alatt

Oszd meg ezt a posztot

A tojás előnyei a terhesség alatt és után

Nem titok, hogy a tojás valóban teljes értékű étel, gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, és hogy napi két vagy több tojás arányában biztosítja a testünk számára a szükséges napi tápanyagok mennyiségét . Több mint ideális nőknek a terhesség alatt és után.

Ma azt akarjuk mondani, hogy ez a csodálatos étel az egyik leginkább ajánlott a termékenységi kérdésekben. Minden előnye és tulajdonsága nagyban hozzájárul a teherbe eséshez, mind az apáknál, mind az anyáknál, és ha a fogantatás megvalósul, akkor kezdik a csecsemőben formálni.

TERHESSÉG ELŐTT

Meg van győződve arról, hogy tápanyagokra csak terhesség esetén van szükség, de az anyának lenni vágyó nőknek fel kell készülniük. Magas vas- és kalciumszintre van szükség, mert a magzat elkezdi fogyasztani az anya raktárait.

A tojás tartalmazza ezeket az ásványi anyagokat, de tartalmaz A-vitamint és több fehérjét is, amelyek a legjobban elősegítik a petesejtek és a spermiumok egészségét. A tojás magas és kiegyensúlyozott zsírtartalma lehetővé teszi az ösztrogén és a progeszteron, a fogantatáshoz szükséges hormonok, valamint a nagyon magas B-vitamin termelést.

TERHESSÉG ALATT

Egy terhes nőnek további 300 kalóriára van szüksége az étrendjében. Ezenkívül a tojások folsavat (folátot) tartalmaznak, olyan anyagokat, amelyek együttesen megakadályozzák a gerinc gerincét és a magzat idegcsövének egyéb rendellenességeit.

A tojásnak magas a szelén- és kénszintje, amelyek segítik a terhes nőt a mérgező fémek, például az ólom és a higany eltávolításában.

A terhesség alatt a tojásban található tápanyagok egyike a kolin. Ez kulcsfontosságú szerepet játszik az anya testében a terhesség alatt és a csecsemő idegrendszerének normális fejlődésében.

TERHESSÉG UTÁN

A terhesség és mindezek után bekövetkezik a szoptatás, ebben a két időszakban megnő az anyák alapvető táplálkozási szükséglete az energia, a fehérjék, valamint a legtöbb vitamin és ásványi anyag, köztük a folsav, a vas és a cink tekintetében.

Ezért fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása ebben a folyamatban, és ebben a szakaszban a tojás nagyon hasznos szerepet játszhat. Javasoljuk, hogy naponta 2 tojást fogyasszon, különösen reggelinél.

Hasonlóképpen, a tojás kolinja nemcsak a terhesség alatt, hanem a szoptatás alatt is hozzájárul, segítve a csecsemők agyának fejlődését. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája szerint a terhes nő kolin-bevitelének megfelelő szintje 450 mg. és egy szoptató anya esetében napi 550 mg. Két tojás körülbelül 250 mg kolint ad.

Összefoglalva: a tojás tápanyagai annyira teljesek és kiegyensúlyozottak, hogy minden esszenciális aminosavat biztosítanak a kialakuló baba szöveteinek megfelelő szintéziséhez. Magas vastartalma elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához és az agy oxigénellátásához. Hasonlóképpen, az A- és D-vitamin elősegíti a leendő baba csontszövetének növekedését és előállítását.

Vigyázzon leendő gyermekére és önmagára! Ha tudod, hogy egy anya megosztja ezt az információt vele.