A legjobb megelőzni
● A lehető legnagyobb mértékben kerülje az ipari termékek, például cukros italok, sült ételek, sütemények, konzervek és kolbászok fogyasztását.
● Előnyben részesítse a házi ételeket; elkészítése során ne használjon túl sok zsírt, egyszerű szénhidrátot vagy sót.
● Javasoljuk, hogy az iskolások rendelkezzenek információkkal ahhoz, hogy egészséges módon tudjanak választani az iskolában fogyasztott ételekről.
Egészséges szokások
● Egyél napi 3-5 ételt, például: reggelit, 7: 00-kor; összevetés, 10: 30-kor; ebéd, 15:00 órakor; második snack, 18: 00-kor, és vacsora, 20: 00-kor.
● Adja meg az etetési időket.
● Növelje a zöldségek fogyasztását.
● Csökkentse az egyszerű szénhidrátok bevitelét; különösen édes italok és csemegék.
● Csökkentse a zsírbevitelt.
● Gyakoroljon fizikai aktivitást, legalább napi 30 percet.
- A mediterrán étrendet követő terhes nőknél kisebb az elhízott gyermekek kockázata Diario Sur
- Azoknál a nőknél, akiknek a fogantatás előtt elhízásuk van, nagyobb valószínűséggel vannak elhízott gyermekeik;
- Az elhízott gyermekek kevesebbet élhettek, mint szüleik és nagyszüleik - Funiber Blogok - FUNIBER
- Az elhízott gyermekekkel rendelkező Egyesült Királyságbeli szülőket tájékoztatni fogják a mögötte rejlő veszélyekről
- A gyermekek 50% -kal esnek elhízásra, ha egyikük szüle