egészséges

Azt már tudjuk, hogy karácsonykor mindannyian kivételt teszünk a mindennapjainkkal és az ételeinkkel. Ezek a dátumok, hogy jól és mennyiségben egyenek, igyak és fogyasszanak újra, megcsinálják a vacsora után, inni és újra enni. Éppen ezért, miután elmúltak ezek a napok, észrevesszük a duzzadt testünket, és arra kér minket, hogy vigyázzunk rá.

Nos, itt megmutatjuk egészséges ételek és ételek a karácsony túlzásainak leküzdésére.

Összetevők és tisztító ételek (méregtelenítő)

Visszatérni a rutinunkhoz - arra, amelyet december 23-án kezdtünk félretenni - mindig Testünk tisztításához célszerű testmozgást végezni és főleg zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet fogyasztani.

Sok nagyszerű étel és összetevő létezik, de ki akartuk választani a 6-at, amely szerintünk a leghatékonyabb.

- Uborka: magas víztartalmának köszönhetően nagyon vízhajtó, valamint finom.

- Gyömbér: tekinthető a szuperétel, ideális az emésztőrendszer tisztítására. Élvezze infúziókban, gyümölcslevekben vagy ételek és saláták összetevőjeként.

- Citrom: nagyon gyakori gyümölcs, és talán ezért elfelejtjük csodálatos tulajdonságait. Méregtelenítő, emésztő és vizelethajtó. Helyettesítheti a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Nagyon ajánlott igyon egy vagy két citrom levét, amint reggel felkel.

- Menta: A menta emésztőrendszer is, emellett üdítő és nagyon jó turmixok és hidegételek főzete. Segít csökkenteni a puffadást és a gázokat.

- Cukorrépa: Az egyik kedvenc összetevőnk, mivel ideális étel májunk ápolására és magas rosttartalmú. Tökéletes főzve vagy salátában, vagy nyersen turmixolni; bár ha jobban tetszik, szuper tápláló levet készíthet tápanyag-extraktorral, mint Kenwood Pure Juice Pro.

- Spenót: Más nagy szövetségesek a karácsonyi túlzások leküzdésében a spenót. Nagy rostmennyisége, antioxidáns tulajdonságai és vitaminjai miatt. De főleg azért tilakoidokat tartalmaz, amelyek jóllakottság érzetét keltik. Ha az első dolog a nap folyamán, akkor csökkenti az étvágyat. Tökéletes, ha célja a fogyás.

A méregtelenítő turmixokat és turmixokat

A méregtelenítő turmixok és turmixok számos előnnyel járnak egészségünk szempontjából és segítsen visszatérni a normális állapotba az ételekkel és italokkal való visszaélések után.

Itt hagyunk ötleteket a finom turmixokról, amelyeket otthon készíthet egy üveg turmixgép egyszerű segítségével:

  • Zöld lé: Spenót, zeller, kelkáposzta és gyümölcsök. A receptet itt tekintheti meg.
  • Répa és almalé. Lásd a receptet.
  • Banán és szőlő turmix. Hogyan kell csinálni.
  • Citromos turmix. A receptet akarom.
  • Ananász, avokádó és spenót turmix. Hogyan csináljam?
  • Zöld tea antioxidáns lé. Lásd a receptet.
  • epres smoothie. Fedezze fel a receptet.

Ételek és receptek a karácsonyi túlzások csökkentésére

Bár szeretjük őket, nem ehetünk egész nap gyümölcsleveket és gyümölcsöket. Ebédre és vacsorára sokféle étel áll rendelkezésre, amelyeket könnyen elkészíthetünk, és amelyek mellett sokat fogunk élvezni.

  • Saláták: a korábban látottakból különösen a répát és a spenótot ajánljuk.
  • Húslevesek és növényi krémekpóréhagyma, sárgarépa, répa, zeller, tök, spenót, hagyma, mángold, gomba ...
  • Puha hal mint például tonhal, szürke tőkehal vagy nyelvhal, grillezve, párolva vagy pácolva.
  • Fehér húsok például grillezett vagy grillezett pulyka vagy csirke.
  • Növényi fehérje mint a seitan vagy a tofu.

Valójában számos lehetőség kínálkozik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, és az ünnepek után visszatérhetünk étkezési szokásainkhoz.

Reméljük, hogy az általunk javasoltak segítettek Önnek. Ismersz másokat, akik neked szolgáltak?