kell történnie. Ezen (függőben lévő) étkezési tantárgy által az iskolákban, és amit otthon tanítunk nekik, nagyszerű eredményeket érhetünk el.

Tudja, hogy ha egy gyermek részt vesz egy étel elkészítésében, kíváncsisága arra készteti, hogy kipróbálja? Ugyanezt tehetnénk egészséges ételekkel is. Ha együtt főzünk velük, szórakoztató módon megismerhetik az általuk főzött ételeket, és egyúttal rá is késztetjük őket arra, hogy megkóstolják ezt az ételt.

Javasoljon játékokat, amelyekben az ételcsoportok részt vesznek Ez a végső célunknak is kedvez, mert ez felébreszti a kicsik kíváncsiságát. A piacon kaphatunk egy pakli élelmiszer kártyát és főzhetünk bármit, amit például kapunk a pakliból. A képzelet ebben a témában korlátokat szabunk magunknak.

Per pillanat, otthonról kezdhetjük gyermekeink étkeztetését. Ha kétségeink vannak a kezdéssel vagy a felajánlással kapcsolatban, a legjobb, ha kapcsolatba lépünk egy dietetikus-táplálkozási szakemberrel, aki tanácsot adhat nekünk az ügyben.