(Buenos Aires) .- A COVID-19 súlyos problémát jelent a globális egészség szempontjából. A statisztikák szerint a legkiszolgáltatottabb csoportok a 60 évnél idősebbek, az immunszuppresszáltak, a légzőszervi, szív- és érrendszeri vagy egyéb krónikus betegségben szenvedők, például a cukorbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők - vagyis cukorbetegség és elhízás egyszerre.

sérülékeny

Cukorbetegség a nagyító alatt

A cukorbetegség olyan kifejezés, amely arra hívta fel a figyelmet, hogy milyen szoros kapcsolat áll fenn azok között az emberek között, akiknek elhízásuk miatt 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Miért fontos ezt most megjegyezni? Az Egyesült Királyságban végzett felmérés szerint a COVID-19 miatt súlyosan megbetegedett 3 betegből 2 szenved elhízással. Mexikóban a 6 áldozat közül 4 cukorbeteg volt, 2 pedig magas vérnyomásban szenvedett. Ezt a helyzetet már az A influenza alatt tapasztalták, amikor az elhunyt betegek nagy százaléka elhízott - a világon és Argentínában egyaránt.

Az okok, amelyek miatt a cukorbetegek kockázati csoportokká váltak, immunrendszerük bizonyos tulajdonságainak és az egészséges népesség többi részéhez viszonyított gyenge reakciójának tudhatók be. Érdemes tisztázni, hogy a cukorbetegség nem teszi nagyobb valószínűséggel fertőzötté az abban szenvedőket. Az Ön állapota csak súlyosbíthatja a betegség hatását és súlyosságát.

Mit kell enni a védekezés javítása érdekében?

Az egyik ajánlott tápanyag a védekezésünk javításához a citrusfélékben, a paradicsomban és a zöld leveles zöldségekben található C-vitamin. Ennek oka nemcsak a vírusfertőzés által generált gyulladásos jelenség semlegesítő antioxidáns aktivitása, hanem azért is, mert a T-limfociták fejlődésének elősegítésével serkenti a sejtek immunitását. Egy másik alapvető tápanyag az Omega 3 zsírsavak, amelyek optimalizálják a jelenlévő immunfunkciót - olyan halakban, mint a makréla, a szardínia vagy a lazac.

A megfelelő fehérjebevitel szintén fontos, mivel az antitestek és más természetes gyulladáscsökkentő anyagok, például a citokinek kulcsfontosságú fehérjék a pandémiával szemben. Ezek a fehérjék megtalálhatók a vörös húsban, a tojásban és a tejszármazékokban. A vegán mintát alkalmazó emberek fogyaszthatnak szóját, quinoát vagy kombinálhatják a gabonaféléket a hüvelyesekkel. Nem szabad megfeledkeznünk a fermentált élelmiszerekről és a probiotikumokkal ellátott joghurtokról, amelyek nemcsak a sejtes, hanem a humorális immunitást is javítják.

A karantén kezelésének számos módja van. Természetesen a döntés a mi döntésünk: kihasználni ezt az elzártság idejét, vagy sem lehetőséget arra, hogy elinduljon a változás és az egészségesebb szokások elfogadásának útján.

Egészséges táplálkozás

Ismert, hogy a karantén ideje alatt az egyik nagy kihívás az élelmiszer-bevitel szabályozása. De a nagy kérdés az lehet, hogy miért eszünk? Tudjuk, hogy nem kell éhesnek lennie enni. Ezért a táplálék titka a jóllakottság, a mennyiség ellenőrzése.

Van egy biológiai csapda. A karantén során az emberek hullámvasúton haladnak át. Velük szemben a test egyik válasza a kortizol, a stressz hormon növekedése lesz. A probléma az, hogy ez a természetes vegyület az emberek kétharmadában megnöveli a "kényelmi ételek" bevitelét. Ezek sós vagy édes szénhidrátok, amelyek megemlékeznek a szünetről, születésnapokról, gyermekkorról, nagyszülőkről, boldog pillanatokról. Hajlamosak vagyunk az ételhez, mint megküzdési stílushoz az unalom, a szorongás vagy a félelem ellen. A valóságban az egészséges az ellenkezője, fontos elfogadni az érzelmeket, hogy jobban éljünk, megértsük, mi történik velünk, és onnan hozzunk döntéseket. Azok az emberek azonban, akik esznek, nem gondolkodnak, nem mondják, nem érzik; Idővel mind a súlya, mind az egészsége befolyásolható. A kötelező izolációs idő egyik problémája az önszabályozó táplálékfelvétel. Nemcsak stresszből eszünk, hanem egyszerű örömből, falánkból vagy vágyból. Azok számára, akik szeretnék, lehetőség nyílik önismereti utazásra, amelyből előre lehet számolni az evés szorongásával és megnyerni a csatát.

A következő gyakorlatok ajánlottak:

  • Állíts össze bevásárló listát.
  • Tervezze meg a hét étlapját. Mivel látogatókat nem fogadnak, könnyebb megismerni az egyes étkezők számára felszolgált adagot.
  • Főzzön és tálaljon fejenként egy tányért a „biztonságos környezet” biztosítása érdekében. Ne feledje, hogy nem minden étkezés az utolsó vacsora.
  • Egyél négy ételt naponta. A harapnivalók megfelelőek, vagyis nem kötelezőek.
  • A résznek lemeznek kell lennie.

A bezártság helyzete az ülő életmódot is nyomja, de ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania. Az interneten és a közösségi hálózatokon széles körű ingyenes stratégia-kínálat áll rendelkezésre otthoni gyakorlatok végrehajtására. Vannak olyan szórakoztató és egészséges lehetőségek, mint a tánc, a játék a gyerekekkel és a tornaterem órákon való részvétele videókkal. Csak meg kell tennünk az első lépést. Vannak olyan futópad vagy álló kerékpár, amelyeket csak kabátként használtak.

Az elhízás leküzdése érdekében fontos, hogy egy táplálkozási szakértő kíséretében egy kiegyensúlyozott étrendet tudjon ajánlani ehhez a karanténhoz, és az új telemedicina technológiáknak köszönhetően virtuális konzultációkhoz juthatunk. Az az igazság, hogy sok ember egyszerű szabályokat alkalmazva képes fenntartani az egészséges étrendet, amely más rutinokkal, például a fizikai aktivitással, a jó pihenéssel és a napi stressz kezelésére szolgáló stratégiákkal együtt lehetővé teszi számukra a kényelmes és kényelmes életmódot. egészséges test.

Azok számára, akik nem érzik magukat képesnek ellenőrizni a bevitelüket, ajánlott szakember segítségét kérni, és ha szükséges, megállapodhatnak a farmakológiai kezelésben. Vannak olyan gyógyszerek az argentin piacon, mint a naltrexon és a bupropion kombinációja, amelyek javítják a jóllakottságot és az ételek ellenőrzésének hiányát.

Dr. Monica Katz
MN 60,164