Minden ok, amiért a „burpees” szerepeljen az edzésprogramban

Bár a közösségi hálózatokon tett bejegyzéseinek többsége a divatra és a művészi karrierre összpontosít, Paula Echevarría valahányszor több, a fitnesznek szentelt tartalmat oszt meg követőivel. Ha néhány hete megmutatta ismerje meg a trükköt, amellyel egészséges módon fogyasszon szénhidrátokat, Néhány órája feltöltött egy kiadványt, amelyben ezt az energiát az ideális mozdulattal elégeti sújt veszteni: a burpees. A színésznő személyi edzője, Iñaky García segítségével formálódik, aki tornateremben vezeti a hírességet, és funkcionális gyakorlatokat tanít arra, hogy a test összes izmát egyidejűleg megdolgoztatják, miközben a kalóriák elégetnek és az anyagcsere aktiválódik.

echevarría

- Hagy engem vonszolni, és még mindig kanos lesz. ”, Viccek Paula a kiadványt kísérő szövegben, amelyben a színésznőt egy edzés után legyőzve láthatjuk. A képen látható hashtagek közül az egyik azt mondja, hogy "néhány burpees és aludni", hivatkozva ez a teljes funkcionális gyakorlat amelyben az összes izom részt vesz. A mozgalom, amelyet Dr. Royal H. Burpee hozott létre, amellett, hogy erőteljes zsírégető, az állóképességet is teszteli. Látszólagos egyszerűsége ellenére, az Egyesült Államok katonája húsz évvel ezelőtt felvette a felvételi vizsgájába annak bemutatásaként, hogy a jelöltek jó fizikai állapotban vannak.

Ez lépésről lépésre utánozza a csillag kiképzésének ezt a részét, olyan szív- és érrendszeri és izmos rutin, amelyhez nincs szükség felszerelésre és ez felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy fokozza a kalóriaégetést:

1. A kiinduló helyzet guggolás, a kezek a földön a vállakkal azonos magasságban vannak. Ezután a lábakat egy ugrással visszahelyezik, amíg deszka helyzetbe nem kerülnek.
2. Utána hajlítást hajtanak végre, amely után helyreáll a deszka helyzet. Közvetlenül ezután visszatér egy újabb ugrással a kiinduló helyzetbe.
3. A befejezéshez függőleges ugrást hajtanak végre, a lehető legnagyobb erővel, a kezeket felfelé nyújtva.

A lépéseket folyékonyan kell végrehajtani, anélkül, hogy túlzottan megállnánk, bár ezek mindegyikének fizikai formájához igazíthatók, ami mindenkinek nagyon ajánlott gyakorlat. Az előnyök értékelése érdekében több ismétlést kell végrehajtani egy szélesebb körű képzésen belül: például a kezdéshez három, 15 ismétlésből álló sorozatot végezhet el heti háromszor, a megszokott rutin szerint.