Rituálék az önbecsüléséhez az év végén
Írta: Nathalie Sierra Gaviria/pszichológus a sinobesidad.net oldalon
Sokunk számára szimbolikus szempontból nagyon fontos az év befejezése és az új megkezdése; mert ez a megfelelő pillanat a ciklusok bezárására, megbocsátani magunknak és másoknak, új projektekbe kezdeni, új célokat kitűzni, köszönetet mondani. Azonban a lelkesedés miatt, amellyel élünk, ezt a pillanatot ugyanolyan fontosnak éltük meg, mint bármely más hónapot.
Hirtelen arra gondolhatnak, hogy a december egy hónap, mint minden más, és igazuk van, lehet. Ezért a MEGÚJÍTÁS NEM KÜLÖNLEGES HÓNAP TÉMA, kiválaszthatja a kívánt hónapot. Viszont ezt az év végére írom, mert számomra ez a befejezés és az újrakezdés hónapja.
TÖRLÉS ÉS ÚJ SZÁMLA
A cikk fő célja, hogy megismertessen bizonyos szertartásokkal az év végéig. Hatalmában áll eldönteni, hogy mely szertartásokat kívánja végrehajtani, az alábbiak közül:
- ÉVES MÉRLEG
Néhány kérdésen keresztül megválaszolunk, ismerünk és felismerünk bizonyos helyzeteket és tapasztalatokat, amelyeket egész évben tapasztalhattunk. Írásban készítsd el ezt az egyensúlyt, és rájössz, hogy a betűkké történő fordítás izgalmasabbá teszi a tevékenységet és hogyan tud minket nagyobb mértékben mozgósítani.
❖ Melyek voltak az idei év legjobb pillanatai?
❖ Melyek voltak a legnagyobb kihívások ebben az évben?
❖ Melyek voltak azok a filmek, dalok, kifejezések, könyvek, amelyek a legnagyobb hatással voltak rám ebben az évben?
❖ Milyen volt az egészségem és mit tanultam a testemmel való kapcsolatomról ebben az évben?
❖ Milyen volt az étellel való kapcsolat ebben az évben?
❖ Mi volt a kedvenc hónapom és miért?
❖ Mire költöttem a legtöbbet a pénzemet? Megmentettem?
❖ Mit nem akarok folyamatosan ismételni a következő évre?
❖ Melyek voltak a legnagyobb tanulásaim ebben az évben?
- ÖSSZEFOGLALVA…
Néha telítődünk a szavakkal, és ez az idő, hogy mindent leegyszerűsítsünk. Hogy az érzelmeket, érzéseket és gondolatokat egyetlen szóval egyesítheti. Egy szó, amely képes lesz meghatározni, hogy hamarosan véget ért ez az év. Az előző mondatokra adott válaszok könnyű és jobb ismereteket adnak az új év kezdetének módjáról.
Töltse ki a következő mondatokat:
❖ Ha az év végének színe lenne, akkor ez lenne a ...
❖ Az idén meghatározó dal ...
❖ Az érzelem, amely összefoglalja, hogyan éreztem magam ebben az évben ...
❖ Ha az évnek íze lenne, ez ...
- ZÁRÓ KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁSOK/KÖVETKEZTETÉSEK
Nem hazudhatunk magunknak, hogy a bezárás elmaradása az egyik olyan helyzet, amely a legnagyobb stresszt és szorongást kelti az emberben. Ezért a békét, amelyet minden nap megpróbálunk létrehozni az életünkben, befolyásolhatják olyan forgatókönyvek, mint például: nem fizetett adósságot, nem mentem orvoshoz, nem teljesítették a köröket a tanulás megkezdéséhez, a munkához, a testmozgáshoz, végezze azt a tevékenységet, amire annyira vágyott stb. stb. stb.
Ezért az elvégzendő rituálé az, hogy befejezze ezt a függőben lévő időpontot, vagy legalábbis kitűzzen egy határidőt és készítsen cselekvési tervet.
- KÖSZÖNJÜK LISTÁT
Készíts egy listát, amely így kezdődik: köszönöm az idei évet…
A hálás légy az egyik legszabadítóbb cselekedet a pszichológiai téren, mivel ez lehetővé teszi számomra, hogy elfogadjam, elengedjem és megszabadítsam magam sok szituációtól, érzelemtől, dologtól, kapcsolattól, szokástól, amelyeknek nem feltétlenül lehetnek haszontalanok, de lehetővé teszik, látni mindent jó dolog történt. Néha csak a múltunk negatívjára emlékezünk, és ez mindenképpen befolyásolja jelenünket és jövőnket.
Ezért kérlek benneteket, hogy köszönjenek meg mindent, ami történt. És ne feledje, hogy ha valami bántott minket, ott volt, hogy tanítson minket.
- AZ ÉV VÉGTISZTÍTÁSA
A rend és a fizikai tisztaság megváltoztathatja az érzelmi állapotot, ezért arra kérem Önt, hogy tisztítsa meg többek között szobáját, házát, autóját, szekrényét, irodáját. Adok néhány szabályt, amelyeket a takarítás során használok:
❖ Ha három évnél tovább nem használtam ... Viszlát!
❖ Ha ez a látás elveszi vagy ellopja a békémet, az nem hasznos, és már nem találom szépnek ... Viszlát!
❖ Ha az, amire azt akarom mondani, hogy Bye Bye, jó állapotban van, adakozzon!
Ezt a rituálét teljes tudatossággal kell elvégezni, hogy a valóságban az ott leírtak eltűnnek, mert olyan helyzetek, kapcsolatok, szokások, szokások, gondolatok lesznek, többek között, amelyeken már nem akarsz túljutni a következő évben.
Készítsen listát mindarról, ami ellopja a szikráját, az erejét, a vágyát, a lelkesedését, és szertartásként égesse el a véget érő év 12: 00-kor; mert ott mindezek a dolgok meghalni fognak, és ennek ellensúlyozására lesz egy új lista mindenről, amit meg akar tartani, megújítani és létrehozni erre az új évre.
Nathalie Sierra Gaviria (Kolumbiai Pszichológus Szövetkezeti Egyetem).
- Egy úttörő tanulmány szerint egy egyszerű csésze kávé küzd az elhízás és a cukorbetegség ellen
- Egy csésze kávé stimulálhatja; barna zsír, amely segít az elhízás elleni küzdelemben
- Az emberi genom gyakori változata véd az asztma és az elhízás ellen - Nyilvános
- Egy csésze kávé segíthet az elhízás elleni küzdelemben
- Naponta egy csésze kávé küzdhet az elhízás és a cukorbetegség ellen