Megmondjuk, melyek azok az ételek és italok, amelyeket elfogyaszthat, hogy könnyebbnek érezze magát, és azokat, amelyeket kerülnie kell.

amelyek

Ki soha nem mondta: "ettől hasam vagy dagadt vagyok"? A hasi duzzanat van nagyon gyakori probléma a nőknél És bár több ezer oka van annak, hogy szenvedünk ettől a kényelmetlenségtől, az egyik fő tényező a diéta mivel egyesek az ételek magas rosttartalmuk vagy nehéz emésztésük miatt dagadnak minket és mások gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jobb emésztést, valamint a has bizonyos mértékű megduzzadását eredményezik.

Itt van egy lista az élelmiszerekről, hogy tudja mit válasszon az ebéd vagy a vacsora elkészítésekor:

Lángra lobbant

-Káposzta (brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó)

-Hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó, szárított borsó stb.)

-Nyers leveles zöldségek. Abban az esetben, ha be akarja helyezni őket: reszelje le a sárgarépát, a paradicsom esetében távolítsa el a héját és a magokat, és ha ez a vajas saláta, akkor a legjobb, ha apró darabokra vágja.

-Hámozzuk meg a gyümölcsöket

-Cukorkák

-Ipari termékek, például snackek, sütik stb.

-Finomított lisztek (kenyér, aprósütemények, pékáruk és péksütemények stb.)

-Szénsavas italok

-Társ

-Alkohol

-Tejtermék (laktóz-intolerancia miatt)

-Sült.

-Több órán át rágógumi.

Kienged

-Zöldség lehetőleg főtt, héj és mag nélkül. Sütőtök, padlizsán, cukkini, sárgarépa, répa, mángold, spenót, spárgahegy és articsóka szív.

-Pörkölt vagy befőtt gyümölcsök: őszibarack, körte, alma és sárgabarack.

-Sovány húsok: grillezve, grillezve, sütve vagy főzve.

-Sovány sajtok

- Csendes víz, gyógyteák (citrom verbena, hárs, boldo, menta).

-Vegye figyelembe a zöldségekben és gyümölcsökben található káliumot, mivel ez egy erős vízhajtó, amely leereszt bennünket.

-Kerülje sokat a saláták "sózását", mert a só megtartja a folyadékokat és következésképpen; ventilátor.

-Ne éljen vissza a gyümölcsökkel és zöldségekkel (különösen a maxi salátákban), ahol azt gondoljuk, hogy lefogyunk, és mégis ellenkező hatást érhetünk el.

Kulcstitok

Minden recepten vagy egészséges tippen túl, amelyet követhetünk az asztalig, ez is fontos értsd meg egy kicsit a testünk működését, és kapcsolódj hozzá tudni, hogy milyen dolgokat szeretünk és mitől leszünk rosszak. Ebben a tekintetben a táplálkozástudományi alapképzésben részesülő Mariana Acebal, a www.maximoravenna.com terápiás központból azt tanácsolja: "A lassú étkezés és az ételek jól rágása elengedhetetlen a jó emésztés elősegítéséhez. Ezenkívül az ideális az, ha az étkezéssel rendben van, kerülje az ételt. nassolás és mindenekelőtt az elhúzódó böjt ".

Végezze el a fizikai aktivitás segíthet jobban kinézni és jobban érezni magunkat. Lehet aerob testmozgás, például gyaloglás és hetente 3-5 alkalommal néhány ropogás hozzáadása hogy helyes a bélmozgása, és ily módon kerülje el a hasi duzzanatot. Végül ne feledkezzünk meg a megfelelő napi pihenésről sem. Ajánlott aludjon napi 7 és 8 óra között, Mióta keveset alszol, olyan hormonális változások következnek be, amelyek megnövelhetik a magas cukortartalmú ételek - például édességek, cukros italok - fogyasztását, amelyek hozzájárulnak a nagyobb duzzanathoz és a súlygyarapodáshoz.

Tudtad.

"A zsírlerakódás oka a felesleges ócskatáp és a pozitív kalóriaegyensúly. Ez azt jelenti, hogy többet eszünk, mint amennyit költünk. Miért? Ez megtörténik a gyorsétel az ötödik olyan élelmiszercsoportba tartozik, amely nem elengedhetetlen a mindennapi étrendünkben. Bár szórványosan és kis mennyiségben fogyasztják. Ezek az ételek nagyon gyorsan felszívódnak és gyorsan elhíznak "- mondja Pinky Zuberbuhler, táplálkozási szakember és a Centro Nutrición del Alma igazgatója.

Mit gondolt erről a jegyzetről? Van házi titkod a test leeresztésére? Tudasd velünk! További táplálkozási megjegyzések: Az áfonya ereje, Hogyan olvassuk el az élelmiszer-címkéket, A Viands egészségre és pénzt takaríthat meg.