Amikor táplálkozunk, mindig ezt a szándékkal tesszük Energia szükséges ahhoz, hogy megbirkózzon a mindennapi tevékenységgel. Ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő, energiával teli ételeket. Mindennek ellenére számtalan alkalommal éltünk ételek, amelyek ellopják tőlünk, ahelyett, hogy energiát adnának nekünk, ezért lépést kell tartanunk és kerülnünk kell őket.

ahelyett hogy

Számos olyan étel, amelyet naponta találunk étrendünkben, gyors energiát ígér számunkra, hogy megbirkózzunk a mindennapi tevékenységekkel, de ez valóban megtévesztés, mivel a test tartalékainak gyors növekedését kínálják nekünk, de ez csak valami fiktív, ami nem valós, ez egy olyan energiafajta, amely nem szolgál minket és hamis pillanatnyi erőt kölcsönöz nekünk, amikor valóban maradni fogunk erő nélkül.

Általában az ilyen típusú ételeknek van egy magas glikémiás index, nagy dózisú glükóz biztosítása számunkra, amely növeli az energiatartalékainkat, de ahogy hirtelen megnő, anélkül csökken, hogy észrevennénk és egy pillanat alatt energia nélkül hagynánk bennünket. Ez a jelenség azért fordul elő, mert a glükóz hirtelen növekedése emeli azt is az adrenalin, stresszhormon, amely miatt kimerültnek érezzük magunkat, és képtelenek vagyunk megbirkózni a napi rutinunkkal.

Fontos, hogy megtudjuk, milyen ételekre hivatkozunk néhányuk felülvizsgálata, mivel energikusként mutatják be nekünk őket, amikor nem igazán látnak el minket semmilyen üzemanyaggal. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a zsírban gazdag húsokat, mivel a zsírok felszívódása lelassítja az emésztést és ezzel együtt az energia felszívódásának folyamatát. A zsírok után a zsíros tej szintén egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek energiát vesznek el, ahelyett, hogy azt sokan gondolnák.

Étel készült finomított cukrok, és ezért magas kalóriabevitel mellett ők is energiatolvajok. Világos példa ezekre az édességekre, például édességekre, ipari süteményekre, cukrászsüteményekre ... Mindegyik nagy dózisú pillanatnyi energiát ad nekünk, amely felemelkedik és leesik, és azonnal erő nélkül marad. Ugyanez történik a sült ételekkel, mivel nagy dózisú zsírokat tartalmaznak, amelyek hatása ellentétes azzal, amit keresünk.

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az édesítőszerek, tartósítószerek, színezékek ... szintén hasonló hatással vannak a testre, mivel végül olyan stresszhelyzetet váltanak ki, amely általános fáradtságot és energiahiányt eredményez. Ennek elkerülése érdekében a legjobb megoldás az egészséges és változatos étrend alkalmazása, amelyben a zsírok háttérbe szorulnak, akárcsak a finomított cukrok, amelyek nem biztosítanak energiát számunkra. Az egyik lehetőség a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány húsok, a halak, a teljes cukor, a gyümölcs, a zöldségfélék fogyasztása ... ez biztosítja számunkra azokat az energiaadagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy képesek legyünk megbirkózni tevékenységünkkel kimerültség nélkül.