Pszichológia

  • Művészet
  • biológia
  • Jobb
  • Oktatás
  • Filozófia
  • Fizikai
  • Földrajz
  • Történelem
  • Nyelv
  • Math.
  • Pszichológia
  • Kémia

Élelmiszer-megszállottság

Az elhízásnál az érzelmi tényező nélkülözhetetlen elem

A fogyókúra az emberek többségének szándéka. Még a normál testsúlyúak is fogyni akarnak, mert még karcsúbbak akarnak lenni. A soványság, ha tőzsdén kereskednek, jó osztalékot fizetne.

amit szeretünk

Annak ellenére, hogy a fogyás iránti javaslatok végtelenek, minden nap több a túlsúlyos ember.

Mint minden emberi érdek, az elhízás problémája is az elmével kezdődik, mert gondolataink és érzelmeink azok a tényezők, amelyek túlsúlyossá tesznek bennünket.

Az elhízás az ételektől való függőség következménye, amely a telepítés után hajlamos olyan viselkedési mintaként érvényesülni, amelyet nehéz módosítani.

Ennek az étkezési rendellenességnek az okainak vizsgálata arra vezet minket, hogy felismerjük a depresszióval összefüggő elhízott hangulatokat.

Az evés az első olyan viselkedés, amelyet minden ember a test táplálásához szükséges alapvető szükséglet kielégítésére tesz, ami szintén nyugtatja a szorongást.

Az anya nemcsak akkor szoptatja gyermekét, amikor éhes, hanem akkor is, ha sír vagy idegesít valami más miatt.

Ez az asszociáció nagyon korai, ezért nehezebb felszámolni, így az élelmiszer hatékony erőforrássá válik a szorongás leküzdésére.

Ezek a szóbeli rögzítések felelősek a dipsomaniáért (ivásfüggőségért), a kábítószer-függőségért és a dohányzásért is.

A diéták általában alacsony kalóriatartalmúak, és nem mindig esnek egybe az egyes ízléssel, ezért az idő múlásával félreteszik őket.

A diétás ételek gyakran következetlenek, drágábbak és gyakran frusztrálóak. Nem elégítik ki az étvágyat, és mindig éhezünk.

Több mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, a legfontosabb az, hogy megváltoztassa szokásait és elkezdjen enni, mint azok, akik soványak.

Paul Mckenna, egy ismert brit pszichológus érdekes pszichológiai technikát javasol, hogy könnyedén tudjon enni, megtanuljon tudatosabbá válni, amikor eszünk, és így képesek legyenek megkülönböztetni az éhséget és a szorongást.

Ennek a pszichológusnak négy alapvető szabálya van, amely miatt fogyhatunk.

csak akkor egyél, ha éhesek vagyunk
2-et csak enni, amit szeretünk
3- élvezze minden harapást tudatosan lassan
4 órás evés, ha azt gondoljuk, hogy jóllakunk

Tisztában vagyunk azzal, hogy nem mindig eszünk éhes állapotban, néha rosszkor kísértünk, másokat szorongás esetén és megkülönböztetés nélkül eszünk, ha éhség vagy szorongás az oka.

Ha azt eszünk, amit szeretünk, az tud ártani nekünk, és kövérré is tehet minket, azonban ennek a technikának a része, azzal a feltétellel, hogy ne legyen több mint két nap egymás után, utána pedig folytatni kell az étkezést, ahogy tettük előtt; hogy két nappal később újraindítsa a ciklust.

Az elméleti elv az, hogy a test azt égeti el, amit az ember általában eszik, és ha megváltozik az elfogyasztott kalóriák típusa, megváltozik az anyagcsere, és további zsírokat is éget.

Az ételek élvezete az emésztés módja, és megkönnyíti az ételek helyes felszívódását. A lassú evés miatt kevesebbet eszünk, mert az éhség időszaka bizonyos idő után automatikusan leáll, lehetővé téve számunkra az ízek felismerését ebben a folyamatban.

Amint megérezzük a teltség jeleit, azonnal abba kell hagynunk az evést. Idővel megtanulja felismerni ezeket a jeleket, amelyek mindegyik ember számára eltérőek lehetnek.

Ez a javaslat azt jelzi, hogy a fogyáshoz naponta több mint háromszor kell enni.