A túlzások fogyasztása ezen ünnepek étkezésének és vacsorájának nagy része.
Öt nagy ünnepi nap van, de igaz, hogy gyakorlatilag két hétig az étkezésünk sokkal bőségesebb a szokásosnál, amellett, hogy egy sor olyan édességet és italt fogyasztunk, amelyek még jobban növelik ezeket a túlzásokat.
Ezeken az időpontokon próbálkozik mérsékléssel, amit kevesen teszünk, de ezt figyelembe kell vennünk, ha nem akarjuk, hogy az ünnepek januárban megtérüljenek rajtunk.
A legtöbbünk által elszenvedett következmények közül az első és a legszembetűnőbb a súlygyarapodás. Becslések szerint ebben az évszakban átlagosan 1 kg és 3 kg között gyarapodunk, néhány kilót, amelyet sokak számára nehezen lehet leküzdeni a januári lejtőn. Ha újévi célja az, hogy lefogyjon, ezek a túlkapások biztosan nem segítenek rajtad. Ne feledje, hogy a kilók levétele nem lesz olyan egyszerű, mint megszerezte őket. Ebben az értelemben legyünk különösen óvatosak a csodadiétákkal, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy néhány nap alatt helyreáll az alakja, ezek nem működnek, kiváltják a jól ismert visszapattanó hatást, sőt veszélyesek is lehetnek.
Karácsony után ez szokott lenni úgy érzi, nehéz, sokszor enni vágy nélkül is, a bevitt étel- és italfelesleg miatt. Ez az érzés még nyilvánvalóbb azoknál az embereknél, akik szokásosan egészséges életmódot folytatnak.
Gyakori a szenvedés nehéz emésztés és égés Mert karácsonykor az általunk fogyasztott ételek több ételt és zsírt tartalmaznak. Ha ehhez hozzávesszük az alkoholfogyasztást és az ünnepeket, amelyek miatt a mozgásszegény életmódunk fokozódik, akkor teljesen normális, hogy legalább a következő hetekben nem érezzük magunkat teljesen jól.
Különösen a gyermekek esetében találhatunk elalvási nehézség Mivel a karácsonyi desszertek és édességek magas cukortartalmúak, ettől idegesebbnek érezheti magát, mint máskor. Bár ez az a dolog, amely alól a felnőttek sem mentesek.
Azok a betegek, akiknél olyan betegségeket diagnosztizáltak, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, láthatják, hogyan a patológia súlyosbodik ezek után az ételfeleslegek után. Különös gonddal kell eljárniuk és mérsékelniük kell bizonyos ételek és italok bevitelét.
Azonban nem minden rossz hír. Élvezheti a partikat, ehet, piríthat, megoszthatja ételeit és vacsoráit családjával és barátaival anélkül, hogy megfosztaná magát attól, ami a legjobban tetszik, de természetesen mindent a megfelelő mértékben:
- Kerülje a feldolgozott ételeket.
- Ne essen túlzásba az itallal, különösen a poharakkal, miután elfogyasztotta.
- Használja ki az ünnepeket, hogy sétáljon.
- Első fogásként válasszon levest vagy salátát.
- Tegyen egészséges ételeket ételeibe.
- Ha nem tudsz ellenállni a karácsonyi édességeknek, próbáld meg reggel fogyasztani.
Most, hogy már csak néhány nap van hátra, mire a partik innen indulnak javasoljuk, hogy mérsékelten élvezze őket: ne éljen vissza alkoholtartalmú italokkal, mérsékelje az édességfogyasztást, és gyakoroljon valamilyen gyakorlatot, hogy ellensúlyozza az ezen a napon többet fogyasztott ételmennyiséget.