Az előző bejegyzésben: «Rádiófrekvenciás kezelés hialuronsavval» láttuk, hogy mi a hialuronsav és milyen hatásai vannak a bőrre.
Ma szeretnék tájékoztatni arról, hogy milyen ételek tartalmaznak hialuronsavat vagy hozzájárulnak a szervezetünkhöz, mivel úgy gondoljuk, hogy az eredmények sokkal jobbak, ha a bőrt kívül-belül kezeljük. A hialuronsav segíti a kollagéntermelés javítását, ami lassítja az öregedési folyamatot. Ne felejtsük el, hogy egy egész vagyunk és a belső egészség a külső szépség.
Hialuronsav Elősegíti az ízületek működését és a szövetek helyreállítását, koncentrációja kiemelkedik a porcban, az ízületekben és a bőrben. Idővel a hialuronsav készleteink lassan csökkennek. A Ah Bizonyos élelmiszerekben jelen van, és ezeknek az ételeknek a fogyasztása elősegíti a testünk számára az új termékek előállítását hialuronsav.
nevezzük meg, milyen ételek gazdagok Ah és különféle forrásai.
Állat betűtípusok
húsok mint: bárány, borjú, marha, pulyka és kacsa gazdag hialuronsavban. A húsleves nagy mennyiségben tartalmaz kollagént is. A vörös hús gazdag forrása A-vitamin (antioxidáns) és segítenek a hialuronsav retinol formájában történő felszabadulásában.
csukamájolaj nagy mennyiségben tartalmaz hialuronsavat és A-vitamin hogy az erejével antioxidáns, elősegítheti az öregedés elleni küzdelmet.
Között hal, a leginkább ajánlott a tonhal, a hering, a makréla és a lazac. A kozmetikumok esetében a hialuronsav a halak szeméből, mivel nagyon bőséges az alapanyaguk.
Növényi források
A zöldségek, Különösen a keményítőtartalmú gumók, például a burgonya és az édesburgonya aktiválják a szervezetet a hialuronsav termelésére. Zöldségek, például spenót, karfiol, brokkoli, spárga, saláta, kelbimbó és zöldbab gazdagok magnézium nélkülözhetetlen a hialuronsav szintéziséhez. Az olyan ételek, mint a sütőtök, az élesztő, a földimogyoró, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvely vagy a bab és a barna rizs, szintén jó hialuronsavforrás tartalma miatt cink- (az alacsony cinkszint általában alacsony HA-szintet jelent). A zöldségek a leghatékonyabbak nyersen fogyasztva, mivel a főzés eloszlathatja az antioxidánsokat, amelyek nagyon fontosak az öregedés elleni küzdelemben. A tökmag a legjobb zöldségforrás, amely biztosítja cink-.
Szója
A szervezetben az ösztrogén (fitoösztrogének) szintjének emelésére való hajlamának köszönhetően ez megnöveli az hialuronsav, a szója remek lehetőség, amely számos más előnnyel is jár testünk számára.
Futas
Banán, papaya, dinnye, körte, narancs, kivi, citrom, szőlő, ananász, gránátalma, sárgabarack és áfonya, gazdag magnéziumban és C vitamin egy másik nagy antioxidáns.
Fűszerek és paprika
Petrezselyem, koriander, zöld és piros paprika nyújtanak hialuronsav emellett erősítik az immunitást, serkentik az anyagcserét és elősegítik a bőr egészségét.
A Ah, Dehidráció esetén nem fogja ellátni a funkcióját, mivel víz jelenléte szükséges, mivel hidrofil. Az étrendben a vízbevitel fontos.
Használhatjuk is tengervíz az ásványi anyagok hozzájárulása miatt.
jegyzet
Ha szüksége van egy kis extra segítségre, akkor szedheti a kiegészítőket hialuronsav, cink vagy magnézium kapszulákban.