javítására

ÉLELMISZEREK A VÉRKÖRZÉS JAVÍTÁSÁHOZ

Éreztél már valaha lábduzzanatot, nehézséget, gyulladást, végtagok megfázását, bizsergést ...? Ennek oka lehet a rossz keringés. A fő okok általában mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás és alacsony vízfogyasztás. Ha ebben a problémában szenved, vannak ételek, amelyek segítenek javítani a vérkeringést . Fedezze fel őket, és építse be őket étrendjébe!

Mindenki tudja, hogy a citrusfélék, hála nekik magas a C-vitamin tartalma, segítenek megakadályozni a zsír felhalmozódását a vérben és a fokhagyma támogatja a szív- és érrendszeri egészséget . De sok más étel is segíti a jó keringést. Írd fel!

Kurkuma

Ez a fűszer gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a véráramlást. Használhatja ételeiben színezőanyagként, sőt a só helyettesítőjeként is. A sóbevitel csökkentése szintén segít csökkenteni a folyadékretenciót.

Gyömbér

Serkenti a véráramlást, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Összetételének köszönhetően javítja az erek rugalmasságát.

Hajdina

A hajdina pszeudocereal, amely rutint tartalmaz. Ez a flavonoid megerősíti a C-vitamin hatását és védi a kapillárisok falát.

Paradicsom

A paradicsomban gazdag likopin található, amely egy antioxidáns, amely elősegíti a vérkeringést. További likopint tartalmazó ételek a görögdinnye és a sárgadinnye.

Tökmagok

Esszenciális aminosavakat biztosítanak, amelyek elősegítik a kapilláris struktúrák és az E-vitamin fenntartását. Ez javítja a vénák rugalmasságát és védi a szöveteket.

Dió

Az omega-3 és a B3-vitamin fontos forrása .

Víz

A víz létfontosságú. Elősegíti a toxinok eltávolítását és a test megfelelő működését. Ez is segít megakadályozni a vérrögképződést.

Ha javítani akarja a keringését, már tudja, beépítse ezeket az ételeket étrendjébe. Mi több, próbáljon naponta tornázni és visel a változatos és kiegyensúlyozott étrend, gazdag gyümölcsben és zöldségben.