Az ellenállási sávok nélkülözhetetlen elemek az emelő számára. Segítenek a sebesség és az erő javításában, valamint hihetetlen eszköznek számítanak a lehetséges holtpontok javításában. Fedezzen fel mindent, amit tudnia kell erről a képzési eszközről.
Mire szolgálnak az ellenállási sávok?
Az ellenállási sávok olyan ellenállási szintet adnak, amelyet a normál súly normálisan nem tud biztosítani. Az ellenállási sávok használata gyakran lehetőség a mozgás sebességének, erejének, erőtermelésének és teljesítményének javítására.
Kiválóan alkalmasak arra, hogy extra kihívást jelentenek olyan gyakorlatokhoz, mint a guggolás, a fekvenyomás és a holtpont. Használhatók más gyakorlatokra is, de a leggyakoribb az, hogy a zenekarokat belefoglalják az alapgyakorlatokba.
A szalag további ellenállása növeli a feszültséget a felvonók excentrikus és koncentrikus részén keresztül, de a mozgások koncentrikus részének befejezésekor hangsúlyosabbá válik. Ez cserébe megköveteli, hogy az emelők több izom/motoros neuront toborozzanak, mint normál testsúlynál.
Ki viseljen ellenállási sávot?
Arra nincs egyértelmű válasz, hogy a sportoló mikor használjon ellenállási sávokat. Minden edzőnek saját filozófiája és érvelése lesz, amikor ezt az eszközt használja.
Sok esetben az elit emelőknek kell használniuk az ellenállási sávokat, és edző felügyelete alatt kell állniuk. Ez az emelő biztonsága és a technika áttekintése érdekében ajánlott.
A kezdőknek általában javasoljuk, hogy kerüljék az ellenállási sávok használatát.A kezdők továbbra is fejlesztik a mozgásmechanikát, az erőnléti idegi adaptációkat és az izmos alapot, így az együttesek gátolhatják a megfelelő haladást.
A kezdőnek erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy ne lassuljon az izom és az erő gyors növekedése, ún. Kezdő gyarapodás, ahol a szalagok zavarhatják.
okok az ellenállási sávok használatára
Ez az egyik fő oka annak, hogy sok edző és emelő felveszi az ellenállás zenekarjait az edzésekbe.
A tapadási pontokkal kapcsolatos problémák
Az emelők növelik a feszültséget a felvonók koncentrikus részén, ezáltal nagyszerű eszközzé teszik a tapadási pontokkal kapcsolatos problémák javítását. Ez azt jelentheti, hogy gondjai vannak a guggolás lyukából való kijutással vagy a fekvenyomás blokkolásával. A szalagok használata nagyobb számú izom toborzását segíti elő, mint olyan rendszeres testsúly esetén, amelyre esetleg nem képes.
Excentrikus és koncentrikus ellenőrzési munka
A tempók manipulálása remek módszer lehet a test erejének javítására. Az ellenállási sávok hangsúlyozzák a feszültséget az excentrikus rész elején (lenyomják) és a koncentrikus rész végén (megakadályozzák a blokkolást).
Ezáltal az övek kiváló eszköz a felvonó egyes részeinek túlterheléséhez. Például a szalagokkal segíthet az excentrikus fázis szabályozásában a préselés alatt, mivel az erő kifejtése előtt jobban felveheti a súlyt.
Meddig kell használni őket?
A zenekari edzés nagyszerű módja az erő, az izmok és az erő növelésének, de ezt a módszert mérsékelten kell használni. A nehéz ellenállóképzés már nagyon megterheli a központi idegrendszert (CNS), és amikor túlterheltek sávokkal, akkor még a magasabb ütemű teljesítményt követeli meg a központi idegrendszertől.
Emiatt általában ajánlott, hogy a zenekar edzését egy mezociklus időtartamáig tartsák, amely célkitűzésektől függően 1-3 hónap lehet.
Ezt a javasolt időtartamot nem kell rögzíteni, figyelembe kell venni az edzéstörténetét, a jelenlegi célját és a test fáradtságát, mivel mindez hozzájárul a szalagok használatának sikeréhez vagy sem.
Milyen zenekarokat vásárolni?
Különböző fizikai üzletekben és webhelyeken vásárolhat ellenállási sávokat. De mielőtt megvenné őket, meg kell vizsgálnia, hogy mekkora feszültséget okoznak, és ha megfelelnek az Ön igényeinek és céljainak. Az alábbiakban láthatja a ma elérhető legjobb lehetőségeket.
Odoland ellenállási sávok
Ez a szalagkészlet tökéletes választás az ár és a sokoldalúság érdekében. Minden megvan, amire szükség van ahhoz, hogy minőségi és ellenálló anyaggal tudja elvégezni az edzéseket.
INTEY ellenállási sávok
Ezek az ellenállási sávok biztosan nem okoznak csalódást. Törésállóak, meglehetősen rugalmasak és tartósak. Minőség/ár szempontjából az egyik legjobb zenekar.
- Ellenállási szalagok, Rugalmas húzókötél a ma lábakhoz; mamyka-divat; Familia
- 2 db multifunkcionális karcsúsító kötél Fitness zenekar El; Otthoni ellenállási történetek
- Biomechanika az erőemelésben - lakóautó erőssége
- A szobakerékpár, a súlyzók vagy a gumiszalagok a nyár után konditerem nélkül kondiznak
- Amazean Resistance Bands 11 Pieces Women Men Rugalmas gumi fitnesz zenekar kötél