Elhízás - egészséges élet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO): Chile Latin-Amerika legnagyobb túlsúlyos országa
A nők inkább elhízottak, mint a férfiak. A jelentés szerint több mint 20 országban a nők elhízási aránya 10 százalékponttal magasabb, mint a férfiaké. Ezt a régióban a nők jelenlegi mozgásszegény életmódja magyarázza, hozzáadva azt a munkaerő-tényezőt, amely elegendő időtől megfosztja őket az egészséges ételek elkészítéséhez a FAO és a WHO szakemberei szerint. Ugyanez a jelentés azt jelzi, hogy hazánk a második a régióban, ahol a legtöbb ultra-feldolgozott élelmiszert fogyasztják, az egy főre jutó éves átlag 201,9 kiló, ami szintén a világranglista hetedik helyére vezet minket.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek élelmiszerből vagy más szerves forrásból származó anyagokból készülnek.
A régióban a túlsúly és az elhízás magas szintje a társadalmi és gazdasági tényezőkhöz kapcsolódó rossz táplálkozásnak köszönhető, mint például az egészséges és friss élelmiszerekhez való nehéz hozzáférés, valamint annak magas ára az ultrafeldolgozott és magas kalóriatartalmú termelőkhöz képest, amelyek olcsóbb és erőteljes reklámberendezéssel rendelkezik a FAO/WHO szerint.
A túlsúly és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsír felhalmozódását jelenti, amely ronthatja az egészséget. A testtömeg-index (BMI) egy egyszerű súlyindex
a túlsúly és a kilogramm osztályozásakor általánosan használt magasságra osztva a méterben kifejezett magassággal (kg/M2). A BMI a túlsúly, az elhízás és az elhízás leghasznosabb populációs szintű mérőszáma a felnőtt populációkban és az egyénekben. Meghatározzák azt a súlyt, amelyben mindkét nemnél és a felnőttek minden életkoránál azonos. Ugyanakkor durva útmutatónak kell tekinteni, mert előfordulhat, hogy nem felel meg ugyanazon zsírszintnek a különböző egyéneknél. Az Egészségügyi Világszervezet (* WHO) meghatározza
Ellenőrizze azoknak a régióknak a listáját, ahol a legmagasabb az elhízás aránya
Egészséges életmód!
Az egészséges életmód szinonimája az egészségnek és a teljes boldogságnak, és a helyes viselkedésmóddal nagyon könnyen el lehet érni. Biztosítom, hogy egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és apránként alkalmazkodhat az új szokásokhoz.
Meg akarja tanulni, hogyan lehet egészséges életmódot elérni? Kerülje a testét megbetegítő ételeket vagy anyagokat: A dohányzás, a drogozás vagy az alkoholfogyasztás szokása az első olyan magatartás, amelyet el kell hagyni, ha egészséges életet szeretne élni.
Egyél természetes ételeket A kiegyensúlyozott és egészséges étrend összeállításának legjobb módja az, ha csak valódi és természetes ételeket veszünk fel, vagyis olyan ételeket, amelyeket a természet kínál nekik.
Rendszeres testmozgás Az ülő embereknél nagyobb a szívbetegség, a hiperkoleszterinémia, az elhízás vagy a magas vérnyomás kockázata, mint azoknál, akik rendszeresen sportolnak.
Ne idegeskedj A stressz, a túlterhelés, a feszültség, a szorongás megakadályozza, hogy egészségünk a legmagasabb szinten legyen. Tudta, hogy a túlzott stressz hozzájárul a hasi zsír, étvágy és vágy megnövekedéséhez? A stresszes embernél sokkal nagyobb a depresszió és más betegségek kockázata, mint annak a személynek, aki nyugodtan és gondtalanul él, vagy legalábbis félre tudja őket hagyni.
Tiszteld az alvás óráit
Az alvás minősége és időtartama szintén nagyon fontos szerepet játszik az egészséges életvitelben.
Lehet jól enni, mozogni, nyugodtan élni, de ha nem tartja tiszteletben alvási óráit, az egészsége ilyen vagy olyan módon befolyásolódik.
Tudta, hogy az ülő nőnek átlagosan napi 1500 és 1600 kalóriát kell fogyasztania a testsúly megőrzéséhez, a férfiaknak pedig 1800 és 2000 között?