olyan

Tízből három spanyol túlsúlyos vagy elhízott, a világjárvány kezdete óta átlagosan 4 kilót híztunk

Az elhízás Spanyolországban növekszik, az Egyesült Királyság után a második ország Európában a legtöbb esettel. A Thyssenkrupp társaság által kezelt adatok szerint, A 10-ből 3 spanyol túlsúlyos vagy elhízott, gyakoribb a nők körében (34%), mint a férfiaknál (26%). Ezenkívül a koronavírus-járvány nem segített ezen adatok javításában, éppen ellenkezőleg, a becslések szerint mindegyik spanyol átlagosan 4 kilót híztunk megalakulása óta ez év márciusában. A testmozgás hiánya, a túlzott étel-, cukros ital- és alkoholfogyasztás, „ócska” ételek, sőt a szorongás a fő oka ezeknek a kilóknak.

Miért hízik meg?

Elvileg az ok egyszerű: a energia-egyensúlyhiány az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között. A test a felesleges energiát zsír formájában tárolja. Világszerte az utóbbi években egyre több az egészségtelen ételek (például gyorséttermek) és a rossz családi szokások (például étkezés a televízió előtt asztal helyett), cukorban gazdag és alacsony tápanyagtartalmú italok kíséretében, nagyobb adag ételeket és a fizikai inaktivitás növekedését a sokféle munka egyre inkább ülő jellege, a rendszeres testmozgás hiánya és a szállítás állandó használata miatt. Ezen nyilvánvaló tényezők mellett egyéb okok is:

Genetika
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás valószínűsége olyan családi géneken keresztül terjed, amelyek befolyásolhatják, hogy hol található extra zsír a testben.

Anyagcsere
A tested energiájának felhasználása eltér attól, ahogyan valaki más használja. Az anyagcsere és a hormonok személyenként eltérnek, és ezek a tényezők befolyásolják a hízás mértékét. Például a ghrelin, amelyet az étvágyat szabályozó "éhséghormonnak" tekintenek, míg a leptin csökkentheti.

Társadalmi-gazdasági tényezők
A rendelkezésre álló pénzösszeg befolyásolhatja elhízását. Érdekes módon azt gondolhatjuk, hogy minél több pénz, több étel és zsír, amint az a múltban történt, most azonban éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik kevesebb erőforrással és alacsonyabb társadalmi szinttel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a magasabb társadalmi-gazdasági helyzet.

Életmód
A túlevés és a testmozgás hiánya hozzájárul az elhízáshoz. Ha sok kalóriád finomított ételekből vagy magas cukor- vagy zsírtartalmú ételekből származik, akkor valószínűleg hízni fogsz, és ha nem nagyon edzel, akkor nehezebb lesz lefogyni vagy egészséges testsúlyt fenntartani.

Gyógyszerek
Azok a gyógyszerek, mint a kortikoszteroidok, antidepresszánsok és rohamok elleni gyógyszerek, hízhatnak.

Érzelmek
Az érzelmi evés - az evés, ha ideges, szorongó, szomorú, stresszes vagy akár unatkozik - súlygyarapodáshoz vezethet. A túl kevés alvás is hozzájárulhat ehhez a növekedéshez, azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint 5 órát alszanak, nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik 7–8 órát alszanak.

Túlsúlyos problémák

Az elhízás mind a test, mind az elme számára rossz hír. Ez nemcsak valakit érezhet fáradtként és kényelmetlenül, de a plusz súly hordozása nagyobb nyomást gyakorol a testre, különösen a lábak csontjaira és ízületeire. A túlsúlyos felnőtteknél nagyobb az esély a szívbetegségek kialakulására, de nincsenek egyedül. A thyssenkrupp Home Solutions szakemberei összeállították a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákat:

Asztma
Az elhízás növeli az asztma esélyét. A súlytól függő légzési problémák megnehezíthetik a napi ritmus tartását, a sportot vagy egyszerűen csak egyik helyről a másikra járhatnak.

Alvási apnoe
Ez az állapot, amelyben az ember alvás közben átmenetileg abbahagyja a légzést, súlyos problémát jelent a túlsúlyos emberek számára. Az alvási apnoe az embereket fáradtnak érezheti, és befolyásolhatja az összpontosítás és a tanulás képességét. Szívproblémákhoz is vezethet.

Magas vérnyomás
A túlsúly a lerakódásokat okozhatja az artériákban és akadályozhatja a vérkeringést. Ha magas a vérnyomás, a szívnek keményebben kell dolgoznia. Ha a probléma hosszú ideig fennáll, a magas vérnyomás károsíthatja a szívet és az artériákat.

Magas koleszterin
A vérben a kóros lipidszint, beleértve a magas koleszterinszintet, az alacsony („jó”) HDL-koleszterint és a magas trigliceridszintet, növeli a szívroham vagy a stroke előfordulásának esélyét az életkor előrehaladtával.

Epekövek
Az epehólyagban megkeményedő epe gyűjtemény epeköveket képez. Ezek fájdalmasak lehetnek és műtétet igényelhetnek.

Kövér máj
Ha a zsír felhalmozódik a májban, az gyulladást, hegesedést és maradandó májkárosodást okozhat.

Ízületi és izomfájdalom
Az izületek kopása az extra súly terhelésétől felnőttkori ízületi gyulladáshoz vezethet.

Inzulinrezisztencia és cukorbetegség
Az inzulin egy olyan hormon, amely csökkenti a vér glükózszintjét, elengedhetetlen azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek. Ha túl sok a testzsír, az inzulin kevésbé hatékonyan juttatja a sejtekbe a glükózt, a szervezet fő energiaforrását. Tehát a szervezetnek több inzulinra van szüksége a normális vércukorszint fenntartásához.

