élelmiszerek

Valószínűleg hallott már a hialuronsavról egy olyan anyagra hivatkozva, amelyet kozmetikai kozmetikumokban használnak, krémek vagy injekciók formájában a bőrbe a ráncok kiküszöbölésére, de talán nem tudta, hogy vannak ilyenek is hialuronsavas ételek, nagyon szükséges a szép, egészséges és feszes bőr, különösen bizonyos életkor után.

Nem csak a bőr gondozására van szükség kívül (ha érdekli, hogyan, lásd a Serum Rosalía cikkét), hanem belülről is, mert Testünk képessége a hialuronsav természetes előállítására 40 éves kor után csökken, és ez az vezető oka az ízületi problémáknak, a bőr megereszkedésének és ráncainak.

A hialuronsav egyik funkciója az fenntartja a hidratációt a sejtekben és a szövetekben, és az életkor előrehaladtával testünk elveszíti a víz visszatartásának képességét, ami különböző betegségeket eredményez, amelyek tükröződnek ízületek, osteoarthritis és fibromyalgia.

Másrészről, a dohányzás csökkenti a hialuronsavat, csökkentve védő és kenő tulajdonságait.

Azok vagyunk amit megeszünk, általában azt mondják. A táplálkozás, valamint a genetika és a környezeti tényezők, befolyásolja a hialuronsav szintjét testünk. Magnézium és cink Aktívan részt vesznek a hialuronsav képződésében és a szövetek gyógyításában. Figyelni fogunk az azokat tartalmazó ételekre, anélkül, hogy kizárnánk más táplálkozás szempontjából fontos szempontokat.

És ne felejtsük el, hogy az utóbbi időben ezeknek az ásványi anyagoknak a megművelt talajokban való csökkenése a hialuronsav termelésének csökkenését is okozza, ezt meg kell jegyeznünk.

Hozzájárulni kell a változatos és kiegyensúlyozott étrend, gyakoroljon naponta és mindig hidratált maradjon a hialuronsavhiánnyal járó betegségek megelőzésére.

Megelőzés a fő következtetés, amelyre el kell jutnunk, hogy testünk tökéletes állapotban legyen.

Milyen hialuronsavtartalmú ételeket vegyünk fel étrendünkbe?

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik ennek a molekulának a termelését, mások elősegítik a szintézisét, mert cinket és magnéziumot tartalmaznak, mások pedig, mivel hialuronsavval rendelkező élelmiszerek.

A zöldségfélékben a keményítőt tartalmazó gumók (burgonya, édesburgonya) aktiválják ennek a savnak a termelését a testünkben.
Spenót, svájci mángold, karfiol, brokkoli, spárga, saláta, kelbimbó és zöldbab vannak gazdag valamiben magnézium, elengedhetetlen a hialuronsav szintéziséhez. Ők is zöld és piros paprika, nagyon gazdag antioxidánsokban.

Tök, tökmag, élesztő, földimogyoró, teljes kiőrlésű gabona és barna rizs magas cinktartalmuk miatt jó hialuronsavforrás is.

Célszerű nyersen venni őket, hogy ne veszítsék el az antioxidánsokat, amelyeket a főzés során tartalmaznak.

GYÜMÖLCSÖK

Általában a gyümölcs fontos forrása magnézium és C-vitamin de különösen: banán, papaya, dinnye, körte, narancs, kivi, citrom, szőlő, ananász, gránátalma, sárgabarack és áfonya.

Magas fitoösztrogén-tartalma miatt növeli a hialuronsav szintjét, különösen a menopauza után.

Lazac, tonhal, makréla, szardínia, hering vannak gazdag ebben a savban. Kedvezik továbbá az Omega 3, egy erős gyulladáscsökkentő és öregedésgátló szer gyártását. Külön meg kell említenünk csukamájolaj, mivel nagy mennyiségben tartalmaz hialuronsavat és A-vitamint.

A fehér és a sovány mindig egészségesebb Mit csirke, pulyka vagy akár a kacsa emellett magas a hyaluronsav koncentrációja kollagén, amely növeli a bőrre gyakorolt ​​jótékony hatását. A vörös húsokban, például marhahúsban vagy bárányban gazdag A- és D-vitamin (antioxidánsok) és elősegítik ennek a savnak a természetes szintézisét.

ZSELÉ

A zselatin, az egyik desszert, amelyet a gyerekek leginkább szeretnek, magas vegyületkoncentrációt tartalmaz. Segíti a szövetekben történő termelés megerősítését.

VÍZ

Igyon vizet gyakran, napi rendszerességgel, mert a hialuronsavnak vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Természetes gyümölcslevek, levesek vagy infúziók formájában is. Legalább 2 liter naponta a toxinok eltávolítására.

Nem minden hialuronsavat fognak használni a bőr hidratálására, eloszlik a testben, eljutva az ízületekig, az ízületi folyadékig és a különböző szövetekig.

FŰSZEREK:

Petrezselyem és koriander hialuronsavat biztosít és javítja a bőr egészségét.

Érdemes megemlíteni egy új, hialuronsavban gazdag összetevőt, amely szerint EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, hasznos lehet az ízületek egészségének megőrzésében. Utalunk kakastaréj. (www.bioiberica.com/bioiberica/noticias-y-actualidad-de-bioiberica)

Most megjegyezhetjük, hogy adunk egy további hialuronsav-komponenst ételeinkhez, hogy kívül és belül hidratáltak legyünk.