A nyári időszámítás előnyei felfoghatatlanok. Ez nem csak a társadalmi élet, hanem az egészsége is javul

Délután három: munkanap vége. Az év nagy részében utópia, hogy a dolgozók túlnyomó többsége, aki reggelivel a szájában távozik otthonról, nem sokkal vacsora előtt tér vissza. De jön a nyár, nyugodt és megengedő árammal, és sok vállalat vállalja, hogy sűríti alkalmazottai tartózkodását az irodájukban. Ami természetesen nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell dolgozni. Az emberi erőforrások szakértői és a gazdasági professzorok kijelentik, hogy a hosszabb munkaidő nem jelenti azt, hogy többet termeljenek. A munkavállalók nagy százaléka között ez örömet okoz: a kötelező korai kelés ellenére (a belépési idő általában korai), a délutánt szabadon szentelhetjük a családnak, moziba járhatunk, napozhatunk, könyvet olvashatunk, Sudoku-rejtvényeket készíthetünk, a nekünk megfelelő nem létező fürdőruha keresése, horgolás vagy olajfestés - bármi is érzi őket - mindig megtérül. És mintha ez nem lenne elég, egy orvos is tanácsot adna neki. Ez a nyári időszámítás öt egészségügyi előnye.

éljen

1. Csökkentse a stresszt. Gyakran az a benyomásunk, hogy az életünk állandó verseny: úgy futunk, hogy a gyerekek ne késsenek el az iskolából, hogy időben jelentkezzenek az irodában ... A nap kettétörése jó módszer lehet arra, hogy a munkára koncentráljunk. amikor szükséges és más olyan dolgoknak szenteljük magunkat, amelyek ezt megkövetelik: ez megszabadít minket a nagy nyomástól. „A pszichológusok a„ kettős jelenlétet ”arra a nagyon gyakori helyzetre hívják fel, hogy fizikailag a munkahelyen vannak, de mentálisan a családi kötelezettségek mellett. Ez sok stresszt és sok kellemetlenséget generál, amelyet az intenzív nappal el lehet kerülni. ”- mondja Elisa Sánchez Lozano, pszichológus és edző, valamint a madridi Hivatalos Pszichológusok Kollégiumának szóvivője. Az ingyenes délutánok társadalmi életünket is elősegítik, fontosak a gondok enyhítésére. "A stressz jó ellenszere annak elmondása, hogy mi történik a barátaival, és annak érzése, hogy valaki együtt érez veled" - teszi hozzá. Ne feledje, hogy ennek az állandó feszültségnek a következményei a náthától a függőségekbe való visszaesésig terjednek.

2. Növelje az önbecsülést. Lefeküdni azzal a meggyőződéssel, hogy a napot teljes mértékben megszorítottuk, az idő megfelelő arányban való elosztása a munka, a szabadidő és a család között, önbecsülésünknek dicséret, ahogy Sánchez mondja. „Érzi, hogy elérte céljait. Jobb szakembernek érzed magad, és ugyanakkor, ha később elmehetsz moziba, akkor az egyensúly teljesebben kijön ”- magyarázza.

Észreveszi, hogy teljesítette céljait. Jobb szakembernek érzed magad, és ugyanakkor, ha később moziba tudsz menni, az egyensúly teljesebben előjön "(Elisa Sánchez, pszichológus)

3. Megkönnyíti a sport gyakorlását. Ezzel a munkaidővel már nem érvényes az a régi kifogás, hogy időhiány miatt nem sportolunk. Ellentétben azzal, ami a megosztott nappal történik, amely általában kitörli napirendünkből a teret minden olyan tevékenység számára, amely elősegíti az alkalmasságunkat, azzal a folyamatos nappal, amelyet egész délutánra várunk (azzal a logikus elővigyázatossággal, hogy ne lépjük túl a szabadban végzett gyakorlatot legmelegebb órák). Az American Cancer Society tanulmánya szerint például örömet szerezhetünk magunknak egy egész órás sétával, amely szinte mindenki számára megfelelő tevékenység, és hozzájárul a hosszabb élethez.

4. Könnyítse meg az étrendet. Az összenyomott nap kényszeríti az ébresztőóra előrehaladását, és bár meg kell győződnünk arról, hogy ez nem csökkenti-e a szükséges hét vagy nyolc órányi alvást (korábban kell lefeküdnie), az alacsony kalóriatartalmú étrend biztonságos végrehajtása lehet . Mert légy óvatos: akik későn kelnek, általában átlagosan 248 kalóriát fogyasztanak naponta többet, mint a korán kelők. Tanulmányt mond az Illinois-i (USA) Northwestern Egyetemről. Mi ez? Elemzésük szerint azok az emberek, akik lefekszenek és későn kelnek, több kalóriát esznek vacsoránál, több gyorséttermet, kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, következésképpen többet nyomnak, mint azok, akik korán lefekszenek és korán kelnek.

De sajnos nem minden olyan szép, mint amilyennek hangzik. Egy másik, spanyol kutatók által készített és 2013-ban az International Journal of Obesity publikált tanulmány szerint azok, akik délután három előtt esznek, 25% -kal többet fogynak, mint azok, akik ezt az idõt követõen. Átok. Az intenzív nappal nem tudok enni, csak három óra után? Biztos. Ezért annak elkerülése érdekében, hogy éhesen, mint egy farkas, megérkezzen az ebédre, tartsa be a napi hat étkezés szabályát: erős reggelit fogyasszon el, és reggelente uzsonnázzon.

5. Javítsuk a hangulatunkat. A hosszú munkaidő kimeríti: hazatérünk, és össze akarunk dőlni a kanapén, és néhány baráttal kell szembenéznünk. "A fizikai vagy szellemi fáradtság befolyásolja a lelkiállapotot, a humort" - mondja a pszichológus. "Nagyon nehéz mosolyogni, amikor fizikailag fáradt vagy érzed, hogy a napod nem volt eredményes." Éppen ellenkezőleg, a nyári menetrend arra ösztönöz (mindaddig, amíg megfelelően alszunk), hogy a nap végén kevésbé fáradtak vagyunk. Még némi szerencsével, evés után szundíthattunk kedvenc székünkben. Gondolj erre a szóra: "Nap". Nem világít az arcod? Javier Puertas, a La Ribera Egyetemi Kórház neurofiziológiai szolgálatának és alvási egységének vezetője szerint ennek 30 percig kell tartania, és nem lehet hosszabb 16:30 -nál. Nyereség? Javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Élvezze, amíg lehet: ősszel ismét nagyon hosszúak lesznek a napok.