Depresszió
Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel depressziósak és alacsonyabb az önértékelésük.

Nagyobb kockázat a Covid-19 alkalmazásával
Nap mint nap többet megtudunk erről az új betegségről, és az egyik az, hogy az elhízás a koronavírus esetében hozzáadott kockázati tényezőnek tűnik, nem annyira a megfertőződésben, hanem abban, hogy ez milyen hatással van rájuk és a kezelésükre., mivel a fertőzés súlyosbíthatja a túlsúlyos emberek által gyakran tapasztalt légzési nehézségeket. Minden nap ellenőrizzük, hogy a legrosszabb prognózisú betegek általában elhízottak.

Az idősek elhízásának kockázata

Az egész világon, a 65 év feletti emberek közel 70% -a túlsúlyos vagy elhízott. Mint láttuk, a túlsúly vagy az elhízás bármely életkorú személyt nagyobb mértékben veszélyezteti a különféle egészségügyi komplikációkkal, de különösen az időseket. Az öregedéssel az anyagcserénk megváltozik, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Az idősebb felnőttek nem csak kevesebb kalóriát igényelnek, hanem testük is kevésbé hatékonyan égeti el a kalóriákat és a zsírokat, ami azt jelenti, hogy ha nem állítja be és nem csökkenti a kalóriabevitelt, a súly gyorsan növekedhet.

Tudományosan bizonyított, hogy a túlsúly vagy az elhízás hozzájárulhat a különféle betegségek kialakulásához, különösen az időseknél. Ennek oka, hogy a test szerveinek, rendszereinek és sejtjeinek nagy részét hátrányosan befolyásolja a túlsúly. Az elhízással járó leggyakoribb egészségi állapotok az általánosan említetteken kívül a következők, magas koleszterinszint, szívbetegségek, rák és cukorbetegség, A betegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a veseproblémák kialakulásának, agyvérzésnek vagy más súlyos egészségi állapotnak. A túlsúly vagy az elhízás szintén hatással lehet a mobilitásra, mivel a túlsúly hordozása további és felesleges stresszt jelenthet az ízületekben, növelve az esések és törések valószínűségét.

Hogyan lehet elkerülni a hízást

Tanulmányok azt sugallták, hogy akár egy kicsi, csupán 3% -os fogyás is segíthet az idősebb felnőtteknek csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és ezáltal a fogyás minden kísérlete megéri. Természetesen, ha idősebb emberek fogynak, akkor az alkalmazott megközelítésnek kissé eltérnie kell a fiatalabbakétól. A thyssenkrupp Home Solutions szakemberei néhány ötletet mutatnak be az idős emberek tervezett fogyására vonatkozóan:

1. Kiegyensúlyozott étrend: Kövesse a zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben gazdag étrendet. Ezenkívül elengedhetetlen a telített zsírok és a finomított cukrok - például teljes tejtermékek, zsíros húsok, felvágottak és kolbászok, kemény sajtok, öntetek, snackek, cukor, üdítők, édességek, alkoholos italok stb. - csökkentése vagy elkerülése. Fontos a vitaminokban és tápanyagokban gazdag egészséges étrend, beleértve napi öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Célszerű keveset, de gyakran enni, és körülbelül 2 liter vizet kell inni naponta. Válasszon különféle ételeket, minden csoportból: sovány tejtermékek, alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok, víz. És elengedhetetlen az olívaolaj használata a főzéshez, mivel csökkenti a káros koleszterint, és jól rágja az emésztést.

2. Aktív életmód: Be kell építenünk egy bizonyos mérsékelt fizikai aktivitást a rutinba, az egyes emberek lehetőségeihez igazítva. A testmozgás egyéb előnyein kívül napi 10-20 perces séta is elegendő a testsúly megőrzéséhez. Ez még krónikus egészségi állapotban szenvedőknek, például magas vérnyomásnak is ajánlott. A legfontosabb az, hogy könnyedén vegyük, ügyelve arra, hogy ne vigyük túlzásba. A testmozgás csökkenti a koleszterin felhalmozódását, javítja az inzulinérzékenységet, és aktív és fitt.

3. Gyógyszerek: Bár sok olyan gyógyszert vagy helyettesítőt hirdetnek, amelyek lehetővé teszik a fogyást, mindig a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Ügynökség (AEMPS) által jóváhagyott gyógyszereket kell használni. Vannak olyanok, amelyek csökkentik a bevitt zsírok felszívódását, olyanok, amelyek fokozzák a jóllakottság érzetét, és amelyek stimulálják az éhségközpontban található receptorokat és elveszítik az étvágyérzetet. Csak ezek a teljesen hatékony és biztonságos gyógyszerek, de mindig orvosi rendelvényre, a mellékhatások figyelembevételével, és mindenekelőtt akkor adják be őket, ha a beteg már megváltoztatta viselkedését, étkezési szokásait és életmódját, és fogyni kezdett. a tömeg körülbelül 5% -a három és hat hónap közötti időszakban.

4. Egyéb gyógymódok: Elhízott vagy túlsúlyos idős embereknél a bariatriás műtét vagy a gyógyszeres terápia hatékony lehet. Mindazonáltal elengedhetetlen annak biztosítása, hogy mind az előnyöket, mind a kockázatokat előre mérlegeljük és gondosan megfontoljuk, mindig orvosi felügyelet mellett.