2015. november 1., vasárnap - 17:00

enyhítik

26,538 megjelent híreket

Körül A spanyol lakosság 10 százaléka szenved irritábilis bél szindrómában. Ezt a betegséget kellemetlen érzés és fájdalom jellemzi, árt és rontja az ettől szenvedők életminőségét.

Mivel a bél ingerlékenysége mindkettőt okozhatja hasmenés Mit székrekedés, A hasi fájdalom és puffadás mellett a szakemberek azt javasolják, hogy a helyes étrend követése javíthatja az emésztőrendszer egészségét és a betegségben szenvedő betegek jólétét. Kiemelkednek azonban arról, hogy megfelelő és személyre szabott étrendet tartanak minden problémához és minden emberhez, ideiglenesen kerülve azokat az ételeket és italokat, amelyek kiváltják vagy súlyosbítják a tüneteiket.

Székrekedés

Enrique Rey Díaz-Rubio, a madridi San Carlos Klinikai Kórház emésztőrendszeri szolgálatának vezetője és a madridi Complutense Egyetem orvosprofesszora szerint „a leginkább ajánlott oldható rost székrekedés esetén”, Mivel ebben az időszakban szabályozza a beleket. Az olyan ételek, mint a zab, a spenót, a tészta és a burgonya magas rosttartalmúak és könnyen emészthetők.

Fontos kerülje a zsírokat és a sült ételeket, mivel „termelnek hormonok amelyek módosítják a belek működését és növelik annak érzékenységét ", amellett, hogy ezek az" emésztés szempontjából legösszetettebb élelmiszerek "- mondja a szakember. Székrekedés esetén inkább a hús vagy a zsír nélküli sütés a sütőben grillezve vagy párolva ajánlott.

Hasonlóképpen a zöldségek is kedvezőek ezekben az esetekben, mivel általában bőséges rosttartalmú élelmiszerekről van szó. Ugyanakkor "puffadás esetén tanácsos mérsékelten fogyasztani a zöldségféléket, például a káposztát, a brokkolit vagy a karfiolt" - mondja Rey. A gyümölcsöket kerülni kell, mivel az érintettek túlnyomó többsége nem tolerálja a fruktózt és bőségesen tartalmaz cukrot.

Másrészt nagyon fontos fenntartsa a jó hidratációt. A test felszívja a vizet a székletből, ami nehéz kiürítést okoz és súlyosbítja a fájdalmat. Ezenkívül a napi sportolás elősegíti a belek összehúzódásait, elkerülve ezzel a székrekedést.

Hasmenés

Néhány tipp a székrekedéshez azoknak a betegeknek is hasznos, akik hasmenésben szenvednek, például zsírban gazdag ételeket fogyasztanak, mivel irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáját; és hidratálás, mivel ily módon kompenzálják az elszenvedett folyadékok és ásványi anyagok veszteségét.

A vastagbélirritációban szenvedő betegeknél általában tej intolerancia, ami fontos Kerüld el, különösen hasmenés esetén. Fontos azonban, hogy „értelmes legyünk és más forrásokat használjunk kalcium más betegségek elkerülése érdekében ”- figyelmeztet a szakember, például a szójatej vagy a sovány joghurt, ez utóbbi még a bélflóra regenerálására is.

Rey rámutat, hogy az alkohol és a kávé "súlyosbíthatja a problémát, mivel bélstimulánsak". Ezeknek a termékeknek a fogyasztása nem ajánlott, mivel irritáló hatást gyakorol a bélre, ami súlyosbítja a hasmenést, mint például a rost, különösen az oldhatatlan.

Szokások enni jól

A jól étkezni ugyanolyan fontos, mint tudni, hogyan kell csinálni. A jó étkezési szokások, amellett, hogy egészségesebbek, javítják a betegségben szenvedők életminőségét:

  • Az irritábilis bélben szenvedő betegek étrendjét leginkább befolyásoló tényezők a az ételek gyakorisága és mennyisége"A szakember szerint" egy kis mennyiség elfogyasztása naponta többször kedvez az emésztésnek és segít elkerülni a bél túlterhelését ".
  • Rágjon sokat és lassan megakadályozza az ételek erjedését, ami kellemetlen felfúvódást okoz.
  • A gázfelesleg az élelmiszer erjesztésével történő bevitelének és előállításának köszönhető. A villaételeket a kevesebb levegő lenyelése jellemzi.
  • Beszerezni mindig egyidőben egyél, mivel az ételek szabálytalansága megváltoztatja a bél normális működését és fájdalmat okozhat.
  • A puha vagy zúzott ételek ajánlottak, mert könnyebben emészthetők.