Az osteoarthritis komoly egészségügyi probléma, a térd a leggyakoribb hely: a 65 év feletti emberek 30% -ának térdízületi osteoarthritise van.
A megjelenésében vannak olyan tényezők, amelyek nem módosíthatók, például az életkor és a genetika, de van egy nagyon fontos módosítható tényező, amely túlsúlyos. Több tudományos tanulmány beszámol az elhízás és az osteoarthritis összefüggéséről, de nemcsak a térdben, hanem a test minden ízületében. Például a spanyol Artrocad tanulmány arról számol be, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek 50% -ának elhízása van.
A 20% -ban túlsúlyos embereknél 7-10-szer nagyobb a térdízületi osteoarthritis kockázata. Ezért a fogyás megakadályozhatja a betegséget és enyhítheti a tüneteket, amint az osteoarthritis már kialakult.
1. Miért van ilyen összefüggés a térd osteoarthritis és az elhízás között?
Az elhízás osteoarthritisben betöltött szerepének magyarázatára két különböző mechanizmus létezik, az egyik nyilvánvaló: nem ugyanaz, ha egy térd 65 kg-ot visel, mint 90, a második esetben a porckopásnak nagyobbnak kell lennie.
A másik kevésbé nyilvánvaló: Az elhízott betegek vérében megváltozott a hormonszint, ami felgyorsítja a porckopást és elősegíti a gyulladást. Ezek a hormonok a leptin, az interleukin-1 és a tumor nekrózis faktor. Valójában nemcsak a térdben, hanem a kézben és a könyökben is növeli az osteoarthritis kockázatát, amelyek nem támogatják a súlyt.
2. A fogyás megszünteti a térdem fájdalmát?
Ha az osteoarthritis már telepítve van, akkor nem távolítja el teljesen a fájdalmat, de mindenképpen csökkenti. Súlyos osteoarthritis esetén más intézkedésekre, például ízületprotézisekre lehet szükség. Az egyesült államokbeli John Hopkins Egyetem tanulmánya szerint csak 7 kiló lefogyása 50% -kal csökkenti a térd osteoarthritis tüneteit.
3. Miért fontos a testmozgás?
Két okból: Először azért, mert fogyni fog, mert több kalóriát költ.
A második az, hogy a mozgás megakadályozza az ízületi porc pusztulását és javítja annak táplálkozását. A testmozgásnak azonban alacsony hatással kell lennie: úszás, kerékpározás vagy csak gyaloglás.
4. Mennyivel kevesebb súlyt tud elviselni a térdem, ha leengedek?
Ha egy ember öt kilót veszít, minden térdét 20 000 kilóval kevesebb terhelés terheli minden megtett két kilométerenként, azaz négy szedán típusú jármű súlya.
5. Mit tehetek az ereszkedésért?
Nehéz kérdés. El kell fogadnunk, hogy az elhízás krónikus betegség, gyógyítására nincs más, mint kezelés. Íme néhány szabály, amely segíthet:
1) Próbálja csökkenteni a szénhidrátok, például cukor, kenyér, sütemények fogyasztását. Használjon olyan édesítőszereket, mint a "stevia".
2) Fogyasszon diót étkezések között, hogy "megcsalja" az éhséget.
3) Ne igyon gyümölcsleveket, fogyassza darabokban a gyümölcsöket.
4) Látszólag a "szakaszos böjt" segít a fogyásban. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy működik-e Önnek.
5) Egyél barna rizst, arepákat teljes kiőrlésű liszttel vagy korpával.
6) Csökkentse az alkoholtartalmú italokat, különösen a sört.
7) Kérjen értékelést táplálkozási szakembertől.
8) Testgyakorlás, orvos általi értékelés után.